Ja oletko kuullut suosituimmasta tanssitunnelmasta zumba? Tekniikka on herättänyt itsestään, tekniikka on saanut maailmanlaajuista suosiota ja 15 miljoonaa virallista luokkaa maailman zumballa, jossa opetetaan opettajia, jotka saivat erikoislääkärin tutkinnon Yhdysvaltojen suunnassa. Miksi fitness zumba nro 1 oli? Asia on hämmästyttävässä monimutkaisessa kuormituksessa elimistössä, jonka ansiosta henkilö menettää 800-1000 kaloria vain yhden tunnin harjoittelussa. Zumba - musiikki, helppo koreografia, iloinen tunnelma ja upea tulos - kaikki onnellinen laihtuminen! Sukella zumba-maailmaan Allwomenin kanssa!
Zumba laihduttamiseen: vähän historiaa ...
Kun Kolumbiassa kuntosali ja tanssija pienestä salista kiirehti toiselle ryhmätyölle ja unohtivat soittolistan. Älä peru samaa koulutusta musiikin takia. Sitten Alberto Perez - se on zumban esivanhemman nimi - löysi vanhan kasetin auton käsineosasta ja laittoi sen perinteiseen nauhuriin. Nauhalla oli latinalaisamerikkalaisia kappaleita samba, reggaeton ja rumba, ja ajoissa rytmin kanssa Alberto alkoi tanssia improvisaation yksinkertaisesta koreografiasta, jonka opiskelijat helposti toistivat. Tunne sytyttämättömien liikkeiden jälkeen tanssijoiden osastoita pyydettiin tekemään sama harjoittelu uudestaan ja uudestaan tavanomaisten harjoitusten sijasta. Näin spontaani ilmestyi zumba-opit laihdutukselle ja hajallaan ympäri maailmaa.
Sana yhdentää rumbaa, sambaa ja vähän huumoria. Ja käännöksessä Kuuban "zumba" - ajaa liikennettä.
Mikä se on, katsokaa zumba-kunto-videota. Poltettu rytmeihin? ?
Ja nyt kuvitelkaa niin tanssia 60 minuuttia lyhyen tauon vettä varten. Ja vielä yksi korvaamaton plussa zumba - sinun ei tarvitse istua ruokavalioihin laihtua ja kantaa painoja kuntosalilla. Zumba aina ja kaikkialla kanssasi, vain kytke musiikki zumba ja tanssi!
Mitkä ovat tulos painon zumba tanssista?
Valoisa, energinen tanssitila soveltuu kaikille kaikille ja antaa upeita tuloksia laihtumisesta. Kuukausi harjoittelua zumbaa aloittelijoille - ja ikuisesti rakastat uutta suunnetta.
- Tehokkain laihtuminen 100%: lla terveydelle
- Positiivinen ympäristö
- Zumban keskimääräinen tunti palaa 900 kcal
- Täysi pumppaus kehon lihaksista: kantapäästä kruunuun
- Nivelten ja nivelsiteiden liikkuvuuden kehittäminen
- Keho muuttuu joustavaksi ja täynnä energiaa
- Ei ikärajaa
- Viralliset ohjelmat lapsille ja aikuisille: Zumbini (0-3 vuotta), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Jokainen voi olla ohjaaja! Virallinen vapaa koulutus ZUMBA-sivustolla. Hyväksyttyjen opintojen lopussa saat todistuksen
- Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää
- Kehittää rytmin ja musikaalisen korvan tunteen
- Nopeuttaa aineenvaihduntaa
- Löydät miljoonia samanmielisiä ihmisiä joka puolella maailmaa
- Laihda kuukausi 10 kg: n zumba ilman ruokavalioita - se on todellista
Zumba sopivuus aloittelijoille: yksinkertaiset säännöt
Mega-suosittu liike on rajoitettu yleisiin sääntöihin, jotka yksinkertaisesti säilyttävät positiivisen asenteen, antavat suurimman mahdollisen tuloksen ja suojaavat sinua vammoista.
- Koulutus ei toimi. Siirry zumiin vain hyvällä tuulella
- Täysin avoin ja rentouttava - elävää tanssia
- Jos et voi siirtyä ensimmäistä kertaa, älä hämätä, tee niin kuin pystyt
- Ota sielu joka sekunnin liikkeestä
- Ota pullo vettä ja juo pieniä sipsit
- Käytä legginkeja tai legginkeja, joissa on T-paidan leveät housut, eivät sovellu zumbaon, ne ovat helposti sekaisin ja pudota
- Hymyile ja laula - älä ole vakava!
- Tanssi joka päivä - ja tasainen vatsa on taattu kuukaudessa
Kuka ei sovi fitness zumba: vasta-aiheita
Valitettavasti jokaisella urheilulla ja aktiivisella miehityksellä on rajoituksia. Vaikka zumba luotiin ikäryhmillä mielessä, on edelleen yleisiä kieltoja.
- Et voi tehdä zumba-opetuksia suonikohjuilla vaikeassa vaiheessa. Alkuvaiheessa vain pakkaus alusvaatteet
- Et voi ottaa oppia zumbaa raskauden raskauden aikana
- Et voi käyttää polven ja lonkan nivelten ongelmia
- Ainoastaan traumatologin ilmoittama zumba, jossa on lannerangan ja selkärangan ongelmat
- Ei sopiva kuntonopeus hypertensioille
- Jos paino ylittää 80 kiloa, kunto-zumba on sallittu vasta lääkärintarkastuksen jälkeen hitaasti, jotta keho ei saa katastrofaalista stressiä ja kehoa käytetään tunnin sydänkoulutukseen
Zumba: videonopetusta eri puolilta maailmaa
Kuvittele, että 200 maata lisää koreografiset muistiinpanot zumbaan. Nyt tutustumme kymmenennen harjoittelun zumba-oppituntiin aloittelijoille laihtumisesta Venäjältä, Ranskasta, Yhdysvalloista ja muista maista. Osallistu!
Älykäs zumba aloittelijoille maskuliinisesti Moskovan koulusta
Tule, tytöt, sytytä pojat paremmin!