20 minuuttia ennen aterioita, juon tavallisesti lasi haaleaa vettä aloittaen mahalaukun ja valmistelemaan sitä ruokaan. Aamiaiseksi haluan jakaa kaksi herkullista ja hyödyllistä reseptiä.
VYÖHYKKEISTÄ
Tarvitset: 200 g kotitekoista jogurttia, 1 - 2 tl. vehnänalkio (tai muu viljakulttuuri). Jauho jyviä ja sekoita jogurttia, ja makea hammas voi lisätä paistettua päärynä tai omena, sitten vispilä.
Kierteiset jyvät ovat erinomainen antioksidantti Ekaterina Serebryanskayn hyödylliselle ruokavaliolle, vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, rikastuttavat verta hapella ja lisäävät immuniteettia. Kulinaristinen ystävyys mehustettu vehnä edistää kehon uudistamista ja hidastaa solujen vanhenemista. Kun tällaisen vehnän proteiineja pilkotaan kehoon, syntyy onnellisuuden hormoneja.
MUSLI-ASSINOITETTU QUINOAN
Otamme kuivattuja hedelmiä (kuivattuja aprikooseja, karpaloita, koirapuun) ja pähkinöitä (cashew, setri ja kreikka). Suuret pähkinät ja hedelmät kevyesti leikattavat ja lisää kiehaistettu quinoa (riisin quino tulee Etelä-Amerikasta). Kaikki tämä kaataa kotiin jogurtti, koristele ylhäältä tuoreita marjoja tai hedelmiä. 100 g pähkinä-kuiva-hedelmäsekoitus - 100 g puuroa.
Pähkinät sisältävät proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, kuivattuja hedelmiä - käyttökelpoisten aineiden (kalsium, rauta, magnesium, kuitu, pektiini). Quinoa (uusi tuote markkinassamme, mutta erittäin maukasta ja hyödyllistä, sitä voi ostaa supermarketeilta) on enemmän proteiineja kuin mikään muu jyvä, ja monta aminohappoa on runsaasti ravintokuitua, fosforia, magnesiumia ja rautaa, ei sisällä gluteenia, se on helppoa on assimiloitu Ekaterina Serebryanskajan hyödyllisen ruokavalion ansiosta.
Joskus todella haluat syödä jotain, joka ei ole toivottavaa kehostasi. Tällaisissa tapauksissa suosittelen, että kiellettyjen tuotteiden ajatukset ohjataan niiden hyödylliseen korvaamiseen.
Esimerkiksi:
Nykyaikainen ruoka, valitettavasti, ei ole kaikkia luonnossa luonnostaan luonnollisia ominaisuuksia. Nykyisissä perunoissa 68% vähemmän kalsiumia, porkkanoita - 17%, omenoissa - 80% vähemmän C-vitamiinia ja banaanit menettivät 84% foolihaposta ja yli 90% B6-vitamiinia.
Nämä tiedot vakuuttivat minulle, että ensinnäkin suurin tarve käyttää luonnonmukaisia tuotteita ja toiseksi auttaa elimistösi monimutkaisia vitamiineja kattamaan elintärkeiden elementtien puutteet ja säännöllisesti puhdistaa keho.
Ihoni kauneuden ja terveyden vuoksi käytän pakasteita höyrytetyistä yrtteistä (koiruoho, kenttähevoset, sardelia, sardi, koivunlehdet). Kirkkaat yrtit voivat olla vain iho, mutta koko keho. Esimerkiksi resepti pellavan siementen keittämiseen: 10-12 teelusikallista siemeniä kaada litra kiehuvaa vettä ja pidä se vesihauteessa 10 minuuttia. Juo lämmin 100-150 g kuuteen kertaa päivässä klo 12.00 - 00.00 kaksi viikkoa. Keho pääsee eroon toksiinien ja toksiinien päästä. "
Parempi: banaani, musta suklaa, kuivatut hedelmät, kaurapuuro tai maissihiutaleet ja pähkinät, ruis, täysjyvä tai karkea leipä; sijasta: evästeet, sokeri, hillot, riisipuuro, valkoinen leipä, voi, jogurtti, naudanliha, halva.
Diet Serebryanskaya ottaa terveellisen elämäntavan, joten tämä ruokavalio sopii vain ystäville, jotka johtavat terveelliseen elämäntapaan. Terveellinen elämäntapa ja asianmukainen ruokavalio ovat avain onnelliseen tulevaisuuteen ja naisen terveyteen, mikä tekee naisesta itsevarmuutta ja onnellisuutta.