Lihavuuden ongelma herättää nykyään paitsi oikeudenmukaista sukupuolta myös miehiä. Laihtua, kuten naiset, miehet ovat valmiita menemään erilaisiin temppuja.
Niistä - aktiivinen fyysinen harjoitukset, erityistoimet vähentää mahalaukun, erilaisia ruokavalioita.
On paljon kiistoja siitä, mikä johtaa ihmiseen lihavuuteen. Täällä mainitaan myös aliravitsemus, istumajärjestys, huono ekologia sekä suuri määrä luonnottomia kemiallisesti käsiteltyjä elintarvikkeita, tupakointia ja alkoholinkäyttöä.
Keskustele tällaisen epämiellyttävän ilmiön syistä, sillä ylimääräiset punat voivat olla niin monta kuin haluat, mutta kaikki keskustelut eivät edistä laihtumista. Tärkein kysymys, joka huolestuttaa miestä, joka haluaa laihtua, on se, miten se tehdään. Kuinka tehdä niin mahdollisimman yksinkertaiseksi, nopeasti ja vahingoittamatta terveyttä? Miten menettää paino nykyaikaisessa elämän rytmin kiireessä, liiketoimintakokouksissa illallisella ja ystävällisellä kokoontumisella oluen kanssa?
Ja kuinka outoa se on kaikenlaisilla tapoilla laihtua tänään, likimääräinen ruokavalio on yksi lause - sinun täytyy syödä vähemmän.
Se, että keho on erittäin ovela kone, joka toimii geneettisissä ja hormonaalisissa ohjelmissa, joiden perusta ovat selviytymisen ja näin ollen kertymisen periaatteet. Lapsuudesta kukin meistä opettaa, on oltava terveellistä; syödä paljon enemmän voimaa; muista syödä viimeisiin muruihin asti. Nälkäisen sodanjälkeisen Venäjän osalta tämä oli erityisen totta, ja nyt monet "30-vuotiaat" henkilöt kantavat ohjelmaa kurkkuun, kunnes he ovat täynnä. Mutta moderni lääketiede on jo johtanut siihen, että pöydästä on välttämätöntä herätä lievää nälkää, ja sitten kaunis kuva, terveys ja pitkäikäisyys taataan.
Juuri saman ravinnon ravinnoksi muodostuu juuri se, että on järkevää ja vähitellen vähentää kulutetun ruoan määrää.
Erikseen huomaamme, miksi äärimmäiset fyysiset kuormitukset, rehujen voimakas rajoitus ja mahahaavan vähentäminen eivät useinkaan tuo odotettua tulosta.
Fyysiset kuormat yleensä hyvin salakavaksi - sitä enemmän pelaat urheilua, sitä vaikeampi on tehdä ilman sitä. Tutkijat ovat tunnistaneet useita hormoneja, jotka vapautetaan stressissä ja toimivat kuten huumeiden joukossa, ja kaikki tietävät adrenaliinia.
Painonpudotuksen teorian pohjana urheilussa on se, että kuormien lisäksi kalorit ovat menneet. Ate pala suklaakakun - juoksentelee kuntosalilla menettää ylimääräisiä kaloreita.
Tämä toimii hyvin, jos olet jo hyvässä fyysisessä kunnossa ja sinulla on vähintään ylimääräinen punta ... ja jos ei ole muuta kuin muutama kymmeniä ylilyöntejä?! Kun laihdut kun harrastat urheilua tai rajoitatte voimakkaasti ruoan saantia (nälänhätä), keho pyrkii täyttämään kadonneen ohjelman. On hyvä ruokahalu, joissakin tapauksissa voimakas "zhor", vetää enemmän kalori- ja proteiinipitoisia elintarvikkeita. Sinä alkaa pakata itsesi.
Ja legendaarisen miehen vatsa?! Luuletko, että hän lähtee liikkeelle? Ehkäpä voit vähentää painoa haluttuun merkintään vain harjoittelulla, mutta on aina parempi yhdistää kohtuulliset kuormitukset ruokavalion muutosten kanssa.
Jälleen huomaa, että laihdutetun ihmisen likimääräinen ruokavalio on muuttaa ruokailutottumuksia, syömisen tapaa, sen laatua ja määrää.
Kaikkien muutosten pitäisi olla mahdollisimman asteittaisia ja mukavia! Muista: tärkeintä ei ole, mitä syöt, mutta mitä tuotteita rajoitat itse.
Lähikuva miehen ruokavalio laihtuminen alkaa hyvin suolaisen saannin rajoituksella. Tämä yksinkertainen vaihe on jo onnistunut osoittamaan hyviä tuloksia.
Tosiasia on, että suolalla säilyy ylimääräinen kosteus kehon soluissa, ja tästä jopa hienot ihmiset voivat näyttää turvoksilta.
Rajoita suolan enimmäisotto ja viikkoa myöhemmin aamulla turvotus kasvoilla ei häiritse sinua. Muista vain, että suola on hyvin lopputuotteissa ja puolivalmiissa tuotteissa, eikä niiden kulutusta yleensä suositella normaalille ravinnoksi. Aluksi suolaamattomat ruoat näyttävät sinulle mauttomiksi, koska maku-silmut ovat hermostuneita, mutta pian ne luonnollisesti palaavat, ja vanhat suolan annokset tulevat uskomattoman suuriksi sinulle.
Toinen tärkeä painonpudotusvaihe on kaikenlaisten jauhojen kulutuksen rajoittaminen. Se on kuin leipää, pullia, leivonnaisia. Leipomotuotosta on hävitettävä kokonaan, leipää kuivataan uunissa kekseinä - joten siitä ei ole vaarallista, ja kotitekoisten kakkujen valmistuksessa ei käytetä hiivaa, useammin lisää tattari- ja ruisjauhoja.
Näiden kahden vaiheen jälkeen lähikuva ruokavalio on paljon helpompi sinulle, ja seuraavat tärkeät vaiheet ovat vähentää ruoan osuuksia ja vastaanottojen määrää. Kaikki ihmiset ovat hyvin yksilöllisiä, mutta monien käytäntö on osoittanut, että syöminen kahdesti päivässä "salassa ja yksi pääruoka" muodossa riittää kaikille terveelle henkilölle. Osuuksien ei pitäisi olla suuret, toisen ja saladin likimääräinen tilavuus - kumpikin nyrkki. Aterian lopettamisen pitäisi olla vähän, ei syönyt, kylläisyys tulee muutamassa minuutissa.
Näin voit kuvata ihmisen likimääräisen ruokavaliota laihtua, ja tietenkin meidän on lisättävä, että paistettujen ja savustettujen, kuumien rasvojen (voi ja rasva) kulutuksen on oltava vähäistä ja että vihannesten (jos mahdollista tuoreena) määrän on oltava vähintään 50% ruokaa vastaanottoon. Jopa näiden yksinkertaisten vinkkejä pitkin, kahden tai kolmen viikon aikana voit tuntea todellista parannusta terveydestä ja vastaavasti painonpudotuksesta.