Oikea ravitsemusperiaate Margarita Queen
1. Ruokaa pieninä annoksina 5-6 kertaa.
2. Käytä paljon nestettä (mehu, vesi, vihreä tee) aterioiden välissä, mutta pesemättä sitä.
3. Kasvien rasvat eläinten sijaan.
4. Helposti assimiloituneet hiilihydraatit (makeiset jne.) Korvataan niillä, jotka sisältävät runsaasti kuitua (puuroa, hedelmiä, vihanneksia).
5. Paistetut astiat tulee korvata keitetyllä, haudutetulla tai keitetyllä höyryllä.
6. Ruokavalion olisi oltava "elävä" ruoka raaka-vihannesten ja hedelmien muodossa.
7. Aamiaiseksi käytä puuroa, tattari, hirssi, riisi tai kaurajauho.
8. Kerran päivässä syödä lihaa tai kalaa ei ole rasvaisia lajikkeita.
9. Älä anna paastota. On parempi korvata sellaiset elintarvikkeet kuin valkoista leipää, kaasuvettä ja makkaraa, viljaa, hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja vähärasvaista lihaa.
Ravitsemusterapeutin Margarita Korolevan kaikki periaatteet täyttävät täysin Maailman terveysjärjestön ravitsemusvaatimukset.
Yhden päivän ruokavalio laihtuminen
Huolimatta siitä, että tämä ruokavalio ei ole tämän ravitsemusterapeutin virallisella verkkosivustolla, Internetissä, se johtuu edelleen Margarita Korolevasta. Tämä ruokavalio ei ole rationaalinen, koska se käyttää vastakkaista tuotemuutosta joka kolmas päivä, mikä aktivoi aineenvaihduntaprosessit kehossa hyvin.
Ensimmäinen sykli on 3 päivää.
Ensimmäisen syklin perusta on kuvio. Se on valmistettava aattona, liottamalla lasi viljaa kylmässä vedessä koko yön. Aamulla riisi on pestävä ja keitettävä 15 minuutin ajan. Aamulla sinun täytyy syödä lasia keitettyä riisiä. Jäljelle jäävä osa on jaettava niin, että syödään koko päivän yhden tunnin välein.
Riisin hyödyllisiä toimintoja ovat sen kyky poistaa ylimääräinen vesi kehosta sekä myrkylliset aineet aineenvaihduntaan.
Toinen sykli on 3 päivää.
Ruokavalion toinen sykli perustuu proteiiniin, joka on lihaa tai kalaa. Tätä varten sinun täytyy keittää kanaa, joka painaa hieman yli kiloa ja syö sitä koko päivän 5-6 kertaa.
Proteiinipitoisuuden tehokkuus toisessa vaiheessa perustuu ruumiin alustavaan puhdistukseen riisin kanssa. Niinpä proteiinin metabolisten prosessien tuloksena, joka tulee elimistöön ruoan kanssa, syntyy uusia proteiineja, jotka voivat tunkeutua syvälle soluihin. Eläinproteiinit ovat erittäin tarpeellisia ihmiskeholle, koska ne tukevat solujen elintärkeitä toimintoja ja auttavat selviytymään sekä fyysisestä että henkisestä stressistä ihmiselämässä.
Kolmas sykli on 3 päivää.
Vihannekset muodostavat yhdeksän päivän ruokavalion kolmannen kierron perustan. Tänä aikana tarvitaan runsaasti vihanneksia, joiden pohja on syötävä raakana. Mutta kolmas sykli on suunniteltava varoen, sillä jos et ole syönyt raakoja vihanneksia ennen, tällaisen ruokavalion perustana tulisi olla vihannekset, jotka on keitetty höyryssä tai keitetyssä muodossa. Muutoin on odotettava ongelmia suolistossa.
Puhdistaa runsaasti erilaisia kuonaa ja se on viimeisen syklin ruokavalion tavoite.
Ennen yhdeksän päivän ruokavalion aloittamista sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, sillä 9 vuorokauden ajan sinun on otettava paljon nestettä (15 g vettä 500 grammaa painoa kohti). Tämä nestemäärä on vasta-aiheinen potilaille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista, ja suuri proteiinikuorma on vasta-aiheinen munuaissairauspotilailla.
9 päivän ruokavaliota ei suositella käytettäväksi usein, ja sen suorittamisen jälkeen sen on noudatettava asianmukaisen ravitsemuksen perusperiaatteita (pikaruoka-aine Margarita Queen).