Asiantuntijat pitävät selluliittia erottamattomana osana naista, tai pikemminkin toisen toissijaisista seksuaalisista ominaisuuksista. Loppujen lopuksi samoja hormoneja, jotka tekevät reidet ja rintakehä pyöristää, ohjelmoivat erityisen naisen subkutaanisen kudoksen rakenteen. Ihmisillä sidekudoksen kuidut, jotka tunkeutuvat sen risteykseen ristikon muodossa, pienillä soluilla, joissa pienet rasvasolut ovat. Naisilla nämä kuidut on järjestetty rinnakkaisiksi kerroksiksi, kuten taikina Napoleon-kakkuissa, ja niiden välillä voi olla mahdollisimman paljon "kermaa", eli rasvaa. Tämä rakenne tarjoaa kudosten parhaan venytettävyyden raskauden aikana, mutta naisen subkutaanisen kudoksen tämä rakentava etu päättyy. Ja selluliittikipu alkaa! Kiinnitä ihokappale lonkkaan peukalon ja etusormen ja - oh, kauhu! - näet tunnetun "appelsiininkuoren". Älä paniikki! Se ei ole selluliittia. Testi yksinkertaisesti osoittaa naisen subkutaanisen kudoksen rakenteen. Kaikki on myönteistä - jopa nuori nainen, jolla on ihanteellinen hahmo, jolla ei ole grammaa ylipainoa. Tietoja selluliitista itsestään voidaan sanoa varmuudella vain silloin, kun luontaiset kuoppia ja solmuja, jotka ovat aiheuttaneet rasvojen lobuloiden sidekudoksen kapselien lisääntyminen ja niiden sisältämän nesteen säilyttäminen, näkyvät iholla ilman puristamista. Tietenkin ennen tämän ei pidä tuoda ja tehdä anti-selluliittihieronta ennaltaehkäisevässä tilassa. Hän varmasti yksi meistä ei häiritse! Jos "appelsiininkuori" on läsnä, se on sitäkin tarpeellisempi sinulle. Kun hieronta ongelma-alueilla parantaa veren ja imusolmukkeiden verenkiertoa. Ilman veren virtausta, joka kuljettaa happea ja vaikuttavia aineita selluliittikudoksiin, on mahdotonta päästä eroon "kuoresta". Parempi vedenpoistotoiminto auttaa poistamaan kuonat ja ylimääräiset nesteet täältä, minkä takia ihonalaiset kertymät muuttuvat ehtymättömiksi biokemiallisiksi suoloiksi. Vaikka et tyhjennä sitä, rasva ei mene mihinkään eikä ihoa tasoiteta.
Hyödyllisiä työkaluja
Tarvitset erityistä sisal-käsineitä, joissa on karkea pari tai kääre ja pimples (kaksi on parempia: on kätevämpää toimia molemmilla käsillä) ja myös hierontaharja, hierontalaite, jossa on kaksi erilaista kimmoisia piikkejä (pienet ja tiheät yhdeltä puolelta ja suuret mutta harvinaiset toisistaan) selluliittisieni. Näiden laitteiden avulla sinun on käsiteltävä lonkat, vatsa ja pakarat imusolmukkeiden suuntaan (alhaalta ylöspäin). Tämä on ns. Kuiva hieronta - valmisteluvaihe todellisen selluliittia vastaan. Tämän koulutuksen tarkoituksena on kudosten lämmittäminen ja mikrokytkennän parantaminen. Parempi vaikutus on hyödyllistä istua höyrysaunassa, ottaa kylpytynnyri tai suihku.
Genren klassikot
Monet ovat vakuuttuneita siitä, että selluliitti sopii vain "kova" hierontaan, mikä pakottaa harvennuksen huulilta tuskasta ja peittää mustelmilla. Ei mitään sellaista! Asiantuntijoiden mukaan tämä vaikutus on haitallisempi kuin hyvä, mikä aiheuttaa vääriä vaikutelmia rasvakapseleiden väärästä murskaamisesta ja tuberousrakenteen tukemiseen liittyvien osioiden murskaamisesta. Joten - no power tricks! Parhaimmillaan selluliitilla saavutetaan klassinen yleinen hieronta parannetulla (eli perusteellisemmalla, ei karkeammalla) tai, kuten ammattilaiset sanovat, ongelmaluokkien korostaminen. Jokainen, joka on ainakin kerran ollut hierova-terapeutin käsissä, tuntee hyvin nämä tekniikat. Tehokkain niistä - vaivaaminen (pitkittäinen, poikittainen, kumimainen, pyörivä) ja siistiminen (erityisesti syvä tarttuminen, jota harjoittavat kaksi kättä). Kun simulointi alkaa, se on lomitettu ja se päättyy.
käsissä
Ennen hierontaa pese kädet kuumalla vedellä ja saippualla, ja jos ne eivät ole tarpeeksi lämpimiä, hankaa kämmentäsi toisiaan vasten. Ravista sitten kätesi lieventämään jännitystä ja negatiivista energiaa. Älä käytä hierontaöljyä, vaikka pullossa olisi "selluliittia vastaan" merkintä: kaikki voiteluaineet vähentävät vaikutusta. Öljyllä hieronta on helpompaa, helpompaa, nopeampaa ja miellyttävämpää, mutta se on vähemmän tehokasta.
ponnistus
Millä voimalla hierontaan päätä itse, keskittymällä omiin tunteihisi. Jos olet tyytyväinen, vain heikko pistely - kiitos, mutta on parempi, että hieronta ei ole pinnallinen vaan syvempi. Muista säilyttää vastaanoton järjestys: ensimmäinen toimii toisen vaiheen valmisteluvaiheena, toinen kolmanneksi ja niin edelleen.
Sileä "kuori"!
"Raudan" avulla voit käyttää kämmensi ja käsiä takaa pitämällä peukaloasi sivulle ja sulkemalla tiukasti loput. Pääsääntöisesti kämmentä liikkuu ylöspäin ja alaspäin he tulevat takaisin, mutta voit tehdä päinvastoin. Käsittele molemmat kädet siten, että sormet ovat samassa tasossa samansuuntaisesti toistensa kanssa. Jos kaksi kättä on liian täynnä vyöhykettä, jota hoidetaan liian tarkasti, toimi oikealla.
Ravista mäkiä!
Työskentele kämmen tai koko sen pinnan pohjan kanssa sekä käden nystyjen nyrkkien tai nyrkkien ulompi reuna, peukalon pohjainen vika, indeksin ja keskiosan tyynyt. Siirry ylös, alas, vaakasuoraan tai kierteisesti - valinta on sinun! Tärkeintä on, että tämä liike olisi aktiivisempi kuin edellinen. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse vain painaa ihoa, vaan myös hieman venyttää ja siirtää sitä.
Rasvaa rasvakapselit!
Toimita hyppysissä. Tartu iholle peukalolla ja etusormella, purista sitä kevyesti, nosta sitä hieman ja vedä sitä ylöspäin. Älä yritä vaivata ihonalaista rasvaa taikinan tapaan, koska sitä suositellaan joskus. Voit vetää ulos ihon taittumista on välttämätöntä ilman nykimistä ja hetkeksi!
Roll out selluliitti!
Aseta ihokappale peukalon ja kaikkien muiden sormien väliin ja rullaa ihoa ylöspäin, kuten valssaustappi taikinasta, vähintään 1 cm. On suositeltavaa käydä läpi koko ongelma-alue ja siten säilyttää liikkuvuuden jatkuvuus. Onko tarpeeksi kärsivällisyyttä. Tämä menetelmä aiheuttaa sinulle ensin vaikeuksia, sillä selluliitista ihoa muistuttavat peitto: se on "ommeltu" sidekudoskuiduilla kuidulle. Kun kehität ongelmatilan, luistelu menee kuin kellokoneisto.
Laita rasva ravistamalla!
Ensinnäkin työskennellä koko palmun tai tiiviisti pakattujen sormien kanssa - kuten haluat. Hieno tärisee, siirtää ihoa eri suuntiin. Tartu sitten iholle peukalon ja etusormen väliin, nosta sitä, ravista sitä (kevyesti!) Ja tee useita värähteleviä liikkeitä. Muutoksen ansiosta voit käyttää vibro-hierontalaitetta tai jopa matkapuhelinta ja siirtää sitä ravistelemalla.
Hit ongelma!
Tätä varten sinun on turvauduttava lyömäsoittimiin: lyö ja hankaa ihosi kämmenten kanssa, lyö sitä nyrkkien pohjalla ja käsienne kylkiluita tai käytä niitä eräänlaisena kirvesmieheksi, joka hoitaa sekoittumisliikkeitä. Vain ilman liikaa kiihkeästi! Loppujen lopuksi et ole mukana polttopuun hakkuussa, vaan parantamalla itseäsi. Kiinnitä huomiota tähän asiaan: iskunvaimennustekniikkaa ei suositella kapillaarien lisääntyneen epävakauden suhteen (se voidaan arvioida sen perusteella, kuinka helposti ihon kautta muodostuu mustelmia). Kyllä, ja ne eivät koske heti, mutta vasta kolmannen tai neljännen istunnon jälkeen.
Hyödynnä anti-selluliitti kerma!
Käytä kosmeettisia ihoa kevyesti hieromalla liikkeitä myötäpäivään - tosiasiassa tämä on hieronnan loppuvaihe. Jos sinulla ei ole anti-selluliittia, valmistele se itse: ota 10 ml oliiviöljyä pohjaksi ja lisää siihen kolme pisaraa oranssiöljyä, sitruunaa tai katajaöljyä.
Hierontalaitteiden tyypit
- mekaaninen
Ne ovat harjoja, joissa on puiset tai muoviset "harjakset" erilaisista kaliipereista, hammastetuista rullista. Kun siirrät hierontalaitetta kehon yli, sen ulkonemat, kuten sormet, toimivat ongelmaluokkien läpi.
- tyhjiö
Yksinkertaisin vaihtoehto on pankit. Niiden alla syntyy tyhjiö: painehäviö lisää veren virtausta toiminta-alueelle ja nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja.
- ultraääni
Tämän tyyppiset hierojat löytyvät myös kotikäyttöön tarkoitetusta kompaktista versiosta. Työnsä ytimessä on peräsuoli ultraäänisen tuhoutumisen sidekudos siltojen välillä rasvasolujen, joka parantaa veren ja imunesteen virtaus, vähentää turvotusta.
Työn laajuus
Takana oleva alue pehmusteisesta taitoksesta siihen pisteeseen asti, johon pääset. Pidä ongelma-alueet - paniikki, vatsan sivupinnat ja selkä. Tee se paremmin seisomaan tai istumaan tavalliseen tapaan tai puoliväliin (mieluiten päälli- tai käsinojatuoliin) yhdellä pakaralla, jotta voit käsitellä toisen pakaran ja puolen. Kädet, erityisesti kyynärpään yläpuolella sijaitsevat vyöhykkeet, olkapään takaosassa ja sisäpinnoissa (osa kädestä kyynärpään ja olkapään välistä). Voit hierotella niitä missä tahansa asennossa, jos vain olisit mukava ja lihakset olivat rentoja. Koko vaikeus täällä on se, että sinun täytyy tehdä kaikki yhdellä kädellä, eikä tämä ole kovin kätevää, varsinkin kun vasen käsi. Mikään, lopulta käyttää, tarvitset vain lisää käytäntöjä! Lonkat ovat takapinta, sitten - varsinkin varovasti - sisäpuolelta, sivuilta ja lopulta edestä. Ole varovainen reiden sisäreunojen kanssa: on olemassa monia imusolmukkeita, ei ole toivottavaa häiritä niitä. Istu sohvan tai tuolin reunaan niin, että lantiot pääsee koko pituudelta. Vedä jalat, taivuta niitä hieman polvissa ja levätä lattialle jalkojen ulkoreunoilla. Toinen tapa: istua syvemmälle tuoliin tai sohvaan, taaksepäin taaksepäin, taivuta jalkaasi polveen ja laittaa kantapään toiseen tuoliin tai muuhun huonekaluun. Joten lantiota helpompi hieronta. Kolmas tapa: istua lattialla, venyttämällä hänet eteen, jalan, jonka aiot tehdä ja taivuttamalla toista haluamallasi tavalla.
Vatsan etu- ja sivutasot sekä alahaarojen alue. Hierontatekniikoilla on omat erityispiirteensä: vyöhyke on epätavallinen! Pyöritä ympyröitä navan ympärillä myötäpäivään lisäämällä niiden amplitudiota. Tämän alueen vyöhykkeen taittuminen olisi suoritettava tiukasti imusuunnan suuntaan - alemman segmentin imusolmukkeiden ja ylemmän segmentin kainaloiden imusolmukkeisiin. Plus, poikittainen vaivaus koko pinnalle ja hellä värähtely. Voit hierata vatsan seisomaan, mutta on parasta rentoutua rentoutumaan lihaksia. Sinun tehtäväsi on saada heidät lisäämään vatsan painon sävyä. Tätä tehtävää ei voida ratkaista: kasaantunut rasvan taitto estää. Haluatko kiirehtyä ongelma-alueillasi jonkun lähellä? Toimintasuunnitelma säilyy ennallaan, mutta sinulle kaiken on huomattavasti yksinkertaistettu. Vain makaa sohvalla (mieluiten tarpeeksi kova ja asennettu niin, että voit tulla sinne vasemmalle ja oikealle) - ensin vatsaan, jossa on kaarevat käsivarret ja rulla ristinivelen alta ja sitten takana. Jos sinulla on liikaa taipumusta alaselkässä, kuten usein nuorilla naisilla, joilla on rasvakertymät vatsalle, pieni vyötärönympärys on asetettava vyötäröön.
Salonissa ja kotona
Jotta saisit havaittavissa olevan vaikutelman, anna hieronta vähintään 15 minuuttia päivässä ja sopivasti jokaisen ongelmatilan käsittelyyn, jätä 10-15 minuuttia. Salonkihiihtäjä yleensä käsittelee sinua noin tunnin ajan, ja koko kurssi koostuu 10-20 menettelystä ja tukiharrastuksista 1-2 viikon välein. Niin sanottu kotitehtävä on juuri se, mitä itse asiassa tarjoamme sinulle. On mahdollista, että salonitoimenpiteitä ei tarvita ollenkaan!
Kalenterista
Ennen kuin aloitat selluliittia vastaan, tarkista kuukautiskalenteri. Syklin jälkipuoliskolla ei ole paras aika julistaa sotarasvaa talletuksia. Odota kriittisten päivien loppua ja ryhdy toimiin! Jos haluat aloittaa heti, tee itsellesi anti-stressihieronta, venyttämällä kaula ja olkapäät. Asiantuntijat löysivät: 5-6 istuntoa rauhoittavaa hierontaa merkittävästi parantavat seuraavaa selluliittia ehkäisevää ohjelmaa.