Harjoittelu kaunista kävelyä
Tänään nykyajan on kyettävä kävelemään kunnolla ja kauniisti. Kävely on oikein kaikkein helppokulkuisimmillaan, sillä meillä ei useinkaan ole tarpeeksi aikaa loput. Se on kuin aamuharjoittelu, jota monet ihmiset viettävät istuen. On mukavaa kävellä raitista ilmaa pitkin, mikä on hyödyllistä myös keholle: keuhkot tuuletetaan, kaikki kehon lihakset ja verenkierto kasvavat.
Pysähdy kävelyllä, on välttämätöntä laittaa suora, että sormet eivät kääntyneet ulospäin. Ensinnäkin kentän pitäisi koskettaa kantapäätä tai kantapäätä, varpaat eivät vedä ylös, mutta hieman nosta. Sinun täytyy kävellä keskimääräinen askel, ei suuri eikä pieni, joten askel vastaa sen kasvua. Kun kävit jalkojesi kanssa, polvi on suoritet- tava.
Monet naiset kävellen korkokenkiä kovin voimakkaasti taivuta polviaan. Ulkopuolelta ei näytä kovin hyvältä. Tällaisilla kävelyillä jopa nuoret tytöt näyttävät vanhalta.
Kävelemällä reisi hieman liiku ylös ja alas. Lantio nousee hetkellä, jolloin tukijalka kulkee ja laskeutuu, kun seuraava vaihe koskettaa maata. Selkän pitäisi olla suorassa kävelyssä, pää nostetaan, kädet ovat hieman taipuneet kyynärpäät. Et voi kantaa painoa, esimerkiksi laukkua ruoan kanssa, toisaalta. Samaan aikaan siluetti kärsii: yksi olkapää on korkeampi kuin toinen ja selkä on kierretty. On välttämätöntä jakaa paino tasaisesti molemmille käsille tai useammin toiselta puolelta siirtyä toiseen.
Askeleen tulisi olla kevyt, joustava ja nopea. Parasta ei ole käyttää kovia korkokenkiä, sillä kävelyssä tällaisissa kennoissa jalka on luonnottomassa asennossa. Suositellut kengät pitkille kävelyretkille matalaproksilla. Käytä kotitekoisia pehmeitä tossut kotona.
Säännöllinen, ja mikä tärkeintä, oikea jalkahoito on erittäin tärkeä jalkojesi kannalta ja on osa kaunista kävelyä.
Ainakin kerran viikossa, sinun on tehtävä 20 minuutin jalka kylpyammeet. Kylvyn aikana on välttämätöntä pyyhkiä pehmustetut paikat ja jalkojen pohjat hieroa hieman kermaa. Yritä tehdä kaikki tämä, kun sinulla on väsyneitä jaloja, ja sinä välittömästi tuntuu, että olet syntynyt uudestaan.
Kauden koulutus sisältää myös useita melko yksinkertaisia harjoituksia:
- Astu paikan päälle ottamatta jalkoja pois lattiasta. Nousu aloitusasentoon - jalat tai jalat on asetettava brachiumin leveydelle. Nosta vasemman jalan kantapää ja paina sormet lattialle. Sitten vasemmalla alhaalla ja nosta oikea kantapää. Varpaat eivät myöskään repäise lattiaa. Tee sama toisella jalalla. Seisovan jalan polven tulee olla suora, ja korotettu yhden vyön. Kädet on taivutettava kyynärpäihin ja liikuttava jalkojensa kanssa. Harjoittele nopeasti.
- Jalkan pyöreä liike. Tätä harjoitusta varten sinun on istuttava tuolilla ja laitettava jalka jalkaan. Ylä, joka on yläpuolella, kuvaa suuria ja laajoja piirejä. Neljä kierrosta vasemmalla puolella ja sitten samassa numerossa oikealla. Tee sama toisella jalalla.
- Kävely kuormalla päähän. Tämä harjoitus on hyödyllinen, koska sitä voi käyttää lähes kaikkialla ja milloin tahansa ilman erityistä aikaa. Pään päällä pitäisi laittaa kirja. Sen ei pitäisi olla liian helppoa, mutta ei raskasta. Siirrä hitaasti. Tämä harjoitus on suunnattu tytön kauneudelle ja sitä pidetään yhtenä vanhimmista.
- Harjoittele liikkeellä. Tämä harjoitus on suoritettava liikkeen aikana, esimerkiksi kun kävelet asunnon ympärillä. Neljä askelta koukulla, sitten neljä varpailla, nousevat mahdollisimman korkealle, sitten neljä tavallista.
Ei myöskään pidä unohtaa retken hyödyllisyyttä varsinkin niille, jotka viettävät suurimman osan ajastaan istumaan. Tällaiset kävelyretket auttavat lihaksia nopeasti saamaan sävyjä, poistamaan keuhkot ja vahvistamaan sydäntä. Myös kävelee, etenkin ilta, on myönteinen vaikutus unen laatuun.
Hyvin usein tapahtuu, että väärä ja ruma käveleminen, taipuminen muodostuu epävarmuudesta itselleen. Jokaisen naisen pitäisi tietää, että hän on kaikkein ainutlaatuisin ja kauniin, ja harjoittelu kaunis ja oikea kulku riippuu täysin hänen halustaan.