Jokaisella on oikeus valita itsensä: kehittää tauti, mutta ei rajoittaa itseään elintarvikkeisiin tai johtaa terveellistä elämäntapaa asianmukaisella ravitsemuksella. Kun keho puhdistuu, ihmiset itseään intuitiivisesti alkavat välttää haitallisten elintarvikkeiden syömistä.
Ruokavalion tulisi sisältää päivittäin seuraavat hyödylliset tuotteet:
valkosipuli
Valkosipuli on monia etuja, ja se on yksinkertaisesti terveellisen elämäntavan kannalta välttämätön. Valkosipulin syöminen estää sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää sekä vähentää merkittävästi aivohalvauksen riskiä. Valkosipuli on hyvä anti-inflammatorinen vaikutus, auttaa vähentämään turvotusta ja kipua niveltulehdus. Hän ei ole yhtä hyödyllinen diabetesta sairastaville potilaille. Voit käyttää valkosipuli kapseleita, jos epämiellyttävä terävä tuoksu valkosipulia. Terveellisen ruokavalion ansiosta se on hyödyllistä ja valkosipulin tinktuura, joka auttaa uudistamaan kehoa ja puhdistamaan astioita. Tämän tinktuurin tekemiseksi jauhamalla 350 grammaa puhdistettua valkosipulia ja kaadetaan säiliöön. Sitten valkosipulia kaadetaan alkoholilla (voi olla vodkaa) ja jätetään kaksi viikkoa lämpimässä, pimeässä paikassa ravistellen päivittäin. Sitten tinktuura suodatetaan ja infusoidaan vielä kaksi päivää.
muna
Vaikka oletkin ajatellut kolesterolia, sinun ei tarvitse luopua munista, koska ne ovat proteiinin lähde ja sellainen aine kuin luteiini, joka auttaa ehkäisemään silmänharmaa. Oletetaan, että munat vähentävät aivojen ja sydänkohtausten riskiä ja voivat myös estää verihyytymien muodostumisen. Kuusi kappaletta viikossa lähes viisikymmentä prosenttia vähentää munasolujen riskiä. Tähän mennessä ravitsemustieteilijät sanovat, että keho ei saa kolesterolia elintarvikkeesta vaan tuottaa siitä tyydyttyneitä rasvoja. Siksi munien täytyy välttämättä olla henkilön päivittäisessä ruokavaliossa.
pinaatti
Pinaatti sisältää runsaasti ravinteita, joten se on hyvä ravitsemukselle. Se on lähde vitamiineja A, C ja K, rautaa ja antioksidantteja. On syytä huomata, että antioksidantit ovat suojaa aivohalvauksilta, sydänkohtauksilta, niveltulehduksilta, osteoporoosilta ja kolorektaalisyövältä. Samoin kuin munissa, pinaatti sisältää silmäänpistävää luteiinia, joten asianmukaisella ravinnolla pihvin muna on paras aamiainen.
Ruskea riisi
Monet ihmiset, erityisesti naiset, yrittävät välttää hiilihydraatteja, koska ne vaikuttavat painonnousuun, mutta kehon tarvitsee hiilihydraatteja energian ylläpitämiseksi. Oikea ravitsemus on hyödyllistä kaikille tuotteille, jotka koostuvat kokonaisista jyvistä - vilja, leipä ja ruskea riisi. Nämä tuotteet sisältävät elimistöön hyödyllisiä kuituja, mikä alentaa kolesterolia, vähentää lihavuuden, diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, kivesten muodostumista ja paksusuolen syövän muodostumista. Ei ole yhtä hyödyllistä, nämä tuotteet tulevat suolistoihin, joiden toiminta vähenee iän myötä.
maito
Kalsiumin tarve elimistössä kasvaa iän myötä. Lehmänmaitoa rikastetaan kalsiumilla, mikä on niin välttämätön osteoporoosin ja luiden vahvistamiseksi. Maitotuotteet estävät nivelreuman tai vaihdevuosien aiheuttaman luukadon. Päivän ravintoon lisätään pari lasillista rasvatonta maitoa päivässä tai jogurtteja, joilla on terveellinen elämäntapa ja asianmukainen ravitsemus.
banaani
Yhdessä kypsässä banaanissa on noin 470 milligrammaa kaliumia, mikä on tarpeen lihaksen terveydelle ja voimille, mukaan lukien sydän. Banaaneja voidaan turvallisesti pitää sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyyn. Tämä hedelmä alentaa paineita ja on hyödyllinen närästys, koska se neutraloi hapon. Se ei ole vain hyödyllinen, vaan myös herkullinen, jos banaania leikataan palasiksi, lisätään kaurajauhoon, maitoon, jogurttiin tai hedelmämehuun. Linnut, kuivatut aprikoosit ja sardiinit toimivat myös hyvänä kaliumlähteenä.
lohi
Tällaiset kalat, kuten lohi, on rikastettu omega-3-rasvoilla. Tämän ryhmän rasvat suojaavat eräitä syöpätyyppejä, ehkäisevät trombiinien esiintymistä ja vähentävät kolesterolia. Koska tutkimukset osoittavat nikotiinihapon sisällön ansiosta lohen kykenevän estämään muistin menetyksen ja lieventämään masennusta. On sitä mieltä, että nikotiinihappo voi suojata Alzheimerin tautia vastaan. Jos harjoitat asianmukaista ravitsemusta, silloin lohi (tuore tai purkitettu), jos mahdollista, on suositeltavaa syödä noin kaksi tai kolme kertaa viikossa. On syytä huomata, että saksanpähkinät ovat myös rikkaita tämän ryhmän rasvoissa.
yrttejä
Kaikki tietävät, että iän myötä makuelämyksemme muuttuvat tylsiksi. Terveellisessä elämäntapauksessa on suositeltavaa lisätä mausteita ja yrttejä suolan sijaan, koska suola nostaa paineita ja yrttien maku on paljon miellyttävämpää ja vahvempaa. Ja ruoan, joka on keitetty yrtteillä suolan sijasta, on paljon hyödyllisempi.
kana
Kanaa pidetään terveellisimpänä lihana. Se on runsaasti seleeniä, proteiineja ja B-vitamiineja. On suositeltavaa syödä kananrintaa ja myös poistaa iho kana. Kananliha vahvistaa aivoja, nostaa energiatasoa, estää syöpää ja vähentää luumassaa.
mustikka
Mustikoiden sisältämät antioksidantit pystyvät ehkäisemään glaukooman, kaihien, peräpukamien, sydän- ja verisuonitautien, mahahaavan, syövän ja laskimon. Marja, joka osallistuu oikeaan ravitsemukseen, vähentää aivojen aktiivisuuden häiriötä, joka esiintyy aivohalvauksen jälkeen, lievittää ruoansulatuskanavan tulehdusta ja auttaa ripulia ja ummetusta.