Haluamme siirtyä terveelliseen ruokavalioon ennen kaikkea ei pidä unohtaa elintarvikkeiden turvallisuutta koskevia sääntöjä. Esimerkiksi mahalaukun sokerin happamuus on vasta-aiheista syödä vihreitä (persiljaa, korianteria) ja valkosipulia. Tilli ja valkosipuli eivät ole toivottavia, jos sinulla on närästystä tai ruokatorven tyrä. Tässä tapauksessa on välttämätöntä kieltää ja pippurista. Haavaumat ja gastriitti kieltävät sitrushedelmien käytön sekä herukat, luumut, hapan omenat jne.
Vesimeloni on hyvä, koska se normalisoi jakkaraa, mutta nautinnon lisäksi tämä marja voi tuoda mukanaan närästystä ja tuhoutumista. Mitä melonia, se yleensä imeytyy hyvin - se sisältää monia elintarvike-entsyymejä, jotka ovat lähellä koostumus kuin ne, jotka löytyvät suolet. Samankaltaiset ominaisuudet ja munakoisot. Mutta vadelmia, varsinkin tyhjää vatsaa, voi herättää jakkaraa.
Yleensä jopa tuoreimmat ja hedelmällisimmät hedelmät ja vihannekset eivät saisi täyttää koko ruokavaliota, koska kasviravinteissa ei ole meille tärkeä osa - proteiinia. Proteiini on kuitenkin solujen tärkein rakennusmateriaali, joka auttaa heitä aktiivisesti päivittämään. Joten muista sisällyttää valikkoon ja lihaan ja kalaan.
Lisäksi vain yksi tuoteryhmä, joka pyrkii tarjoamaan itsellesi vitamiineja, voit saavuttaa päinvastaisen tuloksen - vitamiinien epätasapaino. Loppujen lopuksi kaikki on liitetty toisiinsa ja laskettu kehossa, ja jos osaa ei ole olemassa ja toinen näkyy liikaa, tasapaino murtuu ja sen sijaan, että se tuntuu hyvin, johtaa ruoansulatuskanavan häiriöön.
Tämä ei tarkoita sitä, että kesävalikon sijaan, joka sisältää kurkut ja tomaatit, sinun kannattaa makaroni ja paistettua kanaa. Tee valikkosi oikein - niin että se sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja vitamiineja. Muista: ravitsevalla ravinnolla on syötävä vähintään 400-450 grammaa vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Ja sitten voit turvallisesti sanoa, että vaihdimme terveelliseen ruokavalioon.
Kiitämme apuvälineestä biolääketieteellisten tutkimuslaitosten johtavan työntekijän materiaalin valmistelussa, ravitsemus- ja gastroenterologian osaston apulaispäällikkö Boris Afonin.
Julia Ratina
pravda.ru