Kuinka jäädä kauniiksi 50-vuotiaana: 70-vuotiaan May Mask -mallin salaisuudet

Hän - tunnettu 80-luvun malli, ravitsemusterapeutti, jolla on 40 vuoden kokemus, moniulotteisen älyllisen Ilona-maskin äiti ja 10 lastenlasten isoäiti. May Mask on viehättävä ja energinen, ja naisten neuvo on yksinkertainen ja järkevä.

Älä unohda vihanneksia ja viljoja

Niitä ei ole koskaan liikaa. Jos et voi laihtua millään tavalla, usein väsyneenä ja hajota - analysoi ruokavaliosi. Lähes aina syy on se, että sinulla ei ole tarvittavia hivenaineita - älä unohda kausiluonteisia vihanneksia ja pihvejä. Syö enemmän porkkanoita, omenoita, parsakaalia ja salaattia, älä unohda avokadoja ja tomaatteja, täyditä niitä hirssiä, kaurahiutaleita, ruskeaa riisiä, maissijauhoa - tämä ruokavalio vaikuttaa erinomaisesti kuvioon, ihoon ja hiuksiin.

Älä mene äärimmäisyyksiin

Aikuisikään ruokavalio voi olla tuhoisaa terveydelle - aivan kuten rajoitusten puuttuminen. Jos sinulla on varaa syödä kaikkea - se ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä se. Ole kohtalainen ja etsi vaihtoehtoja: vaihda makeiset hedelmiä ja hunajaa, kermaa ja täysmaitoa - kirnupiimä ja jogurtti, voimakas espresso latte, jolla on alhainen kofeiinipitoisuus. Mutta älä nälkää: ruoan jakaminen on optimaalinen ratkaisu niille, jotka haluavat pysyä terveinä.

Ole aktiivinen

Moottorin kuormitukset antavat sinulle joustavuutta, liikkuvuutta, elinvoimaa, tekevät ihon tuoreiksi ja silmät - loistavat. Valitse miellyttävät fyysiset harjoitukset: tee pitkät kävelyretket koiran kanssa, käytä simulaattorissa kiehtovaa TV-lähetystä, rytmistä lämmintä, mukaan lukien suosikkikappaleitasi.

Kuvat: instagram.com/mayemusk