Alena Sviridova - 55, mutta laajalla kuva-arkistossani ei ole epäonnistuneita kuvia: laulaja näyttää aina erinomaisesti. Kuinka hän pystyy ylläpitämään nuorekasta harmoniaa ja joustavuutta? Alena myöntää: asia on ...
... kohtuullinen ruokavalio. Sviridov yrittää istua pöydälle samanaikaisesti, välttää välipaloja ja valitsee valikoivasti päivittäisiä ruokia. Lihan herkkuja, jälkiruokia ja rasvaisia ruokia - epävirallisen kiellon sijasta makea hunaja, kotitekoista hilloa ja kuivattuja hedelmiä. Star-valikossa on munakokkelia, paistettua kalaa, vihanneksia, valkoista juustoa, laadukasta pastaa ja täysjyväleipää. Alain ei koskaan juo mehuja ja smoothieja, mutta ihastelee vihreää teetä.
... voimakas elämän rytmi. Laulaja on varma: työ, aktiiviset harrastukset ja kotityöt auttavat säilyttämään kehon sävyinä, vahvistamaan koskemattomuutta ja välttämään monia sairauksia. Senkaltainen elämäntapa johtaa melankoliaan ja sen seurauksena huonolle terveydentilalle.
... oikea unelma. Täysi lepo on naisen kauneuden tärkein salaisuus. Sviridov suosittelee luomaan kaikki edellytykset terveelle nukkulle: tähän tarvitaan jäykkä joustava patja, viileä ilma ja pimeys. Älä unohda tuulettaa huoneen ennen nukkumaanmenoa ja sulje ikkuna paksuilla verhoilla - makea unelma antaa sinulle iloa ja raikasta ihoa.
... liikuntaa. Tähti ei hyväksy muodikasta koulutusta - valta vorbing, jooga tai pilates. Hänen harrastuksensa ovat lapsuudesta lähtien: tennis, sulkapallo, hiihto ja luistelu, lenkkeily puistossa. Tällainen toiminta auttaa Sviridovia pysymään kunnossa ilman paljon vaivaa.