Useimpien ihmisten yhteinen loma on uudenvuoden puu, Napoleon-kakku, perinteinen samppanja ja lahjojen vuori. Itse asiassa se voi olla kallista. Ja tämä ei koske rahaa: tässä voit sisällyttää kuukausittaisten kokemusten ja heittokustannusten ennen uudenvuoden lomia sekä toistuvaa ylensyötä. Nykyaikaisten tutkimusten mukaan 44 prosenttia naisista kärsii kroonisesta rasituksesta kaikkien joululoma-aikana. Lisäksi he ovat paljon todennäköisempiä kuin miehet tekemään epäterveellisiä toimintoja, esimerkiksi juoksevat jääkaappiin ja juovat alkoholia yrittäessään selviytyä stressistä. Overeating tässä tapauksessa on mahdotonta.
Ruuan ja alkoholin liiallisen kulutuksen tulokset voivat olla erityisen haitallisia. Viime vuosien tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa ne, jotka saavat jonkin verran painoa lomien aikana, pitävät yleensä tämän ylijäämän, lisäämällä keskimäärin lähes puoli kiloa vuodessa. Jos ajattelet tarkkaan tätä, näyttää siltä, että on helppoa luopua kokonaan kaikista juhlista. Mutta tämä ei ole niin. On toinen vaihtoehto.
Voit muuttaa tavallisen loman vaihtoehtona: vilpittömästi, hyödyllisemmäksi ja epätavallisemmaksi. Käyttämällä artikkelimme voit päästä eroon stressistä, jännitteistä perhe-suhteissa, ei liikaa ja muuttaa niitä rauhaan, mielenrauhaan ja terveelliseen ruokaan.
Juhlan juhla voi jopa noudattaa terveellistä ruokavaliota, joka pakottaa kuluttamaan kiloa makeaa, rasvaa ja korkeaa kaloria. Jos teet itsesi suosiolliseksi kakun muodossa aika ajoin, se ei vaikuta hahmosi ja jopa tuo iloa. Mutta jos olet innokas kakkujen kanssa joka päivä joulun aikana, tuloksena on letargia, ylensyönti, painonnousu ja ruoansulatushäiriöt. Mutta miten voit välttää juhla-aterian, jos se näyttää niin tavalliselta?
Löydä syy, kysy itseltäsi: miksi syödäte juhla-iltoina? Onko sinun vaikea kommunikoida jonkun sukulaisten kanssa juhlan aikana? Tai oletko huolissasi, että illallinen on tarpeeksi hyvä? Ehkä tavallisessa ajassa pidät ruokavaliota, mutta lomilla pääset rentoutumaan?
Tee seuranta toisen kakun tai toisen lasillisen samppanjaa pitkin, ajattele - oletko todella nälkä tai väsynyt, halua nukkua tai pysyä yksin. Analysoi tunteitasi ja tunteita.
Katsokaa ympäröivää maailmaa, kuinka signaalit herättävät sinun ruokaa - esimerkiksi hankalaa olemasta tungosta, jossa et tunne kenenkään tai herkkuja, joita käytitte leipomaan isoäidinne kanssa - ja yrittäkää olla mahdollisimman vähän paikoissa, jossa voit kohdata heidät. Sitten voit paremmin käsitellä niitä.
Vältä houkutuksia pitkään aikaan, jossa olet kiusattu syömään. Pöytäpöydällä älä pidä baarin tai buffet -tyynyn edessä - aseta muutamia herkkuja lautaselle ja siirry sitten huoneen toiseen päähän. Kommunikoi lisää.
Joskus on vaikeaa tai epämiellyttävää olla kokeilematta erityisesti maukkaita morseleita juhla-pöydästä. Ei pelkästään suuren halun takia vaan myös pelon takia, että jos hylkäät hoiton, pilaatte juhlaisen tunnelman tai houkuttele itsellesi tarpeetonta huomiota.
Jos emäntä antaa meille jatkuvasti ruokalaa, kohteliaasti sanoa, että kokeilet tätä hieman myöhemmin. Jos pöydällä ei ole mitään terveellisiä ruokia, kieltäytyvät herkkuja, sanomalla, että olet täynnä. Kukaan ei pakota sinua syömään enemmän kuin haluat.
Ylipyyttäminen on ainoa ongelma kaikenikäisille ja kansojen naisille. Jos hylkäät ruokaa illalla, vahingoitat itseäsi. On parasta syödä pieniä osia, se säästää liiallisesta painosta ja seuraa ruokavaliota.