Juhlapäivät ovat takana ja seurauksena, mitä on jäljellä, ylikuormitettuja vatsoja, tyhjiä taskuja, kuva on pettymys. Ja tämän täytyy tehdä jotain. Rahaa voi ansaita, mutta entä rasvan taittuminen vyötäröllä ja muualla? On aika päästä alas liiketoimintaan.
Kuinka nopeasti laihtua loman jälkeen?
Kylmällä kaudella ruokavaliolla sinun on käsiteltävä erittäin huolellisesti. Loppujen lopuksi meillä on suuri vitamiinien ja ravintoaineiden puute. Vaikka päivittäinen ruokavalio vähentää hieman, sillä on huono vaikutus fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Älä unohda, että rasvakudos tuottaa leptiiniä, tämä hormoni on mukana kehon painon, ruokahalun ja mielenterveyden säätelyssä. Ja jos yhtäkkiä laihtua, se voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, jolla on huonoja seurauksia.
Mitä minun pitäisi ottaa käyttöön?
Loman jälkeen sinun pitäisi syödä jotain valoa, jossa ei ole rasvaa, esimerkiksi hedelmiä, vihanneksia, rasvatonta maitoa muesliin. Juo runsaasti hiilihapotettua kivennäisvettä, se auttaa ruoansulatukseen, poistaa myrkkyjä kehosta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, sitä tarvitaan palaamaan rasvoja.
Suola on valkoinen myrkky
Jos mahdollista, rajoittaa suolaanottoa. Kuten tiedät, suola stimuloi ruokahalua. Merkki, että eilen söi suolattu - tunne jano, suun kuivuminen, aamu-turvotus. Siksi aamulla sinun pitäisi juoda diureetti: vihreä tai kamomatee, suuria määriä, noin 3 kupillista. Tämä korjaustoimenpide poistaa kaikki ylimääräiset nesteet kehosta. Tänä päivänä syödä riisiä. Hävitä maustetut ja suolatut tuotteet, sooda, makkara, keitot. Tietoja paistettua ruokaa on parempi unohtaa ennen muita vapaapäiviä, ja käyttää ruokaa keittää pari tai keitetään. Luettelo "kielletyistä tuotteista" täydennetään majoneesilla ja alkoholilla. Alkoholi lataa kehon liiallisilla kaloreilla ja lämmittää ruokahalua. Majoneesi on haitallista ja rasvaa.
samppanja
Kuten tiedätte, alkoholi dehydratoi kehon. Se hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa, tukahduttaa hermostoa. Kuten brittiläisten tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, alkoholiin, jossa on korkea kalori ruokaa, organismi vähentää merkittävästi rasvaa ja asettaa sen paljon kehossa. Siksi loman jälkeen sinun on pidettävä proteiinin helppoa ruokavaliota, jossa sinun täytyy syödä paljon vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita. Juo paljon nestettä ilman kofeiinia ja hiilihydraatteja, mieluiten kivennäisvettä tai yrttiteetä tai juo vihannesten mehua, joka on laimennettu puoleen vedellä. Älä juo soodaa, kahvia, musta teetä, hedelmämehuja.
Oikea valinta
Mikä tahansa ruokavalio on tärkeä osa oikeaa valintaa. Kaksi appelsiinia ja lasillinen appelsiinimehua energia-arvoon ovat vastaavat. Vain lasillinen mehua ei todennäköisesti juoda, mutta 2 appelsiineja voi syödä.
Miksi japanilaiset naiset eivät saa rasvaa lomien jälkeen:
- syödä pieniä osia;
- pieni lämpökäsittely antaa suuren vitamiinien turvallisuuden;
- leipää sijasta syödä riisiä;
- Päätuotteita ovat: vihannekset, soija, riisi, kala, sitrushedelmät ja vihreää teetä. Ne keskittyvät mereneläviä ja kalaa. Yksi muna syö päivässä, ½ cup maitoa;
- vihreää teetä, runsaasti antioksidantteja sisältäviä C- ja E-vitamiineja, antaa ihmisille elävyyttä ja nuoruutta;
- leivinjauhe riisinjauhosta, pieniä hedelmistä valmistettuja jälkiruokia;
- kauneus ja harmonia palvelemisesta.
Jos haluat laihtua loman jälkeen, sinun on tilapäisesti vaihdettava kotipihasi, pannukakkuja, pelmeniä ja silliä turkiksen alla, sitten 7 kiloa kuluu ilman kehosi tuhlaamista.