Ja miten haluat kokeilla kaikkea kerralla. Ja mitä tehdä, jos ei ole mitään keinoa nauttia näistä pienistä iloista ruokavaliossa? Tietenkään en halua loukata vieraita ja vieraita, jotka odottavat sinua, peittävät tyylikkään pöydän, mutta et halua pettää myöskään tavoitteesi. Mitä meidän pitäisi tehdä tässä tilanteessa? Kuinka syödä juhlissa, jos olet laihdutus ja et halua rikkoa sitä? Tietenkin, istua kaikki tulevat uudenvuoden juhlapäivät kotona, pelkäämään hahmosi, se ei ole välttämätöntä.
Niin kauan kuin mahdollista ja toivomme, voit silti elää täydellistä elämää, mutta yritä kuitenkin noudattaa joitakin rajoituksia, joita ruokasi väistämättä asettaa. On myös väärin, että monet vielä päättävät antaa itselleen jonkin verran hemmottelua lomien aikana, he sanovat: "Juhlapäivinä minä rentouduin - jatkan taistelua painolla ...". Tämä on tietysti väärä lähestymistapa. Alalla on tehty joitain tutkimuksia, joiden aikana havaittiin, että ihmiset, jotka onnistuivat laihtumaan ruokavaliosta eivätkä rekrytoimaan sitä nopeasti, saavuttivat tämän tuloksen yksinomaan tietyn sekvenssin avulla.
Tehokkain tapa oli valvoa niiden ihmisten painoarvoa, jotka eivät antaneet itselleen lahjoja joko kotona tai lomilla, saman ruokavalion mukaan, sekä arkipäivisin että viikonloppuisin. Tässä tapauksessa todennäköisyys, että ponnistelut liiallisen painon torjumiseksi eivät ole turhaan kaksi kertaa korkeammat kuin ne, jotka ovat sallineet itselleen parin hetken rentoutumista lomien aikana. Loppujen lopuksi on olemassa valtava riski, että palattuasi jo tuttuun ruokavalioon, ei vain heitä hylkää kaikkea, joka on rekrytoitu lomille, vaan lisää olemassa olevaan painoon pari vihaa enemmän kilogrammaa.
Syynä tähän haavoittuvuuteen saada painoa pitkällä uudenvuoden juhlapäivillä on runsaasti ruokia juhla-pöydässä (loppujen lopuksi jokainen haluaa uskoa uusiin resepteihin, joten kutsumme meille hämmästyttävää tuoksua ja juhlaa) ja myös, että tänä aikana juhlien määrä kasvaa voimakkaasti pari kertaa. On suositeltavaa, jos mahdollista, lomien aikana ja vierailevien vieraiden hallita paino myös säännöllisin punnituksilla. Ja muistakaa, että kohta ei ole laihtuminen usein juhliin, mutta ei saada ylimääräistä painoa.
Tärkeintä on syödä juhliin, jos olet ruokavaliossa - oikea asenne. Tarvitset keskittymistä painosi mukaan. Ymmärrä itseäsi, että laihdutus on epäilemättä vaikeampaa kuin rekrytoida sitä uudelleen. Älä unohda, että sinulla on tavoite, jonka lopputulos on erinomainen terveys ja erinomainen muoto. Onko kauniin kuvasi huono kannustin yrittää edelleen hallita itseäsi ja olla nukkumaan. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jotta pysyttäytys tavoitteidesi aikana lomalla? Aluksi sinun on ajateltava ja tehtävä itsellesi tietty suunnitelma, älä yritä päästä siitä. Esimerkiksi tiedät hyvin, että suosikkiartisteidesi (ystävien ja tuttavien) vierailut tietysti yrittävät ruokkia sinua mahdollisimman laadukkaina ja maukkaimmiksi.
Luonnollisesti tätä tarkoitusta varten käytetään kaikenlaisia herkullisia leivonnaisia, korkean kalorien jälkiruokia ja muita herkkuja, joista on niin vaikea kieltää. No, ja kuinka täällä ei maistu, rikkoen suunnitelmansa tiukkaa järjestystä? Voit korostaa itsellesi muutamia yksinkertaisia vinkkejä. Esimerkiksi, ennen kuin valmistaudut tätä tapahtumaa varten (käydä käymällä vaelluksessasi), huolehdi omasta ruoasta ruoanvalmistuksella tai ostamalla vähän kaloreita jälkiruoka, joka periaatteessa voit käsitellä kaikkia läsnä olevia pöytään.
Ennen kuin lähdet kotiin, sinulla on jo jotain helppoa syödä, ainakin syödä yhtä tai kahta omenaa. Ette ole niin nälkäisiä ja haluavat syödä kaikkea, ja heti, ollessasi pöydässä, tulee tylsää. Joten tulit käymään ... Olisi parempaa varoittaa välittömästi niitä, jotka on kerätty aterian yhteydessä, että olet ruokavaliossa, mikä auttaa välttämään tarpeettomia kysymyksiä ja vihamielisyyttä, miksi levy on niin harvoin täytetty. Olisi hyvä juoda lasillinen lämmin keitettyä vettä ennen juhlaa (minuuttia 15-20 minuuttia), se auttaa ainakin jotenkin vähentämään ruokahalua. Kun istut pöydällä, laita pieni levy siihen, mitä voit syödä omalla ruokavaliolla. Yritä syödä mahdollisimman hitaasti, se auttaa tuntemaan vatsan täytön nopeammin ja välttää liiallista ruokahalua.
On parempi asettaa pienempi ateria ja sitten vain satunnaisesti lisätä. Keskustele useammin viihdyttävästä vieraasta mielenkiintoisilla tarinoilla elämästä, anekdootteista. Ole keskellä huomiota - tämä auttaa häiritsemään itse prosessin syöminen ja sukellus yhtä iloinen juhla-aika - viestintä. Muista, että vierailet ensin, ennen kaikkea kognitiiviselle harrastukselle yhtiössä miellyttävistä keskusteluista, eikä pelkästään sateessa vatsaasi. Yritä saada vaihtoehtoja, kun voit kommunikoida ystävien ja perheen kanssa ilman ateriaa.
Tietenkin, kun he ovat vieraita, yleensä jokainen syö enemmän yritystä, kuten he sanovat. Ihanteellinen vaihtoehto vieraille tapaamisille on aktiivinen lepo. Eli kun et vain istu pöydällä, yritä mahdollisimman paljon yrittää arvioida esiteltyä runsaasti ruokaa, mutta myös kun vietät itseäsi kaikenlaisilla tansseilla ja laulamalla. Kyllä, joskus on vaikeaa yrittää hallita itseäsi, varsinkin kun kaikki ympärilläsi teet sen, että he vietellä sinua jotain herkullista ja maistele sitä. Mutta sinulla on tavoite ja kuvitella, kuinka ylpeä sinä olet, kun se saavutetaan.