Jos et hyväksy kidutusta tiukalla ruokavaliolla, "rakastettu" ruokavalio on paras sinulle, nimeltään niin, todennäköisesti siksi, että suuri määrä kannattajia ja suhteellisen säästävä ruokavalio.
Lempiruokasi olemus
Tytöt, jotka ovat jo kokeneet tällaisen painonpudotuksen menetelmän, sanovat, että ruokavalioon on helppo noudattaa, ja tuotteiden valikoima helpottaa viikon kestävyyttä, jolle ruokavalio lasketaan.
Joten, jotta menetät nämä ylimääräiset kiloa, sinun on noudatettava tiukasti suosituksia. Ruokavalion olemus 7 päivän ajan on jakaa kulutetut elintarvikkeet viikonpäivinä. Kolme päivää sinun täytyy juoda vain ruokaa, yksi päivä - vain hedelmät, toinen - vihannekset, päivä käytetään yksinomaan proteiiniruokaa ja viimeisenä päivänä - yhdessä. Hän antaa sinulle mahdollisuuden lopettaa tietenkin kivuttomasti ja valmistaa kehon normaaliin ravitsemukseen.
Välittömästi kannattaa varoittaa niitä, jotka uskovat, että suosikki ruokavalio auttaa välittömästi selviytymään kaikista painon aiheuttamista ongelmista. Kuten mikä tahansa muu rajoitus, siihen liittyy runsaasti stressiä elimistölle eikä sitä saa käyttää useammin kuin kerran joka kolmas kuukausi. Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai ongelmia ruoansulatuskanavassa, sinun on valittava pehmeämpi tapa menettää paino.
Yksityiskohtainen valikoima suosikki ruokavaliota 7 päivää
Ensimmäinen päivä. juominen
Nykyään kiinteä ruoka suljetaan kokonaan ruokavaliosta. Voit käyttää nestettä vain rajoittamattomasti. Tämä auttaa puhdistamaan elimistön aikana kertyneiden haitallisten aineiden ruumiin.
- Aamiainen: lasillinen vähärasvaista kefiriä tai teetä ilman sokeria
- Lounas: 200 g. liemi (ilman suolaa ja mausteita). Älä käytä liemiä kuutioista tai liukoisista liemistä paketeista
- Iltapalaa: 150 g. jogurtti
- Illallinen: lasillinen maitoa
Aterioiden väliin juoda tavallista vettä. Sen pitäisi olla huoneen lämpötila, ei mikään kylmä tai kuuma. Koska tänä päivänä keho saa vähän proteiinia, on parempi pidättäytyä aktiivisista fyysisistä harjoituksista.
Toinen päivä. vihannes
Eräänä päivänä sinun täytyy tulla kasvissyöjä. Vihanneksia voidaan syödä raakana, paistettuna tai keitettynä. Jatkaaksesi jatkuvasti nälkä, ota ruokaa 4-5 kertaa päivässä.
- Aamiainen: 2 tuoretta tomaattia
- Lounas: kaali-, kurkku- ja vihannesalaa kasviöljyllä. Kaali on oltava läsnä välttämättä, koska sitä pidetään tehokkaana rasvanpolttajana
- Iltapalaa: 2 kurkkua
- Illallinen: kaikki vihannesten salaatti, jossa on pieni määrä kasviöljyä.
Kolmas päivä. juominen
Toista ensimmäisen päivän ruokavalio, ruokalajin valikot voidaan vaihtaa missä tahansa järjestyksessä.
Päivä neljä. hedelmä
Hedelmien annetaan syödä missä tahansa määrin. Ainoa poikkeus on banaanit ja viinirypäleet, koska ne ovat liian korkeita kaloreissa. Oletetaan, että päivä syöt enintään kolme kilogrammaa hedelmää.
- Aamiainen: 2 appelsiinia
- Toinen aamiainen: greippi
- Lounas: hedelmä viipaloi kaikesta, mitä rakastat
- Iltapalaa: kaksi hedelmää, joista valita. Esimerkiksi päärynä ja omena
- Illallinen: greippi
Viisi päivää. proteiinipitoiset
Tänään saat kaikki ne proteiinipitoiset elintarvikkeet, jotka ovat riistämättömiä. Mutta ole varovainen ja älä syö liikaa.
- Aamiainen: 2 keitettyä munaa
- Toinen aamiainen: 200 grammaa keitettyä lihaa tai vähärasvaista kalaa
- Lounas: 150 grammaa keitettyä kanaa (jos söi kana toisen aamiaisen aikana, vaihda se kaloilla) ja 150 grammaa keitetyt herneet
- Iltapalaa: 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa
- Illallinen: 100 grammaa kovaa juustoa
Kuudes päivä. juominen
Poistamme kuona suolistosta samalla tavalla kuin ensimmäisellä ja kolmannella päivällä.
Seitsemäs päivä. Yhdistetty
Tämän päivän ruokavalio on hyvin monipuolinen, joten voit yhdistää kaikki erikseen käytetyt elintarvikkeet kuuden päivän kuluessa. Tämä on viimeinen vaihe, joka on myös poistuminen ruokavaliosta.
- Aamiainen: 2 kovaa munaa ja lasillinen teetä ilman sokeria
- Toinen aamiainen: lasillinen greippimehua
- Lounas: kuppi broilerinlientä
- Iltapalaa: 200 grammaa pirtelöä
- Illallinen: tuoreiden vihannesten salaattia suolalla ja kasviöljyllä.
Lempiruokasi tehokkuus
Alina:
"Minulle on aina ollut vaikeaa laihtua. Kyllä, rakastettu ruokavalio ei antanut minulle lupaa 10 kiloa, mutta kurssin loppuun pääsin eroon kuudesta kilogrammasta. "
Victoria:
"Olen tällä ruokavaliolla vain kaksi päivää. Tähän mennessä onnistumme menettämään 2 kg. Mielestäni tämä ei riitä. Ja minulla ei ole kunnossa. Pääni pyörii ja haluan makaamaan. Ajattelen laihtua tällä tavalla, sinun on erityisesti otettava loma tai lähteä sairauslomalle. "
Valentine:
"Sain jopa yli 10 kiloa, vaikka en odottanut. Mutta nyt pelkään, että paino palaa nopeasti. "