Naisvartuma on niin seksikäs, että tähän mennessä miehet eivät voi päättää, mitä he pitävät rinteistä lonkeroista, korkeista rintoista, hoikkaista jalkoista tai litteistä mahusta? Parempi kaikki kerralla, mutta puhumme siitä, miten tehdä litteä vatsa, turvautumatta plastiikkakirurgiaan, pitkittyneeseen fyysiseen rasitukseen ja muihin kosmeettisiin manipulointeihin. Kestää vain kymmenen minuuttia päivässä, ja kymmenessä päivässä tulokset eivät jätä sinua odottamaan. Voit helposti tehdä frank-asuja, ja ehkä haluat tehdä navan lävistyksiä.
Kuinka tehdä tasainen vatsa?
Sattuu, että asteikot osoittavat miinus 2 kiloa, ja mahalaukku pysyi ennallaan. Ruokavalion avulla voit vähentää painoa, mutta laihtuminen ei vaikuta lehdistöön. Rasvainen kudos suurilla vaikeuksilla jättää lantion ja vatsan, tämä on naisfysiologia. Mutta silti voit paljastaa luonteen puolustukseen. Tätä varten sinun on valittava ruokavalio, joka poistaa tilavuuden tässä ongelma-alueella. Laihtua vatsaan ruokavaliossa tulisi sisällyttää jokaisen aterian enemmän vihreää lehtisalaattia ja sitrushedelmiä. Sinun pitäisi luopua hedelmistä ja vihanneksista, tuotteista, jotka aiheuttavat turvotusta, valkoista leipää, muffinsseja, vihreitä omenoita. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua - mustikoita, vadelmia, ruskeaa riisiä, viljaa, ruokavalion leipiä.
Ilman lehdistöä missään
Ilman fyysistä rasitusta riippumatta siitä, kuinka paljon haluat, et voi tehdä sitä, sinun ei tarvitse hikoilla simulaattoreita, vaan vain 10 minuuttia päivässä. Monimutkainen vatsaan sisältyy kolme harjoitusta lehdistölle, ne on suoritettava päivittäin. Harjoituksen salaisuus, se on tehtävä hitaasti ja niin kauan kuin voit tehdä sen, kunnes väsymys, sitten vatsalihakset toimivat.
Ensimmäinen harjoitus on tuttua koulusta
Tätä varten sinun on kiinnitettävä jalka eteenpäin asentoon ja nostettava hitaasti ja laskettava runko, joten työskentelet ylemmällä painalluksella. Alemman vatsa on melko vaikea korjata, ja sen täytyy kovaa työtä.
2. harjoitus
Löytää hitaasti nosta jalat lattiasta 30 cm, laske 20 ja laske hitaasti. Kädet ovat vartaloa pitkin.
Kolmas harjoittelu
Jotta kosketat vinot vatsalihakset, voit kiertyä nopealla tahdilla hula-vanteella, enintään kaksikymmentä minuuttia päivässä.
hieronta
Vatsassa hieronta on hyvä. Voit tehdä sen itse, jota tarvitset anti-selluliittikomponentti ja hieronta. Kylvyn jälkeen, ota kontrasti, hankaa vatsa pyyhellä myötäpäivään. Hieronnan aikana on tarpeen puristaa puristin niin, että sisäelimet eivät ole vahingoittuneet. Hionnan jälkeen levitä kerma pyöröliikkeeseen, hiero kevyesti ja tartu hierontalaitteeseen. Käännä puristin ja kierrä myötäpäivään pyörimisliikkeessä aja rumpua vatsasi yli. Luonnollisesti sinun on ponnisteltava. Se on hieman tuskallinen, tämän hieronnan avulla rasvasolut ovat hyvin rikki.
Jos haluat kylpyamme, vaihda hierontalaite luudalla. Melko tarpeeksi on 5 minuutin hieronta. Lopulta iho muuttuu punaiseksi ja sinusta tuntuu hieman väsymystä.
merivesi
Se vain tekee ihmeitä. Arvosta tällaista antelias lahja luonnon, se auttaa vatsasi merkittävästi kiinni. Jos sinulla on matka merelle, sinun täytyy muistaa, älä uida maileja, voit vain roisketa matalaan matalaan. Istu rannalla niin, että vesi peittää jalkasi ja vatsasi, tee sakset vaakasuoraan, se on 5 minuuttia. Mene vyötäröön vedessä, kyykky vedessä, se on helppoa. Voit hypätä veteen, niin paljon kuin sinulla on tarpeeksi voimaa.
juomat
Vatsan kireys riippuu paitsi ruoasta, myös siitä, mitä juot. Tällaiset juomat kuin makea sooda, kvass, olut, aiheuttavat turvotusta ja vatsahäiriöitä. Jos haluat olla tasainen vatsa, sinun täytyy luopua vihreästä teestä, vedestä, luonnollisesta liemestä. Kehon kuonaaminen, nimittäin suolisto, voi kiertyä vatsaan. Voit tehdä ohuempi vatsa, sinun täytyy juoda inkivääriä teetä. Se parantaa ruoansulatusta, liuottaa rasvoja, sillä on laksatiivinen vaikutus.
Seuraa näitä vinkkejä ja voit tehdä vatsasi tasaiseksi.