Mutta älkäämme puhu estetiikasta. Jokainen henkilö on mukava siinä monimutkaisessa tilassa, jota hänellä on tällä hetkellä. Mutta terveyden kannalta ylivoimainen paino voimakkaammalle sukupuolelle voi olla tuhoisa. Tämä pätee sekä nuorille että miehille 40 vuoden kuluttua. Tulevaisuudessa liiallinen paino voi johtaa sydänongelmiin, ruuansulatukseen ja jopa voimakkuuteen.
Mikä on ratkaisu?
- Kuntosali voi olla hyvä vaihtoehto päästä eroon rasvasta vatsassa. Mutta kaikki eivät suostu käyttämään itseään fyysisissä harjoituksissa, eikä kaikki voi löytää aikaa tähän.
- Oluen kieltäminen. Tämä alkoholijuoma on useimmiten mahalaukun lähde.
- Miesten ruokavalio. Se on hyvin erilainen kuin naispuolinen, koska voimakkaampi seksi vaatii enemmän kaloreita normaalin toiminnan kannalta. Mutta arvostelua, tahdonvoima ja asianmukainen ravitsemus auttavat poistamaan liikaa painoa nopeasti.
Mitä voit syödä?
Miehen rajoittaminen elintarvikkeisiin on vaikeaa, varsinkin jos hän harjoittaa raskasta fyysistä työvoimaa. Mutta joitakin ruokavaliota koskevia suosituksia on vielä otettava huomioon- Vähintään kaksi ja puoli litraa vettä päivässä
- On oltava läsnä liha. Vain paistettua eikä rasvaa. On parempi lopettaa valintasi linnulla, valitsemalla vähärasvaiset viipaleet ilman ihoa. Sitä ei voi paistettua, mieluiten keitettyä tai haudutettua. Voidaan korvata merikaloilla
- Jos rakastettu kaivo ei voi olla ilman olutta, sinun on asetettava raja: yksi lasillinen elävää tuotetta enintään kahdesti viikossa
- Muista sisällyttää ruokavalion vihannekset: kaali, porkkana, juurikkaat, peruna, sipuli ja valkosipuli. Kauden kaikki ruokia tuoreita vihreitä
- Voit syödä puuroa ja vähärasvaisia maitotuotteita
- Leipä on parempi valita karkea hionta
Mitä minun pitäisi kieltäytyä
- Vahva alkoholi on kielletty. On parempi sulkea se pois kokonaan tai ainakin vähentää käyttöä mahdollisimman vähän
- Älä syö rasvaista lihaa ja kalaa, varsinkin paistetussa muodossa
- Yritä välttää ketchupia, majoneesia ja savustettua lihaa.
Kuinka luoda ruokavalio?
Ruoan luominen ihmiselle on tärkeää harkita, että hän tarvitsee paljon proteiinia. On olemassa useita vaihtoehtoja nopean laihtumisen, myös vatsaan ja rintaan. Täällä he ovat:
Kolmen päivän ruokavalio
Vaikka sitä pidetään erittäin tehokkaana, se vaatii vielä tahdonvoimaa.
- Ensimmäinen päivä. Päätuote on kana. Sen pitäisi olla keitetty tai paistettua, jotta vähärasvaiset palat voidaan erottaa niin, että summasta tuli puolitoista kiloa lihaa. Se on jaettava kolmeen ateriaan, jolloin suurin osa lounaalle jää.
- Toinen päivä. Samaa toimenpidettä tehdään naudanlihalla tai naudanlihalla.
- Kolmas päivä. Vaikeinta. Ei ole mitään, jota et voi. Vain viisi kahvia on sallittu.
- Riippumatta siitä päivästä, sinun täytyy juoda runsaasti vettä tai teetä ilman sokeria.
Seitsemän päivän ruokavalio
Se on melko tiukkaa, mutta vain siinä mielessä, että sinun on pidettävä samaa ruokavaliota koko viikon ajan.
Aamiainen 1. Hedelmät ja lasillinen vettä.
Aamiainen 2. Tattari tai riisi keitetty veteen, 150 grammaa raejuustoa ja makeuttamatonta teetä.
Lounasta. Riisiä tai perunoita, jotka eivät sisällä voita keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa; kasvisalaattia, teetä ja muutama hedelmä.
Illallinen. Tuoreet hedelmät. Ennen nukkumaan menoa, juo lasillinen jogurtti.
Huolimatta siitä, että miesten ruokavaliota ei pidetä kovina kuin useat naiset, on melko vaikeaa pakottaa mies noudattamaan tiettyjä ruokavaliota koskevia suosituksia. Jos tämä ei ole helppo tehtävä naiselle, yritä korostaa terveyttä.