Tuhannet tytöt kieltäytyvät aamiaisesta, uskovat, että tämä auttaa kehoa laihtua. Itse asiassa aamu-aterian ei pitäisi olla "kuninkaallista" ja mennä periaatteen mukaan "En halua mitään". Lounaaksi tai illalliseksi olemaan tyhjää kaikki jääkaapin hyllyt, joten sinun on kunnolla päivitettävä itsesi ennen päivän alkua. Lisäksi terveellinen aamiainen on myös lupaus harmoniaa. Aamu-ateria takaa hyvän terveyden koko päivän.
Hyödyllisiä aamiaisvaihtoehtoja
Heräämisen jälkeen keho ei ymmärrä mitä haluaa. Siksi päätehtävänä on auttaa häntä eikä vahingoittaa häntä. Samanaikaisesti energiavarat ovat tyhjentyneet ja aineenvaihdunta hidastuu. Siksi on niin tärkeää lähestyä aamu-ateriaa kaikella vastuulla ja maksimaalisella vianetsinnällä. Aamiainen olisi hyödyllinen ja täynnä. Hänelle täytyy valmistaa aterioita, joissa on paljon aineita, jotka aiheuttavat aineenvaihduntaprosessin. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kokata aamiaisen:
- omeletti juustolla;
- paistettu kala;
- jyväjuusto, jossa ei ole paljon kaloreita, mutta paljon käyttöä;
- pehmeät keitetyt munat.
Kilpailun ulkopuolella - vilja. Niitä voidaan käyttää eri muodoissa. Suosituin vaihtoehto - puuro. Kuitenkaan kaikilla ei ole aikaa valmistautua. Säästä arvokkaita minuutteja vaarantamatta terveyttäsi, jos otat MAKFAn uutuuden. Vilja tuotetaan Altaic-viljasta. Se on käyttökelpoinen tuote, joka on rikastettu arvokkailla aineilla. Näin on, kun hyödyllinen on maukas ja maukkaita.
Huomautus! Tämä viljahiutaleiden rivi on hyvin maultaan vaihteleva, ja kukin vaihtoehto on luonnostaan ja hyödyksi erilainen.
Mitä valmistautua aamuoriin?
Valitessaan tuotteita aamiaiseksi on erittäin tärkeää muistaa rationaalinen proteiinien, hiilihydraattien ja vitamiinien yhdistelmä. Erinomainen ratkaisu tuottavan ja aktiivisen päivän aloittamiseen on:
- smoothiet;
- vilja;
- luonnollinen jogurtti;
- munat;
- raejuusto;
- frittata.
Ei ole yhtä hyödyllistä vihannesten salaatteja yhdessä kalan kanssa, erilaisia juustoja, joilla on pieni määrä rasvaa, granolaa ja bruschettaa. Kaikki nämä ruoat ovat hyvin runsaat, mutta ne eivät aiheuta raskauden tunne vatsaan. Älkää jättäkö kohtuullisia standardeja aterian valinnan valitsemiseen. Jos aamiainen on liian rikas, se ei salli kehon virittämistä oikealla tavalla. Päinvastoin, liian suuri määrä syötävää ruokaa lyhentää työkykyä ja aiheuttaa uneliaisuutta.
On myös suositeltavaa harkita, että raejuusto ja munaruoat tarjoavat mielenrauhaa ja rauhaa. Pieni määrä aamiaista pähkinöitä aktivoi aivojen työtä. Hedelmät nostavat mielialaa, ja viljat ja viljahiutaleet, jotka on rikastettu monimutkaisilla ja hitailla hiilihydraateilla, palauttavat kehon energian, jota käytettiin nukkuneuvojen aikana.
Mitkä elintarvikkeet eivät ole sallittuja aamiaiseksi?
Jos aamuoriin hyödyllisten vaihtoehtojen perustelut ovat melko ymmärrettäviä, on yhtä tärkeää tunnistaa luettelon tuotteista, jotka ovat parhaimmillaan päivän alussa. Joten lopullisesti, päästä eroon tavasta syödä ylös aamulla, mitä jäljellä on ilta, varsinkin jos se on kakku tai kakku rasva kermaa. Tällaiset herkut poistavat nopeasti nälän tunteen, mutta tämä on petollista vaikutusta. Vain muutaman tunnin kuluttua halu syödä jotain on sietämätöntä, ja kurssi menee kaikkiin, että voit syödä toimistossa, sirut ja päättyy tilaamaan pizzaa. Lisäksi makuaineet, väriaineet ja rasvat, joita esiintyy suurissa määrin tällaisissa makeistuotteissa, pudota tyhjään mahaan ja alkavat ärsyttää limakalvojaan. Tämän seurauksena sinun ei ole pakko odottaa kauan:
- pahoinvointi;
- turvotus;
- ilmavaivat;
- myrkytys;
- haimatulehduksen paheneminen.
Hyödytön aamiainen saadaan, jos se perustuu makkaratuotteisiin. He eivät pysty herättämään kehoa ja täyttämään nälkää. Lisäksi on syytä huomata paahtoleipiä, jotka paistetaan pannulla. Ne korvataan optimaalisesti hyödyllisemmillä toastuilla. Nopeat aamiaiset eivät hyödytä.
Kiinnitä huomiota! Maissitikut, kunto-muesli ja minima-keittäminen puu tekevät enemmän haittaa kuin hyvää.
Viljan hiutaleet aamiaiseksi: ravitseva, hyödyllinen, nopea
Jos kulinaariset kokeet aamulla eivät ole kategorisesti riittämättömiä, todellinen pelastus niille, jotka katsovat omaa terveyttään ja ruumiinpainettaan, ovat kokojyväistä viljanjyvät. Tämä on uusi tuote tunnetulta valmistajalta MAKFA. Lisää ne smoothieihin - ja tämä cocktaili on vain hyödyllisempi. Voit kokeilla itseäsi granolaa tai samaa muesliä. Granolalle valita "Hercules", ja kaurahiutaleet leseillä täydentävät täydellisesti smoothieet.
MAKFA-hiutaleet voidaan keittää mikroaaltouunissa tai uunissa. Kummassakin tapauksessa kestää kauan aikaa. Viljan hiutaleet luodaan Altajan viljelykasvien raaka-aineista. Viljat menevät kolminkertaistumaan ja laadun lajitteluun. Tämä on taattu korkealaatuinen tuote, joka on esitetty eri muunnelmissa. Voit tehdä mukavan aamupalan koko viikon! Amazing mono-makuja - "Buckwheat" ja "Wheaten", ovat erityisen mieto maku. Suurin hyöty voidaan poimia erilaisten viljojen yhdistelmästä "4 viljaa" ja "5 viljaa" hiutaleina. Viljakasveessa "Kaurapuuro" - heikompi sakeus ja ne valmistetaan nopeasti. Kaurahiutaleet, leseet, lisäkuituinen kuori, ovat miellyttävä pähkinäinen maku. "Hercules" - hiutaleet rikas rakenne, täydellinen paitsi aamiainen, mutta myös kotitekoisten kaurahiutaleiden evästeet. resepti:
Tärkeintä on muistaa, että hyödyllinen ja asianmukainen aamiainen ei ole pahamaineinen kahvi, joka juo juoksemassa tai suoraan suihkun alla. Tämä on täysipäiväinen ateria, joka asettaa sävyn koko päivän, joten anna sen mahdollisimman hyödylliseksi ja maukkaaksi. Joten valitset tuotteet aamiaiseksi huolellisesti!