Syksyn aika ei koske vain runoilijoita ja taiteilijoita, vaan myös monien meistä henkistä ja fyysistä tilaa. Ja nyt kuulet yhä useammin ystävien ja työtovereiden valituksista pahasta mielialasta, masennuksesta, elämän pettymyksistä ja tunteiden kokemuksista. "Tämä on syksyn masennus", monet sanovat. Mutta kaikki eivät ymmärrä mitä se on.
Joten, mikä on syksyinen masennus ja miksi syksy vaikuttaa meihin niin paljon?
Syksyinen masennus on yksi kausiluonteisen masennuksen tyypistä lääketieteellisestä näkökulmasta - vakavasta sairaudesta.
Syksyn masennuksen oireet ovat melankolia, letargia, muistin ja huomion häiriöt, vähentynyt tehokkuus, uneliaisuus, lisääntynyt apetitis.
Tutkijat tunnistavat kolme syytä, jotka aiheuttavat syksyn masennusta.
Ensinnäkin tämä muutos sääolosuhteissa. Hippokrates kirjoitti myös depressiivisten potilaiden riippuvuudesta kausina ja sääolosuhteissa. Kesän lähdön, lämpöä, luonteen poistamista, perusteettomia toiveita, pettymyksiä, kaikkea mitä odotimme tänä kesänä ja mitä ei ole tapahtunut, tulee tahattomasti. "Chicks syksyllä", sanoo suosittu sanonta. Joten, mikä johtaa syksyyn tuloksena täyttämättömistä toiveista, kuuluu tähän selittämättömästä "keltaisen ruosteisen melankolia", syksyn masennus. Elämä näkyy täysin erilaisessa valossa, meillä on pettymys työhömme, suhteet toisiin, taloudelliset ongelmat, perheasioita. Näyttää siltä, että kaikki on huono, vaikka itse asiassa kaikki on kunnossa.
Toinen tekijä on auringonvalon puute. Tutkijat ovat päättäneet, että päivänvalon lyhentäminen on yksi syyongelman syistä. Tosiasia on, että serotoniini (hormoni, joka on vastuussa hyvän mielialan) muodostaa valossa. Pimeässä serotoniini muunnetaan melatoniiniksi. Ja melatoniinin nousevilla tasoilla on vastustamaton halu nukkua. Serotoniinin määrä kehossa vaikuttaa suoraan henkilön psyykkiseen tilaan. Ja naisilla serotoniinin määrä on alun perin puolet kuin miehillä. Siksi olemme alttiimpia kausiluonteiselle masennukselle.
Lopuksi kolmas syysaalisen depression kehittymiseen vaikuttava tekijä on hypo- ja avitaminoosi. Älä unohda, että kun kylmällä säällä on keho, tarvitsee erityisesti vitamiineja. Älä unohda lisätä hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa useammin. Erityisen tärkeitä vitamiineja A ja C. A-vitamiinia löytyy porkkanoista, melonit, tomaatit, pinaatti, vihreät sipulit, raejuusto, maksa, munat. C-vitamiini - perunat, hapankaali , sitruuna, orava, dogrose.
Mikä voi auttaa pääsemään ulos syksyn masennuksesta?
Tärkeintä on tehdä päätös ja olla epätoivoinen. Yritä virittää positiiviseen ympäristöön. Käy teattereissa, elokuvissa, tavata ystäviä, usein ulos ulkona, varsinkin aurinkoisina päivinä. Hyvää elpymisen merkitystä voi harrastaa urheilua. Loppujen lopuksi fyysiset harjoitukset edistävät serotoniinin tuotantoa. Lisäksi vitamiineja, aromaterapiaa ja serotoniinin määrää lisääviä elintarvikkeita (päivämäärät, luumut, banaanit, viikunat, tomaatit) auttavat pääsemään ulos syksyn masennuksesta. Ja älä unohda hyvää unta. Täysipainoinen uni on erityisen tärkeä heikentyneelle organismille.
Jos tämä tila kestää useita kuukausia, sinun on pyydettävä apua erikoispsykoopistolta.
Ksenia Ivanova , erityisesti sivustolle