Aloitamme vastaamme kysymykseen - mikä on terveyttä. Loppujen lopuksi käytämme tätä sanaa hyvin usein sanakseemme, mutta meillä ei edes ole mitään järkeä. Esimerkiksi tavallinen sana meille on "hello". Kun tapamme ihmisiä, käytämme sitä tavallisesti ja emme edes ajattele, että toivotamme heille terveyttä. Ja myös kaikkien onnittelujen velvollisuutena: "... terveyttä, menestystä, onnellisuutta omassa elämässäsi ...". Monien toiveiden joukossa se on terveyttä toivottavaa. Ja miksi? Koska ymmärrämme alitajuisesti, että sairas henkilö ja menestys eivät ole samat, ja hänen henkilökohtaisessa elämässään ei voi mennä hyvin. Jopa käsittelemme vieraita, sanomme myös "terveydelle".
Sanalla sanalla "terveys" tarkoitetaan sen käsitteessä jotain hyvää, jotain, jota henkilö tarvitsee sekä henkilökohtaisessa elämässään että arjessa ja levossa. Yleensä terveydentila ei ole pelkästään henkilön sairauksien tai fyysisten puutteiden puuttuminen, vaan myös hänen absoluuttinen fyysinen, moraalinen ja sosiaalinen hyvinvointi.
Olemme jo ymmärtäneet - mikä on terveyttä, miksi sitä tarvitaan ja miten sitä säilytetään - se on tärkein ongelma. Mutta hänen totuutensa on pystyttävä säilyttämään, elämään laadukasta ja pitkäikäistä elämää. Oikea, rationaalinen ravitsemus auttaa henkilöä ylläpitämään nuoruutta ja terveyttä vanhuudessa.
Esittelemme teille tärkeimmät kymmenen hyödyllisintä tuotetta niille, jotka haluavat tulla oikeaan ravitsemukseen.
1. Tuotteet täysjyvätuotteista.
Tämä tuoteryhmä sisältää: ruskea riisi, leipä ja viljat, jotka sisältävät paljon kuitua.
Monet tytöt, jotka istuvat ruokavalioissa, mieluummin välttävät hiilihydraatteja, koska heidän mielestään saat rasvaa. Mutta niiden sisältämien tuotteiden käyttö on välttämätöntä kehon energian ylläpitämiseksi. Ne ovat käyttökelpoisia ruoansulatuskanavassa. Myös tällaiset tuotteet auttavat vähentämään kolesterolia, vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.
2. Kananmunat.
Yleisimmät kananmunat antavat kehoamme tarpeellisella määrällä proteiinia ja luteiinia, jotka puolestaan ovat silmänsuojamme kaihista. Niiden käyttö estää verihyytymien muodostumista, vähentää sairauksien kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Viimeaikaisen tutkimuksen tulosten perusteella syöminen viiden munan viikossa vähentää riskiä sairastua, kuten rintasyöpä, peräti 44%.
3. Hapan maitotuotteet.
Ruumiimme kasvun myötä kasvaa kalsiumin tarve. Siksi sinun tarvitsee syödä päivittäin runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. On suositeltavaa päivittäin juoda lasillinen rasvatonta maitoa, koska se sisältää runsaasti kalsiumia, joka on välttämätön luissa ja on tärkeä osteoporoosin ehkäisemiseksi. Bifidobakteereilla varustetuilla jogurteilla on myös erittäin hyödyllinen vaikutus suolen mikroflooriin.
4. Pinaatti
Tämä tuote sisältää runsaasti ravinteita. Se on raudan ja antioksidanttien lähde. Se antaa myös kehoamme vitamiineja A, C ja C. Pinaatti suojaa meitä sydänkohtaukselta, aivohalvaukselta, vähentää riskiä saada peräsuolen syöpä. Ja pinaatti on lähde luteiini, joten syö munat pinaatti.
5. Banaanit.
Banaanit sisältävät valtavan määrän kaliumia, mikä auttaa lihaksia, etenkin sydäntä, pysymään vahvana ja terveinä. Banaanit vähentävät verenpainetta. Se on kuidun lähde, joka estää sydän- ja verisuonitauteja. Nämä keltaiset hedelmät auttavat hoitamaan närästystä, koska niillä on ominaisuus neutraloivan hapon. Joka päivä banaani tuo sinulle suuria etuja.
6. Kananliha.
Ennen kanan ihon valmistelua on poistettava. Kananliha on proteiinien ja seleenin lähde, joka estää syöpää. Tällä lihalla on ominaisuuksia, joilla estetään paljon luita. Tämä liha on kuitenkin runsaasti B-vitamiineja, jotka lisäävät energiatasoa ja lisäävät aivojen toimintaa.
7. Lohi.
Sen koostumuksessa on riittävä määrä rasvaa omega-3. Ne alentavat kolesterolitasoja ja auttavat meitä suojaamaan useita syöpätyyppejä vastaan ja estämään trombin muodostumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lohella on ominaisuus estää muistin menetys. Joidenkin raporttien mukaan se voi suojata Alzheimerin tautia vastaan.
8. Mustikat.
Mustikat sisältävät vähän kaloreita, mutta monet ravintoaineet. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään kaihi, glaukooma, laskimot, peräpukamat, mahahaava, sydän- ja verisuonitaudit ja syöpä. Mustikoiden käyttö aivohalvauksen jälkeen auttaa vähentämään aivovaurioita.
9. Vihreät.
Usein me lisäämme suolaa ruoan makuun. Suolalla on kuitenkin verenpaineen nousu. Joten on edullista lisätä vihanneksia ja mausteita ruokaan. Tuoreiden vihreiden maku on voimakkaampaa, mutta kätevästi voit säilyttää keittiössä valikoiman kuivattuja yrttejä.
10. Valkosipuli
Se auttaa sinua ehkäisemään syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja. Vähentää aivohalvauksen riskiä. Jopa valkosipuli on korvaamaton anti-inflammatorinen vaikutus - se auttaa vähentämään kipua ja lievittää turvotusta niveltulehduksessa. Se on hyödyllinen diabeetikoille. Jotta ei saisi tuoksua, voit käyttää valkosipulikapseleita.
Emme voi julkaista luetteloa neljästä tuotteesta, joita on vältettävä:
- Makeisia. Ne auttavat sinua nopeasti painoon, koska ne sisältävät paljon kaloreita, ja hyödyllisiä aineita valitettavasti puuttuvat. Sinun on kuitenkin rajoitettava sokerin käyttöä.
- Suolaa. Sen liiallinen kulutus aiheuttaa paineen nousua.
- Alkoholia. Älä syö enempää kuin kaksi annosta alkoholia päivässä. Alkoholi sisältää runsaasti kaloreita, eikä myöskään anna kehon imeä vitamiineja.
- Kyllästetyt rasvat. Tällaisia rasvoja esiintyy liha- ja juustotuotteissa, kananhoidossa ja jäätelössä. Ne vain vahingoittavat kehoa, lisäävät kolesterolin määrää ja lisäävät painon nousua.
Toivomme, että artikkelimme "Mikä on terveys, mikä se on ja miten se tallennetaan?" Olet oppinut hyödyllisiä tietoja itsellesi ja käyttää sitä edelleen aina terveenä!