• Jos syöt lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä, pähkinöitä ja maitotuotteita, proteiinipitoisuus elimistössä muuttuu nopeasti normaaliksi.
• Aueninin puutetta täydennetään säännöllisesti kaurahiutalein ja muesliin.
• Kaliumia täydentää merilevä, katkera vihreät, mustat oliivit, kuivatut auringossa ja liemi perunoiden kuorimista.
• Mutta glutamiinin muodostamiseksi tarvitset erityisiä ravintolisiä ja juo kaalin mehua.
Jos haluat jopa jäädytettyä jäätelöä, niin ruumiillasi ei ole rautaa.
Halut syödä paistettua kertoo hiilen puutteesta.
Haluat juoda, mutta ei vettä, mutta varmasti hiilihappopitoisia juomia. Tämä tarkoittaa, että elimistössäsi ei ole kalsiumia.
Jos vedät suolaista, niin tämä ei aina ole merkki raskaudesta. Voitteko syödä kalaa, juoda vuohenmaitoa ja käyttää keittämätöntä merisuolaa ruoanlaittoon. Kaikki nämä tuotteet korvaavat kloorin puuttumisen.
Kehossa ei ole magnesiumia, jos haluat syödä hapan.
Jos et voi syödä vankkaa ruokaa, mutta haluat nestettä koko ajan, niin sinulla ei ole tarpeeksi vettä. Jos ruoka on kyllästynyt nestemäiseksi, juo vähintään 8-10 lasillista vettä päivittäin sitruunan tai limetin mehun kanssa.
Jatkuva halu juoda kylmää juomaa, osoittaa mangaanin rungon puutteen. Syö enemmän pähkinöitä - saksanpähkinöitä, manteleita, pekaanipähkinöitä - mustikoita ja ananasta.
Jos sinulla on julma ruokahalu ennen kriittisiä päiviä, niin tämä on selkeä merkki puutteesta sinkkikappaleessa. Sisällytä ruokavaliosi punainen liha, sisäelimet, äyriäiset, juuri- vihannekset ja lehtivihannekset.
Jos havaitset yleistä ylitystapaa, sinun on tiedettävä, että sinulla ei ole kehossa seuraavia hivenravinteita: piitä, tryptofaania, tyrosiinia. Tietoja piistä ja tryptofaanista mainittiin edellä. Tyrosiinia täydentää C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden kulutus. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia oranssina, vihreänä ja punaisena.
Mutta täydellisen ruokahaluttomuuden vuoksi keho kertoo tarvitsevansa vitamiineja B1 ja B3, mangaania ja klooria. B1-vitamiini on runsaasti papuja, siemeniä, pähkinöitä, maksa ja muita sisäelimiä. B3-vitamiinia esiintyy suurina määrinä paalussa, tonnikala, sianliha, kalkkuna, siipikarjanliha, pavut ja siemenet.
Nyt tiedät, mitä elintarvikkeissa on mikroravinteita ja vitamiineja.
Olga Stolyarova , erityisesti sivustolle