Fyysisen stressin alla monet ymmärtävät harjoituksia, joita tarvitset vain iltaisin. Toiset ovat varma, että he tarvitsevat käyttää vain aamulla ja soittavat tällaisen kuormituksen. Molemmat osapuolet voivat heti sovittaa ja rauhoittua, sillä kukaan ei päätä tarkkaa ja optimaalista aikaa, kun on parempi mennä urheiluun: aamulla ja illalla. Tätä tarkoitusta varten sekä aamu että ilta ovat yhtä hyviä, ja fyysisten harjoitusten tehokkuus riippuu täysin ihmiskehon ominaisuuksista, joita he osallistuvat tavoitteiden lisäksi.
Jos et vieläkään voi päättää ja tehdä valintaa, mikä päivä on paras urheiluun, niin tiedä, että kaikki riippuu harjoituksesi odotuksista. Poltettujen kaloreiden määrä on täsmälleen sama, riippumatta siitä, milloin se tehdään: se on aamulla tai illalla. Suuri ero on hermostolle. Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat alttiita ärtyneisyydelle, lisääntyneelle innostavuudelle, emotionaalisuudelle ja stressille, on parempi valita iltaisin urheiluun (muutama tunti ennen nukkumaanmenoa). Niinpä hermosto, joka on innostunut fyysisestä rasituksesta, on aika rauhoittua. Muussa tapauksessa tällaiset ihmiset saattavat kärsiä unettomuudesta.
Aamuopetusta
Jos unta ei ole, niin aamu ja ilta vaikuttavat yhtä hyvin harjoitteluusi. Aamuopetusta voidaan tehdä, jotta päästäisiin pois unesta, virkistäytymisestä ja uneliaisuudesta, kehon mukauttamisesta työelämään. Jännittävän musiikin aikana muutamia voimakkaita liikkeitä auttavat sinua sopeutumaan nopeasti tulevana työpäivänä. Aamulla harjoituksessa on oltava sydänkuorma, eli hyppy tai juokseva (raitisessa ilmassa tai juoksumatto). Muista sisällyttää venyttely. Lihakset eivät saa jäädä rasituksen jälkeen harjoituksen jälkeen, joten ne on poistettava, mikä auttaa paitsi muodostaa ne oikein, myös antaa kauniin muodon. Aamurusteen ansiosta voit ylläpitää iloa ja kaunista urheilulomaketta.
Iltaharjoitus
Aamu ei ole ainoa sopiva aika urheilulle. Jos olet miellytä iltaharjoituksia, voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja polttaa enemmän kaloreita. Iltaharjoittelussa juokseminen on sopivaa, mikä kestää vähintään neljäkymmentä minuuttia. Jos käyttöaika kestää vähemmän aikaa, niin palautumisen ja laihtuminen voi tuskin saavuttaa. Juoksu päivittäin ei ole sen arvoista, sillä kehon kohdalla se on voimakkain kuorma, josta se ei pysty palaamaan - kolme kertaa viikossa riittää. Jos käytät vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, tämä kuorma ei riitä polttamaan kaloreita ja ylläpitämään urheilullista muotoa.
Iltaisin järjestettävissä harjoittelussa voit ottaa mukaan voimakkaimmat harjoitukset. Ihmiset, jotka ovat vakuuttuneita siitä, että työpäivän jälkeen he eivät voi edes nostaa palkkia tangosta tai käsipainoista, voit neuvoa: tärkeintä on tulla kuntosalille ja seurata musiikkia, tee ensimmäinen harjoitus. Sitten toinen tuuli avautuu ja kun harjoittelun lopussa tunnet itsesi lepäämään ja valmis uuteen työpäivään.
Jos haluat harrastaa urheilua iltaisin, muista, että selkärangan tulisi aina kiinnittää erityistä huomiota. Vertebrae voi heikentää ja aiheuttaa epämukavuutta, pinoavat toisiaan, tästä syystä monet ovat selkäkipuja. Hermopäiden ja selkäytimen kouristuksia voi esiintyä. Tällaisten hermojen puristumisen seurauksena normaaleissa elimissä voi myös menettää normaalin toiminnansa takana olevien tuntemusten lisäksi. Siksi illalla harjoittelu välttämättä venyttää selkärankaa, venyttää lihaksia ja kun useita harjoituksia venytyy uudelleen.
Tarjoa iltaopetustasi, jos aamulla haluaisit nukkua hieman kauemmin. Ilman liikuntaa on mahdotonta tuntea terve ja iloinen henkilö. Kuormituksella ja urheilulla on hyödyllinen vaikutus hermoston tilaan.
Jos haluat uida tai voimistelua, niin paras aika harjoitella tällaista urheilua on aamu. Oletko päättänyt ilmoittautua tanssiryhmään tai kuntoiluun? - sitten paras vaihtoehto on ilta-aika. Kiinnittäkää huomiota terveyteesi, sillä vain se voi ilmoittaa, mikä aika koulutukseen sopii sinulle.
Älä ota itseäsi siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa luokille joko aamulla tai illalla. Se on rakastettu henkilö, lapset, perhe, suosikki työ, jonka pitäisi olla kannustin jatkuvalle itsetarkkailulle. Ja jatkuvaan parannukseen ja uusiin tapoihin, tavalla tai toisella, teidän piti heijastua peiliin. Säädä itsesi tekemään aamun harjoituksia, voit hitaasti herätä. Ensi silmäyksellä tuntuu siltä, että aamulla herääminen on kovaa. Kuitenkin hälytyksen asettaminen muutaman minuutin varhain, voit saada tilaisuuden venyttää ja valmistautua kuormaan ja työpäivään. Aamulla ei pitäisi olla paljon aikaa fyysiseen rasitukseen. Riittää 15-20 minuuttia. Poikkeuksena voivat olla vain henkilöt, joilla on mahdollisuus osallistua kuntosalille yksinomaan aamulla. Heille koulutuksen aika voidaan opettaa tai valita itsenäisesti.
Harjoittelun loogiseen loppuun suorittamiseen riippumatta siitä, onko se aamulla tai illalla istunnon jälkeen sinun on suihkussa tai kylvyssä. Tietenkään ei pitäisi olla kiireistä torjua kakkuja, kakkuja tai muita makeisia kiitollisina. Jos aamiainen on tarpeen sinulle, yritä käyttää sitä aikaisintaan viisitoista minuuttia urheilun jälkeen. No, jos iltaisin järjestettävän koulutuksen tarkoitus on pudottaa ylimääräiset punat ja korjata luku, on parempi kieltää illallinen lainkaan.