Jos se on mahdotonta, mutta olisi toivottavaa, että kaikki samoin kuin itse asiassa "on mahdotonta"
Näin kehomme reagoi kaikkiin kieltoihin. Jopa ehdollisia ("Ei syödä, mutta olen melko vähän"). Ja mikä on kiellettyä alitajunnan tahdolla, se menee automaattisesti haitallamme. Toinen asia on, että kaikenlaisia tabuja usein asetetaan mainonnasta ja yleisestä mielipiteestä, joka tulee esiin sen päälle. Se hetki, jolloin sinusta tulee riittämätön ("en syö") ja samalla on valmis kieltämään , mutta kaikki samat ("Purkaminen - ja tulemme mitä"), kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä: "Onko minun ruokahalu tarpeeksi vahva arvostamaan herkullista makua? Voinko saada siitä iloa? "Jos vastaus (kyllä) molempiin kysymyksiin, ota rauhallisesti ruokaa. Jos vastaus on ei, tee jotain muuta. Kahden tunnin kuluttua suklaa on juuri sitä mitä tarvitset! Tämä harjoitus auttaa kohtaamaan todelliset tarpeemme. Niiden pitäisi olla liikkeellepaneva voima etsiessään vastausta kysymykseen: onko olemassa vai ei?
Kädet pois!
Ja myös jalat. Ja yleensä - on parempi ohittaa kymmenes tie kaikenlaisia kauppoja, joissa on kakkuja, juhliin pöytiä ja muita paikkoja, joissa on vaara syödä makeaa ja runsasta kaloria. Jos pelkäät syödä suklaata (tai jotain muuta), harkitsemaan sitä ylipainon syystä, yritä kokeilla - kolmen päivän ajan syödä vain suklaata. Korvaa kauhealla tuotteella yksi tärkeimmistä aterioista, kuten lounasta. Ja näet, että vain yksi kiloa suklaata ei lisätä!
Deal with the Devil
Nyt laulan kaikella sydämelläni, ja sitten lisään kuorman kuntosalilla, menen ruokaan, menen nälkälakkoon. Sanalla sain luoda trilleri nimeltä Crime and Punishment. Ei, toisaalta asian lähestymistapa on oikea, mutta toisaalta se jakautuu uudelleen "huonoon" ja hyvään. Ja tämä, kuten muistamme, meidän alitajunta ei anna meille anteeksi. Älä demonisoida mitään span vain, koska sinulla on taipumus käyttää väärin niitä. Hän ei ole syyllinen tähän! Sinun ei tarvitse tehdä itse ruokavaliota. Luota itseesi. Kuuntele omaa ruokahaluasi. On mahdotonta syödä jatkuvasti makeaa tai rasvaa ilman fyysistä epämukavuutta. Kun olet syönyt vähän, odota, kunnes nälänhätä palaa, kuuntele taas itsesi - mitä haluat tällä hetkellä? Ajan myötä tällainen kommunikaatio ruokahaluttua alkaa tapahtua automaattisesti, mutta jonkin aikaa sinun täytyy hallita sitä itse.
Pysäytä lamppu
Jos aloin syödä sitä, en pysähdy edes katolla, joka on romahtanut pääni! Joten seuraan "kaiken tai ei mitään" periaatetta. Ennen meitä - toinen perusteellisesti väärä lähestymistapa tilanteeseen. Jos hylkäät suosikkituotteen, kärsit tyytymättömyydestä, ja jos sinusta tulee lihavia, tunnet syyllisyytesi. Haluatko makeisia? Syödä niitä! Kuinka paljon ja milloin tahansa. Keskity heidän makuunsa, ottakaa mielihyvää ei syötettynä, vaan sen laadusta. Sitten ajoissa sinä opit pysähtymään ajoissa ja synkät tuotteet menettävät valtaasi.
0% on nollan ilo
Kuinka usein yritetään laihduttaa ostamaan vähärasvaisia jogurteja, ruokavaliokokolaatteja ja muuta vähän kaloreita. Sellaisten tuotteiden ilo on niin paljon kuin rasvan osuus. Se on nolla. Krooninen ruokahaluttomuus johtaa bulimiaan. Yritä tehdä vertaileva maku, esimerkiksi vähärasvainen jogurtti ja luonnollinen. Tunne ero alkuperäisen ja sen patetiikan kopion välillä. Tutustu todellisen ruoan makuun! Hyvän tuotteen saaminen on paljon helpompaa oppia hallitsemaan itseäsi ja pysähtymään, kun olet täynnä.
Suklaa stressille
Periaatteessa en syö makeisia. Paitsi hetkiä, jolloin tunnen erittäin pahaa. Tunnettu ajattelumalli? Sitten ajattele tätä: sen sijaan, että nautitte herkullisesta ruoasta, syövät kärsimyksesi ja kokemuksesi. Ja ehkä - jopa provosoida heitä. Loppujen lopuksi meidän alitajunta ymmärtää: kärsimys on tapa herkkuja! Jos stressin aikana haluat syödä makeaa syötävää. Nauti itsestäsi, rauhoittele. Mutta ensinnäkin, älä syytä itseäsi myöhemmin. Toiseksi, älä aja ongelmia! Jotain teki sinut järkytyksi - mikä tarkalleen? Älä hukuta kielteisiä tunteita, älä piilota häntä kakun takana - käsittele häntä! Loppujen lopuksi ongelma ei katoa yhdessä syöneiden makeisten tai kakkujen kanssa. Ja kun olet oppinut tarkastelemaan ongelmia henkilökohtaisesti, hallitset ilman "makea mustetta". Ja aloitat aterian vastaanottamisesta lahjan, joka ei johda iloihin!