Riittävän määrän näiden aineiden läsnäolo auttaa sinua unohtamaan lääkärisi käyntiä jopa influenssan ja ARI: n epidemioiden keskellä.
Ota huomioon, että sinun täytyy syödä nostaakseni koskemattomuutta, jotta keho voi selviytyä infektioista nopeammin ja tehokkaammin.
Valkosipuli sisältää kolme tärkeää yhdistettä, jotka auttavat suojaamaan kehoa infektioilta ja tarttumaan infektioon - allisiini, akiini ja tiosulfaatit. Nämä aineet ovat erittäin voimakkaita, ja juuri puristettua valkosipulin mehua voidaan verrata tehokkaaseen nesporomiin, erinomaisiin desinfiointiin pieniin haavoihin. Valkosipulin tehokkuus paikallisena antibakteerisena aineena ylittää jopa tunnetut voiteet ja antifungaaliset aineet, joita käytetään ihon sieni -bakteerien hoitoon. On tosiseikkoja, jotka osoittavat, että valkosipulin voimakas käyttö kylmän alussa auttaa vähentämään taudin kestoa ja oikaisemaan sen oireita.
Kuinka käyttää sitä oikein? Lisää valkosipulia pastakastikkeeseen tai muhennokseen, sisältää valkosipulin päivittäiseen ruokavalioon, syödä useita viikunoita valkosipulin kynsiä, älä vain liioittele sitä: valkosipuli on voimakas ominaishaike. Ja muista, että valkosipuli tuhoutuneessa tilassa ja on hyödyllisempi, ja sillä on voimakkaampi tuoksu.
Porkkanoissa on runsaasti beetakaroteenia, jota pidetään vahvimpana fytomyrsiinina, joka vaikuttaa immuunijärjestelmän stimulointiin mikro-organismien kanssa taistelevien tappajasolujen tuottamiseksi, sekä sytotoksisia T-lymfosyyttejä terveitä soluja, jotka hyökkäävät ja tappauttavat taudinlähettäviä mikrobeja.
Porkkanat sisältävät myös falkarinolia - yksi yhdisteistä, joiden katsotaan olevan erittäin lupaavia syövän hoidossa. Newcastlen yliopiston tutkijat ovat äskettäin huomanneet, että rotat, jotka jo jonkin aikaa saivat raakoja porkkanoita rehuna, olivat vaarassa kehittää paksusuolen syöpä kolme kertaa pienemmäksi kuin kontrolliryhmä. Joten menemällä kauppaan älä unohda sisällyttää porkkanoita tärkeimpien ostojen luetteloon.
Porkkanan hyödyllisten ominaisuuksien hyödyntämiseksi sinun on käytettävä sitä raakamuodossaan. Keitetyt tai paistetut porkkanat ovat myös hyviä terveydelle, mutta lämpökäsittely tuhoaa sekä betakaroteenia että jotain osaa falcarinolista. Tunne huomattavaa parannusta terveellisessä ympäristössä, yritä syödä vähintään yksi lasillinen raastettua porkkanaa päivässä.
Jogurtti - toinen "avustaja" immuniteetin muodostumiseen. Elimistö tarvitsee tiettyjä mikro-organismeja sen normaalin toiminnan varmistamiseksi. Acidophilic maitohappobakteerit ovat hyödyllisiä mikro-organismeja tarvitaan kehon. Ne stimuloivat maitohapon synteesiä, joka osallistuu ruoansulatukseen ja kiihdyttää monimutkaisten orgaanisten yhdisteiden hajoamista sulaville komponenteille.
Happamuuden maitohapon ja muiden "hyvien" bakteerien puuttuessa kehomme menettäisi kyvyn imeyttää osa ravintoaineista, mikä epäilemättä johtaisi immuunijärjestelmän häiriöön. Happamuusperäiset bakteerit ovat lisäksi aktiivisesti taistelussa patogeenista mikroflooria vastaan erityisesti salmonellan ja shigellaa aiheuttavan dysenterya aiheuttavan bakteerin kanssa. Tutkijoiden mielestä maitohappobakteerien rooli erilaisten leviämistoimien hoidossa sekä lukuisia virusinfektioita.
Maidon bifidobakteerit osallistuvat myös immuunijärjestelmän vahvistamiseen, erityisesti ikääntyneiden keskuudessa. Koska Uuden-Seelannin tutkijat ovat todenneet, että ihmisten veressä, jotka säännöllisesti syövät bifidobakteereja sisältäviä elintarvikkeita, on olemassa enemmän immuuneja T-lymfosyyttejä, auttajasoluja ja tappajasoluja, jotka taistelevat patogeenisen mikroflooran kanssa.
Jogurtti, joka sisältää elävää bakteeriviljelmää, on erinomainen lähde acidophilus ja maidon bifidobakteereita. Siksi yritä syödä jogurtti päivittäin, ja on parempi valita pieni kalori jogurtti, joka sisältää vähän sokeria. Esimerkiksi hedelmä- ja vaniljajäätelö voi olla liian korkea kaloreissa. Jogurtin tavanomainen osuus ei saa olla enempää kuin yksi kuppi. Ostettaessa jogurttia kiinnitä huomiota paketin tietoihin: sinun on varmistettava, että tuote sisältää eläviä bakteeriviljelmiä.
Osterit pidetään perinteisesti afrodisiaeina, mutta niiden edut eivät rajoitu vain seksuaalisen toiminnan tehostamiseen. Harvat ihmiset tietävät, mitä syödä parantaakseen koskemattomuutta ja näitä nilviäisiä, jotka ovat rikkain sinkin lähde - yksi immuunijärjestelmän parhaista piristeistä. Sinkki stimuloi terveellistä lisääntymistä valkosolujen ja muiden vasta-aineiden suhteen. Tämä vahvistaa heidän halukkuuttaan torjua infektioita ja lisää luonnollista "aggressiota". Sinkki on välttämätöntä solujen normaalille toiminnalle ja stimuloi myös yli 100 erilaista entsyymiä, jotka osallistuvat kemiallisiin prosesseihin kehossa.
Jos nämä tosiasiat eivät pakottaneet sinua syömään muutamia liukkaita äyriäisiä, huomaa, että sinkki estää myös suoraan bakteerien ja virusten kasvua elimistössä joko tekemällä myrkyllisiä vaikutuksia taudinaiheuttajiksi tai aktivoimalla immuunivastetta suoraan tartunnan alueella.
Jopa helppo sinkin puute voi heikentää immuunijärjestelmää. Vahva sinkkipuutos voi jopa aiheuttaa täydellisen häiriön immuunijärjestelmässä, joten jos et ole koskaan kokeillut ostereita, on aika alkaa käyttää niitä.
Yksi annos on yleensä kuusi keskikokoista osteriä ja se sisältää noin 76 milligrammaa sinkkiä. Lääkärit puhuvat sinkin päivittäisestä vaatimuksesta 15-25 milligrammalla, mutta jos sinusta tuntuu kylmän oireet - rohkeasti vähärasvaiset ostereihin. Vain muutama osteri viikossa voi merkittävästi lisätä sinkin tasoa kehossa. Ole varovainen: liian suuri sinkin sisältö on myös vaaratonta, koska se johtaa hidastumiseen kuparin ja raudan assimilaatiossa ja anemian esiintymisessä. Ota siis yhteyttä lääkäriin, ennen kuin siirryt ostereihin jyrkästi.