Mikä on E-vitamiini?
Ensimmäinen kerta tämä vitamiini, joka kuuluu tokoferoleihin, löytyi öljystä itiöistä vehnän jyvistä. Ensimmäinen tiedemies, joka alkoi tutkia E-vitamiinin hyödyllisiä ominaisuuksia, oli Wilfred Shutey. Aikaisemmin uskottiin, että tämä vitamiini on haitallista, koska se voi tuhota vitamiinit C ja D. Tämä virheellinen lausunto kuitenkin kiellettiin Shuthelle ja pystyi osoittamaan, että E-vitamiini kykenee tuhoamaan vain epäorgaanista rautaa ja kosketuksissa eläinrasvojen kanssa - se tuhotaan itsessään.
Tutkimus V. Shute osoitti, että E-vitamiini voi pidentää nuoria ja vaikuttaa hyödyllisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tutkija onnistui henkilökohtaisesti parantamaan joidenkin sydänongelmista kärsiviä henkilöitä. Myös tämä vitamiini on käyttökelpoinen ihon, munuaisten ja verenkierron sairauksissa. E-vitamiini ei ole vain terapeuttinen vaikutus, vaan se on myös tehokas esteettisiin tarkoituksiin, esimerkiksi auttaa ihon uudistamiseen, vähentää pigmenttipaikkoja, parantaa palovammoja ja haavoja.
Epäilemättä ihmisen kehon E-vitamiini on erittäin hyödyllinen, sillä on useita vasta-aiheita. Esimerkiksi ihmisille, joilla on korkea verenpaine ja joilla on reumaattinen sydänsairaus, ylimääräinen vitamiini on haitallista. Siksi ei ole suositeltavaa aloittaa E-vitamiinia ennen kuin ensin neuvotaan lääkäriltä.
Yksi tärkeimmistä edellytyksistä, joiden mukaan E-vitamiinin käyttö on eniten hyötyä, on sen saannin säännöllisyys. Vitamiinin vaikutus elimistöön ei ole hetkellinen, vaan ilmenee asteittain. Esimerkiksi nuorten säilyttämiseksi E-vitamiinia pitäisi aina esiintyä ruokavaliossa, eikä sinun koskaan pidä luopua siitä, mikä ei ole mahdollista ihmisille, jotka kuuluvat ryhmään, joka on vasta-aiheena vitamiinin käytölle. Jos E-vitamiinia on määrätty tietyn sairauden hoidossa, se tulee ottaa tiukasti lasketuissa annoksissa ja yleiskurssi kestää vähintään kuusi viikkoa.
Kuinka hyödyllistä on E-vitamiini
Monet ihmiset tietävät E-vitamiinin hyödyistä, mutta mitä sillä on kehossa? Tuloksena on, että tämä vaikutus tapahtuu solutasolla, mikä edistää verisuonten vahvistamista, verisolujen jakautumista, mikä auttaa pidentämään nuorten ja jopa elämän.
Tosiasia on, että veremme sisältää valkoisia ja punasoluja. Monista syistä, esimerkiksi hapen ja auringonvalon vaikutuksesta, punaiset vasikat heikkenevät ja alkavat heikentyä. Siksi aurinkoon imeytyvät ystävät ovat lisävaara ennenaikaisesta ikääntymisestä, koska verisolujen seinät ovat epämuodostuneita. Solujen toimivuus vähenee, mikä näkyy kehon tilassa. E-vitamiinin ansiosta solut voidaan palauttaa, mikä ehkäisee monia sairauksia, mukaan lukien pahanlaatuiset kasvaimet, koska solujen kyky vastustaa aggressiivisen ympäristön negatiivisia vaikutuksia kehoon estää syöpää.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät eniten E-vitamiinia
Tämä vitamiini löytyy suuresta määrästä tuotteita luonnollisessa ympäristössä, se lisätään keinotekoisesti lääkkeisiin ja kosmetiikkaan. Jotta saat tarvittavan määrän E-vitamiinia, sinun on valittava sopivin ruokavalio.
E-vitamiini on puhtaasti kasviperäistä. Suurin määrä löytyy tuoreista jalostamattomista viljoista ja vihanneksista. Kun höyryllä tai kylmävalmisteilla lämpökäsitellään puhdistuksen aikana suurin osa hyödyllisestä vitamiinista menetetään.
Tietty määrä vitamiinia on lähes jokaisessa tuotteessa joka päivä syömme - perunat, kurkut, retiisit ja porkkanat. Kuitenkin sen määrä on pieni, joten vain näitä tuotteita, emme pysty täyttämään päivittäistä vaatimusta E-vitamiinia. Lisää vitamiinia sisältyy pinaatti ja parsakaali kaali.
Viljaa on suuri määrä vitamiineja, mutta lämpökäsittelyssä suurin osa siitä katoaa. Siksi katsotaan vain hyödylliseksi vain puhdistamatonta viljaa, esimerkiksi itiötä ja vehnää.
Kasviöljyissä esiintyy jonkin verran E-vitamiinia. Niitä ei kuitenkaan pitäisi käyttää väärin. Rasvahapot voivat lisätä kehon tarvetta tämän vitamiinin suhteen, joten kasviöljyjen liiallinen kulutus aiheuttaa ylimääräisen E-vitamiinin puutteen. Soija- ja maissiöljyt ovat hyödyllisimpiä, jolloin edullisin E-vitamiini säilytetään myös hoidon jälkeen.