Talvi aina rentoutuu. Haluan huddle minkki huopaan ja makaamaan siinä kissan poseessa vasta keväällä. Mutta emme vastusta siitä, että heistä tulee asukkaita! Kuten luonnollisestikin, orgaaninen kuormitus kehossa on uinti. Jos et mene lämpimän meren rannoille talvella, mene uima-altaaseen!
Jokainen matka uima-altaalle alkaa rutiininomaisella, mutta pakollisella valmisteluvaiheella. Ensinnäkin, jotta voit päästä altaaseen, sinun on saatava terapeutin todistus siitä, että olet terveellinen ja voi vierailla vesilaitoksessa. Ilman tällaista paperia, ei itsekin kunnioitettavaa aluetta polulla päästä sinut ulos. Ja niissä, joissa sertifikaatti ei vaadi, on parempi, ettei sekoita ollenkaan (loppujen lopuksi ei tiedetä, kuka ja mistä ihottumaa uivat siellä ennen sinua).
Jotta voit saada todistuksen, sinun on otettava yhteyttä piirin klinikkaan, lääketieteelliseen keskukseen tai lääketieteelliseen toimistoon altaassa (jos sellainen on). Lääkäri suorittaa tutkimukset, selvittää, onko sinulla infektiota tai sieniä ja onko sinulla tulehduksia. Tämä tarkistetaan, jotta voidaan säilyttää paitsi muiden kävijöiden terveys, myös oma. Ja mitä jos sinulla ei ole mahdollisuutta olla vuorovaikutuksessa klooriveden kanssa? Loppujen lopuksi kloori ei ole yhtä vaaratonta kuin miltä tuntuu. Tämä kemiallinen elementti on melko myrkyllinen ja sillä on lisääntynyt allergeenisuus. Ja kuten tiedätte, suurin osa maamme uima-altaista on desinfioitu kloorilla. Joten mene lääkärille ja jos olet terveenä, hän antaa sinulle todistuksen, joka on pääsääntöisesti voimassa kuusi kuukautta.
Swim Shop
Tärkein kriteeri uimapuvun valinnassa on äärimmäisen yksinkertainen - sitä suurempi on uimapuku keholle, sitä paremmin. Se on meren rannalla ihmiskunnan voimakkaan puolen edustajille, joita voit käydä laajoissa "perhe" -urheissa, ja tytöt nuijat nauttivat näkemyksensä ruchechekasille ja kumartuivat uimapukuun. Poolissa, mitä vähemmän tarpeettomia "kelloja ja pillejä", sitä parempi. Ylimääräinen kangas lisää veden kestävyyttä, ja se muuttuu raskaammaksi uida. Miehille ihanteelliset uimaketjut ovat nyrkkeilijöitä (lyhyet uimaputket-shortsit) tai liukastuvat (yksinkertainen sulatus ja vähäinen kangas). Naisten pitäisi valita uimapuku. Jotta parempaa istuvuutta, vähintään 10% lycra olisi läsnä materiaalien koostumus, kuten uimapuvut ja uimaputket.
Uima-altaan tarve on erityinen uima-korkki. Pääsääntö sen valitsemisessa on kätevyys. Se ei saa murskata päätäsi, ei pidä painostaa sinua, jotta et ajattele, milloin se päättyy, sen sijaan, että nautit turvallisesti. Hatut on valmistettu kangasta, silikonia, polyesteriä tai useista materiaaleista samanaikaisesti. Myös korkit on jaettu purjehdustyyppien mukaan. Jotkut on suunniteltu rentoon ja kiireettömään tyyliin, toiset ovat urheilijoille (sopii niille, jotka haluavat nopeasti uida). Tärkeintä on, että sinusta tuntuu mukavalta.
Älä unohda ottaa tossut tai kumitelat uima-altaaseen. Niitä ei tarvita vain liukumasta märällä laatta, vaan myös jotta ei voitaisi ottaa sieni-tautia.
On syytä huolehtia lasista uimiseen. Ne ovat yksinkertaisesti korvaamattomia niille, jotka haluavat intensiivikoulutusta, kun urheilutyypit ovat usein vedessä ja lasit on helpompi liikkua. Tietenkin voit uida ilman heitä, mutta älä pelkää itseäsi peiliin pukuhuoneessa, jossa tulet punaisella, kuten vampyyri, silmät. Kokemus viittaa siihen, että poolin paras valinta on lasinsuojus. Tällaisia naamioita voi ostaa urheiluvälinevarastoon. Ne eivät purista nenän siltaa, ovat lähes tiukkoja ja tarjoavat erinomaisen näkyvyyden. Älä sekoita maski-maskia vedenalaiseen naamioon: ensimmäisessä tapauksessa maski on kevyt ja tyylikäs, toisessa tapauksessa se on suuri, raskas ja voi olla putken kanssa.
Nenäliitin on lisävaruste, joka estää veden pääsyn nenäön ja säilyttää jo kerätyn ilman keuhkoissa. Yleensä sitä käytetään vedenalaiseen tai synkronoituun uintiin. Mutta se voi olla hyödyllistä "rauhallisille" asukkaille, jos haluat tehdä haurastuksen tyylikkäästä vastenmielestä sivusta ja myös sukeltaa ja kääntyä takaisin takaisin vatsalle ja takaisin uinnin aikana. Ne, jotka haluavat turvallisesti uida puolelta sivulle, ja sitten rentoutua porealtaassa, nenän puristin ei ole hyödyllinen.
Kosmetologi uima-altaalle
On huolehdittava siitä, että käytettävissä on välineitä, jotka estävät valkaisuaineiden hiuksiin ja ihoon kohdistuvat kielteiset vaikutukset. Suihkun alla on oltava vähintään kaksi kertaa. Ensimmäinen kerta ennen kuin lähdet altaaseen. Pöly ja hiki täytyy pestä pois. Ja toisen kerran uima-istunnon jälkeen päästä eroon valkaisuaineesta ei ole vielä keksitty, ja suurin osa altaista puhdistetaan edelleen kloorilla. Ja iholle, kuten tiedätte, se ei ole kovinkaan hyödyllinen. Ota siis muutamia työkaluja sinun kanssasi auttamaan ihoa torjumaan veden aggressiivista ulkoista vaikutusta.
Laita kosmeettiseen laukkuun suihkugeeli, joka on tarkoitettu herkälle iholle, koska kosketus kloorattuun veteen tuntuu iholta erittäin palpoittavasti ja se tarvitsee erittäin paljon hoitoa.
Voit palauttaa hiukset ravinnemasilla, joka tulee levittää hiuksille sen jälkeen, kun olet pessyt sen shampoolla. Nykypäivän kosmeettiset hiusnaamarit ovat melko helppoja käyttää: levitä tuote hiuksiin, leviä koko pituus, odota 8-10 minuuttia ja pese pois.
Kun olet menossa suihkuun altaan jälkeen, muista käyttää ihoa ravinteeseen. Se voi olla vartalovoide ja kerma. Valitse kerma, jossa on rasvaisempi ja tiheämpi rakenne, varsinkin jos ihosi on altis kuivumiselle ja kuorille. Kloori vedessä muuttaa ihon pH-arvon, joten ruoka ei vahingoita sitä, ja iho vain sanoo "kiitos".
Jotta altaat eivät olisivat liian monta putkea ja purkkia, kädet ja korkokengät altaan jälkeen voideltaisiin voiteluaineella. On syytä hoitaa kasvosi. Ensinnäkin pyyhi se puuvillapohjalla ja tonicilla ja pistä sitten kerma.
Monet päättävät, että kaikki nämä manipulaatiot ovat liian vaikeita ja että riittää vedenpitävä meikki kotiin ja voit turvallisesti mennä altaaseen. On kuitenkin syytä muistaa, että kaikki vedenkestävät tuotteet valmistetaan sellaisten aineiden pohjalta, jotka kuivuvat kasvojen ihon. Plus lisää tähän valkaisuainetta veteen. Älä pilata ihoa, pese pois kaikki meikki ennen kuin menet alas polku ja tee kaikki edellä mainitut manipuloinnit jälkeen. Se ei kestä kauan!
Kokonaislämmitys
Jos sinulla on sauna uima-altaassa, jossa sinä menet, ja sinulla ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita käydä. Uima-altaan viileän veden jälkeen kuuman saunan ilmalla on suotuisa vaikutus koko kehoon, jolloin huokoset ja kanavat avautuvat ja puhdistavat ihon.
Saunan jälkeen voit hieroa ihoa kuorinta-aineilla ja käyttää ravitsevia naamioita.
Kaikki tietävät, että sauna on hyvä laihtuminen. Voit tehostaa vaikutusta varastossa anti-selluliitti korjaamiseksi, joka on täydellisesti imeytynyt käymällä saunassa ja on suurin kosteuttava vaikutus.
Pudota paino altaassa
Tärkeimmät säännöt riittävälle ja tehokkaalle uinnille ovat kuormitusannostelu ja harjoitusten tekninen suorituskyky. Osoitus siitä, että olet liikuttanut liikkumavaraa liikenteessä on kauhea väsymys, joka paisuttaa altaan uloskäynnin. Voit estää tämän aloittamalla 30 minuutin harjoittelulla. Ja vasta 2-3 viikon kuluttua käy 45 minuutin istuntoihin. Älä sijoita ensimmäisiä upotuspisteitä veteen. Aluksi, kuten missä tahansa koulutuksessa, tarvitset lämpenemistä. Uima-altaassa voi olla rento rintakehä tai kyykkyjä tai kevyitä venyttelyharjoituksia veden alla. Aktiivisten uimareiden jälkeen nopeus ja voimakkuus vähenevät asteittain.
Mitä tulee uima-tekniikkaan, se on paljon tärkeämpää kuin liikkeesi nopeus. Voit kokeilla messingin tekniikkaa, voit ottaa vain 2-3 oppituntia ohjaajan kanssa. Hän näyttää sinulle kuinka liikuttaa käsiäsi ja jalkojasi, miten pitää selkäsi ja päätä veden yläpuolella.
Parhaat harjoitukset laihduttamiseen:
Messinki on universaali uima-tekniikka, joka vahvistaa kaikkia lihaksia, antaa heille äänen ja aiheuttaa rasvan polttamista.
Uiminen takana - suuri niille, jotka haluavat poistaa ylimääräisen rasvan vatsasta ja pakaroista.
Vedenalainen käyttö on yleinen harjoitus nopean laihtumisen varalta. Tätä varten sinun on löydettävä syrjäinen nurkki altaassa, jossa on matalaa vettä ja ajetaan omaa iloa varten ja kokee veden aktiivisen vastustuskyvyn.