Ihmiset ja heidän enemmistönsä syövät, kun he haluavat syödä. Ja tämä on väärä. Asiantuntijat suosittelevat syömistä neljä kertaa päivässä ja pieninä annoksina. Ruoan sulattaminen kestää kolme tuntia, ja se on tarpeen syödä noin neljä tuntia myöhemmin. Jotkut tytöt yrittävät, ovat vähemmän, eivät halua toipua. Ja mitä sitten tapahtuu? Ja he syövät enemmän kahdella aterianalalla kuin keho voi imeä ja sen seurauksena osa ruoasta, jota ei ole pilkottu, muuttuu rasvaksi. Tytöt eivät vain laihtua, mutta vieläkin toipuvat. Sinun on syytä syödä samaan aikaan ja keho alkaa valmistautua ajoissa ruokaansa: tällä kertaa suoliston ruoansulatuskanavan ja mahalaukun mehu vapautetaan. Tämä johtaa siihen, että ruoka imeytyy hyvin. Mutta nyt on aika syödä, päivällinen lähestyy, mutta henkilö ei ole syönyt, ruoansulatusmehut hukkaan, mikä on hyvin haitallista elimelle.
Jotta syödä oikein, se tarkoittaa noudattaa perussääntöä: aina tarvitaan samaan aikaan.
Mitä sinun tarvitsee syödä?
Nyt opimme siitä, mitä meidän on syytä syödä. Koulusta lähtien tiedämme, että ruoka koostuu hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista, mineraalisuoloista, vitamiineista ja vedestä. Proteiineja esiintyy eläintuotteissa - lihassa, kaloissa, proteiineja kutsutaan eläimiksi. Kasvava organismi tarvitsee eläinproteiineja. Näistä sisäelimiä, aivoja, lihaksia ja ihoa on "rakennettu". Kasviproteiineja löytyy leipää, papuja, herneitä.
Koko päivän aikana työskentelemme, siirrymme, käytämme paljon energiaa ja harrastetaan urheilua. Ja kaikki tämä menetetty energia on täydennettävä elimistössä. Tässä hän auttaa rasvaa ja hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja löytyy perunoista, leipästä, viljoista ja muista vihanneksista.
Kehomme tarvitsee vitamiineja. Sinun täytyy auttaa itseäsi ja lääkärin suosituksesta ottaa erityisiä komplekseja.
Mendelejevin koko säännöllinen järjestelmä on osa ihmiskehoa - kalsiumia, rautaa, kaliumia ja niin edelleen. Mutta ihmisruumiissa vesi on kaikkein runsain. Esimerkiksi lihakset sisältävät 76%, luissa 25%, aivoissa - 80%. Siksi ihmiset tarvitsevat vettä ja mineraalisuoloja. Vesi pääsee ihmisen kehoon keittoa, maitoa, mehuja ja muita elintarvikkeita. Esimerkiksi vesimeloni ja kurkku sisältävät runsaasti vettä. Ilman vettä sydän ei voi toimia, ruoka ei hajota. Jos henkilö voi elää ilman ruokaa viikkoja, niin ilman vettä voi elää muutaman päivän.
Ja tärkeintä on, että tarvitset erilaisia ruokia. Syö erilaisia ruokia: vihanneksia, maitoa, lihaa. Parempi lasillinen maitoa juotavaksi mustalla leivällä, donitsi makeasta teestä. On suositeltavaa syödä erilaisia vihanneksia: kaalia, punajuoria, porkkanoita, tomaatteja, nauriskuoria, kurkut, salaattia. Makeisia, evästeitä, pastaa ja muita makeutusaineita ei saa kuljettaa pois. Sokeri päivässä ei saisi ylittää 6-7 lusikkaa.
Sinun täytyy syödä runsaasti vitamiineja ruokaa: salaatteja vihreistä, hapankaalia , hilloa. Yhdessä päivässä on hyvä juoda lasillinen mehua.
Artikkelista "Mitä tarkoittaa syödä oikein" opimme, että paras tapa olla aina kaunis, terveellinen, iloinen on yhdistää liikunta ja rationaalinen ravitsemus.