Ei ole tavallista puhua ääneen tästä ongelmasta, mutta monet kohtaavat sen. Kyse on ummetuksesta. Asia on äärimmäisen epämiellyttävä, varsinkin kun se virtaa krooniseen muotoon. On olemassa monia lääkkeitä, jotka lupaavat parantua ummetuksesta lopullisesti. Todellisuudessa ne auttavat lyhyessä ajassa ja niillä on paljon sivuvaikutuksia. Mutta, on selvää, voit päästä eroon ummetuksesta ilman niitä! Vastaus on yksinkertainen - erityinen kolmipäiväinen ruokavalio - ja olet täydellisessä järjestyksessä. Mitä voit syödä kroonista ummetusta, lue alla.
Harvat ihmiset tietävät, että krooninen ummetus on kahdenlaisia - atonisia ja spastisia. Ja jokainen niistä vaatii omaa ruokavaliotaan. Atoninen ummetus johtuu riittämättömästä suolen tai suolen supistumisesta. Sitä kutsutaan myös "laimeaksi suolaksi". Spasmodisen ummetuksen vuoksi potilaat saavat kouristuksia (kouristuksia), joiden seurauksena sekä ruoan prosessointimenetelmä että sen poistamisen prosessi ovat haitallisia. Se on yleisimpiä keski-ikäisille naisille. Tässä on mahdollista syödä erilaisissa kroonisissa ummetuksissa:
- Ravitsemus atonisilla ummetuksella
Tuoreet vihannekset ja hedelmät - luumut, omenat, päärynät, luumut, persikat, aprikoosit, kaali, kukkakaali, sipulit, tomaatit, porkkana jne. Ja myös leipä, luonnollinen hunaja, lehmänmaito tuore, kasvirasvat, suuri määrä nestettä.
Kielletyt tuotteet: vihreää teetä, valkoista leipää, riisiä, punaviiniä, mustikoita, cornelian, kerma keittoja, pastaa.
- Kolmipäiväinen ruokavalio atonisilla ummetuksella
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: 300 g luumuja, hunajaa
Toinen aamiainen: keitetty vehnä hunajaa ja pähkinöitä
Lounas: Salaattia, 200 g paistettua vasikanlihaa, koristele keitettyjä perunoita ja voita, tuoreita hedelmiä
Iltapalaa: 200 ml maitoa
Illallinen: tomaatti-, kurkku- ja paprika-salaattia, 1 kuppi maitoa, 1 viipale vilja-leipää
Toinen päivä
Aamiainen: 2 rypäleterttuja, 1 lasillinen maitoa, 1 siivu ruisleipää voita ja hunajaa
Toinen aamiainen: 250 ml maitoa
Lounas: vihreää salaattia, herneet, 200 g vähärasvaista sianlihaa, kaalia, 1 viipale leipää, tuoreita hedelmiä
Snack: 1 kuppi maissihiutaleita maidon ja hunajan kanssa
Illallinen: 300 g valkoista kalaa, grillattu perunasalaattia, 1 viipale vilja-leipää, 300 g luumuja
Kolmas päivä
Aamiainen: 1 lasillinen maitoa, 1 muna, 1 viipale leipää voita ja hunajaa
Toinen aamiainen: 250 g pastaa uunissa, 250 ml maitoa
Lounas: kaalia ja porkkana-salaattia, keittoa, keitettyä naudanlihaa, 1 viipale ruisleipää, tuoreita hedelmiä
Iltapalaa: 200 ml maitoa
Illallinen: tomaattien, kurkkujen ja paprikan salaattia, 1 lasillinen jogurttia, 1 viipale täysjyväleipää
- Ravinto spastisen ummetuksen varalta
Voit syödä tuoretta jauhettua lihaa, keitettyä kalaa, juustoa, oliiviöljyä, luonnollista hunajaa, hilloa, pastaa ja vihanneksia, mutta vain perunamuodossa, kypsät hedelmät hienolla kuitupitoisuudella (rypäleet, mansikat, luumut, viikunat, mehukkaat päärynät, oranssi, mandariini)
Kielletyt elintarvikkeet: lammas- ja naudanliha, savustettu juusto, majoneesi, suklaa, siirappi ja paistettu piirakat, evästeet, voikakut, valkosipuli, maustetut kastikkeet, kuivat makkarat
- Kolmipäiväinen ruokavalio spastisen ummetuksen kanssa
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: 1 lasillinen maitoa, 1 viipale paahdettua ruisleipää, voita ja hunajaa
Toinen aamiainen: 2-3 evästettä, peitetty makealla hillolla, 50 g aprikoosia
Lounas: kesäkurpitsa-keitto, pihvinleipä, 1 leivän musta leipä, tuoreet hedelmät
Iltapalaa: 300 g luumuja
Lounas: 2 grillattua leipää, porkkanatäyte, 1 viipale ruisleipää
Toinen päivä
Aamiainen: nuudelit, raejuusto ja hunaja, 1 rypäleen rypäle
Toinen aamiainen: 200 g mansikoita
Lounas: keitetty naudanliha, vähän moussakaa, 1 viipale ruisleipää, voita
Snack: 2 evästettä, jotka on peitetty jauhemaisella sokerilla
Illallinen: ruskohiuksinen liemi hunajalla, kurpitsa, 1 viipale ruisleipää
Kolmas päivä
Aamiainen: 1 lasillinen viinirypälemehua, 1 viipale ruisleipää, voita ja hilloa
Lounas: Pumpkin puree
Lounas: keitto kana, 200 g kanaa, kurpitsan perunaa, 300 g luumuja
Iltapalaa: kurpitsaa
Illallinen: vihannesten omenat, viljakasveja, 1 lasi aprikoosin mehua