Jos teet selkeän päätöksen laihtua, sinun on uskallettava. Tämä määritys kuitenkin vie meidät vain muutaman päivän, ja yhdessä ensimmäisen sulamiskynnyksen kanssa, myös tahdonvoima alkaa sulaa. Ja tässä ei ole mitään yllättävää, koska ruumis on menettänyt tavanomaisen ja siten alkaa kokea stressiä, terveydentila saattaa pahentua, masennus voi alkaa. Siksi vain kaikkein tarkoituksenmukainen saavuttaa maaliin. Siksi sinun on tiedettävä, miten alkaa laihduttaa kunnolla.
Miten alkaa laihtua kunnolla?
Etsi samanhenkisiä ihmisiä
Tämä estää sinua pysähtymästä. Koska keskustelet ongelmista ja tilanteista pois tilanteesta. On erittäin vaikeaa tunnistaa tappioita, kun tyttöystäväsi selviytyivät esteistä, jotka ilmestyivät.
Luo päiväkirja
Se on tehtävä, jotta he eivät pettäisi heidän saavutuksistaan. Päiväkirjassa kirjoitat kaikki tiedot siitä, miten ruokavalio tapahtuu. Päiväkirjaan pitää luottaa kaikkein intiimimpiin asioihin, kuinka paljon söin, onko se kaikki suunnitellun suunnitelman mukaista vai jostain syystä jakauma. Jos harjoittelet, kirjoita kuinka monta kilokaloriaa voit polttaa yhdessä harjoittelussa. Ilmoita paino aamulla ja analysoi painonpudotuksen tai painonnousun syyt.
Vaa'at ja senttimetri nauha
Jotta voisit hallita tilavuus- ja painomuutoksia, tarvitset asteikot ja senttimetrin nauhan. Tähän mennessä on olemassa asteikkoja, jotka osoittavat, kuinka paljon painoa menetät: rasva tai lihas.
Hanki kaloreita
Tämä on välttämätöntä aina valvomaan kulutettujen kalorien määrää. Pidä kalorien määrä sekä annoksina että koko päivän ajan.
Veden määrä
Ilmoittaudu päiväkirjaan juomaveden määrä päivässä, koska juomaveden määrän tulisi olla vähintään 2,5 litran päivä. Muussa tapauksessa kehosi ei puhdistu myrkyllisistä aineista ja laihtuminen ei ole yhtä tehokasta.
Puhdista jääkaappi
Ennen ruokavaliota on puhdistettava kaikki haitalliset jääkaapit, jotta ei ole tarpeetonta kiusausta. Hanki tarvittavat tuotteet.
Jos päätät laihtua vähentämällä kalorisisältöä, sinulla on oltava seuraavat tuotteet: vihannekset, vihannekset, viljat, muesli, hunaja, sitruunat, raejuusto, jogurtti ja rasvaton maito, appelsiinit ja omenat, kuivatut hedelmät, siipikarja tai vähärasvainen liha, kalat , oliiviöljy ja makaroni, joka on peräisin kiinteistä lajikkeista. Jos sinulla on tällainen tuote, voit monipuolistaa valikkoasi ja samalla vähentää ruokien kaloripitoisuutta.
Psykologinen tekijä
Jotta pettää nälkäinen ruumiisi, sinun täytyy syödä pienestä levystä ja täyttää se samalla hyödyllisellä ruoalla. Koska suuri puoliksi tyhjä levy on negatiivinen vaikutus kehoon, sinun on lähes aina lisättävä lisää ruokaa.
Älä syödä huonosta tuulesta tai ärsyyntyneestä tilasta, koska tässä tilanteessa henkilö, jolla on vahva tahdonvoima, voi hajota ja alkaa syödä kaikkea, joka joutuu kätensä alle, seurauksista riippumatta. Ensinnäkin rauhoittua, ottaa valerian, kuunnella hiljaista rauhallista musiikkia. Vain kun olet rauhoittunut, voit syödä suunnitellun ruokavaliosi mukaan, jos sellainen on. Muussa tapauksessa kärsit katumuksesta ja sinä pettit itseesi.
Positiiviset tunteet
Jotta voisit alkaa laihduttaa oikein, sinulla on oltava tärkeintä - positiivinen asenne. Positiiviset tunteet johtavat nopeasti sinut tavoitteeseen. Negatiiviset negatiiviset tunteet johtavat siihen, että elin ensimmäisellä tilaisuudella yrittää korvata kaikki kadonneet kalorit. Kukaan ei vaadi vauraita numeroita vaaleissa, jos sinulla on jatkuva tyytymättömyys kasvoillesi, ja ajatuksesi ovat vain kakkuja ja piiraita.