Kun olet tarttunut tattarin ruokavalioon jonkin aikaa, palaaminen tavalliseen normaaliin ruokavalioon on tehtävä varovasti ja varoen. Ensimmäisissä vaiheissa sinun on sisällytettävä vihanneksesi ja hedelmiisi ruokajärjestelmiisi, jotta ei palaisi juuri sitä, mitä olet juuri päässyt eroon. Ruoan on oltava joko höyrytettyjä tai haudutettua. "Kasvis" vaiheen jälkeen sinun täytyy hiljaa aloittaa kalaa, ruokavaliota, tietenkin, kaiken pitäisi olla melko maltillisia määriä. Keitetyt, ne on sammutettava joko veteen tai liemiin, mutta vain vähärasvaiseksi. Kun tietty vaihe tapahtuu, jossa keho sopeutuu normaaliin ravitsemukseen, pieniä määriä hiilihydraatteja ja rasvoja voidaan lisätä vähitellen.
Kun poistut tattari-ruokavaliosta, sinun on laskettava huolellisesti kaikki kulutetut kalorit, muuten kaikki vaikeudet ja työmäärät menevät väärin. Kun poistut ruokavaliosta, voit lisätä ruokavaliota 200 kaloria vain kahden viikon kuluttua hiilihydraattien ja rasvojen sisällyttämisen vuoksi.
Nyt sinun on ymmärrettävä itsellesi, että sanoit hyväntahtoisesti kakkuja, makeisia ja pullia ikuisesti. Anna niiden korvata katkera suklaa, leipä karkea. Samaan aikaan ei tarvitse huolehtia uusien ruokavaliosääntöjen käytön vaikeuksista. Kaikki tulevat vähitellen, ja sinä kauhut muistaa kerran, kun kourat söivät makeisia ja lusikoivat sokeria. On tarpeen lisätä nestemäisen humalan määrää. Tarvitsemme päivän juomiseksi pari litraa vettä, vain puhdas ja vielä parempi, jos se on vielä kivennäisvettä. Muuten, sinun täytyy sulkea kompostoitit sokerilla ja kahvin kanssa.
Kun syöt, älkää häiritse keskusteluja, lukemalla, muuten huomaat syödä enemmän kuin tarvitset. Jotta oikea tapa poistua tattarin ruokavaliosta, on välttämätöntä soveltaa erittäin hyödyllistä periaatetta, joka perustuu jakeittain ravinnokseen. Kiitos hänelle, voit tyhjentää vatsaasi ja ei saada puuttuvia kiloja uudelleen. Osittaisen ravitsemuksen menetelmä, joka on huomattava, merkitsee elintarvikkeiden saantia pienissä osissa. On välttämätöntä juoda multivitamiineja, jotka auttavat palauttamaan kehosi voiman ja toimittamaan sen erilaisilla ravitsemuksellisilla elementeillä.
Kun poistut ruokavalioon tattari puuroa ei tarvitse välittömästi suorittaa simulaattoreita. Luonnollisesti, kun poistutaan tällaisesta sähköjärjestelmästä, fyysiset kuormat ovat välttämättömiä, mutta alkuvaiheessa niiden pitäisi säästää. Kasvata rasitusta kehossasi on vain viikko myöhemmin. Jos mahdollista älä käytä julkista liikennettä, hissiä. Anna kävelykierrokset tulla tapana. Ensinnäkin se on hyödyllistä, ja toiseksi se on hienoa. Kun jätät tattarijärjestelmän, kieltäytyy (älä unohda!) Välipaloista illalla. Juuri ennen nukkumaan menoa voit juoda lasin vähärasvaista kefiriä tai syödä pienen omenan. On tärkeää muistaa, että heti, kun ainakin rentoudut vähän, punat tulevat paikalle. Tarvitsetko tämän?
Siirry tattarin ruokavaliosta noin kymmenen päivän ajan. Sinun täytyy valita oikeat elintarvikkeet. Jos olet tottunut kaikkiin majoneesiin, vaihda se hapan kermalla (vähärasvaisella) tai oliiviöljyllä. Vähennä minimiin kulutetun alkoholin määrää sen vahvuudesta riippumatta. Muista, että alkoholi kykenee herättämään ruokahalua, ja voit ilman huomaamatta syödä paljon kaikkea haitallista paitsi terveydelle, myös kuvastasi. Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat ovat kohtuullisen varovaisia, kun poistetaan tattari-ruokavalio psykologisesti, ja ratkaisevasti asenteesta yleensä ruokaan ja erityisesti välipaloihin.
Katso ympärilleen! Sen lisäksi, että syövät maailmassa paljon miellyttävää ja ilahduttavaa, josta voit saada huomaamatonta iloa. Tärkeintä, jonka sääntösi nyt sanoo, on se, että et elä syömään, vaan päinvastoin pitää yllä elämää ja nauttia. Tämä on tattarihenkisysteemin perusperiaate, joka tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden tulla toiselle ruoan ulkopuolisen henkilön puolesta ja aloittaa elantonsa menestyksekkäästi, kauniilla, yleensä uudella tavalla.