Aloitetaan itkemään, puhumme naurettavaksi lähimmäisillemme, alkavat ärsyttää itseämme. Tällaisessa hetkessä on aika ajatella kaikkea yli ja paljastaa masennuksen. Annamme neuvoja masennuksen voittamiseksi ja kerrotaan monista eri tavoista vahvistaa hermoja.
1. Sinun on selvitettävä, mihin masennuksesi liittyy.
Masennuksen voittamiseksi meidän on laskettava sen lähde. Hyvin usein masennuksen syy voi olla normaali väsymys. Onko sinun muistettava, mitä elämäsi viimeiset kuukaudet olisivat sinulle? Jos olet työskennellyt pitkään useilla työpaikoilla, samanaikaisesti ratkaistut ongelmat opinnoissasi ja sinulla on ollut aikaa juorutietojen kanssa tyttöystävien kanssa, niin masennus on syytä syyttää väsymystä. Yritä miettiä masennuksen syytä ja älä pelkää myöntää sitä itse. Älä millään tavoin anna periksi ja muistaa, että syyttömän masennus ei yksinkertaisesti voi olla.
2. Sinun on laadittava suunnitelma masennuksen voittamiseksi.
Masennus voi ilmetä, kun sinulla on ongelmia. Kun masennus on tullut, voit makaa sohvalla, puhkesta katkera kyyneleitä tai alkaa heittää ruokia. Toisaalta se on hyvä, joskus heittäkää tunteitasi ja rauhoitet. Voit kommunikoida rauhallisesti ihmisten kanssa, mutta sinun on aloitettava suunnitelma itsellesi masennuksen voittamiseksi. Koska ei ole mitään takeita siitä, että se ei palaa sinulle uudelleen.
Tee luettelo kaikista ongelmista ja listasta, kaikesta, joka ei sovi sinulle ja mitä haluat muuttaa elämässäsi. Yritä noudattaa tätä suunnitelmaa ja älä pelkää muuttaa elämääsi perusteellisesti.
3. Sinun ei pitäisi istua, vaan toimia.
Kun olet asettanut tavoitteesi, sinun on saavutettava haluamasi. Tee päivittäinen rutiini ja ajattele kaikkea mitä tarvitset niin paljon kuin se tuntuu ensi silmäyksellä? Ajattele, tarvitsette niitä ystäviä, jotka ympäröivät sinua? Ehkä he eivät ole todellisia ystäviäsi ollenkaan? Ehkä sinun pitäisi ajatella löytää uusia ystäviä? Jos ongelmasi liittyvät ihmisiisi, ehkä kannattaa miettiä ja päättää itsestäsi, ettei hän ole niin hyvä ja et ole koskaan ollut onnellinen pari? Pudota kaikki, mikä on tarpeetonta harteiltaan, jotka ympäröivät sinua. Ja huomaat, miten elämäsi on, ja tunnelma muuttuu vain paremmaksi ja masentuneeksi sinusta. Älä pelkää muuttaa elämääsi, se hyödyttää sinua vain.
4. Sinun täytyy pystyä analysoimaan.
Olemme antaneet sinulle vain muutaman esimerkin, jossa voit ehkä masennuksesi. Mutta masennukseen liittyvä algoritmi pysyy muuttumattomana: ymmärtää masennuksen syyt, kehittää toimintasuunnitelma teoillesi ja toimia. Muuttamalla elämääsi ja itseäsi, tunnet olevasi vahvempi ja rohkeampi. Et itse huomaa, että olet masentunut ja vahvistanut hermojasi.
Tässä on joitain tapoja, joilla voit vahvistaa hermojasi.
1. Yritä tilata kotona useammin. Pura vanhoja asioita, kirjoja ja vain roskia, jonka olet kerännyt. Kaikki, mitä sinun ei tarvitse heittää tai jakaa.
2. Pidä ne asiat, jotka muistuttavat miellyttäviä hetkiä. Hanki laatikko, jossa taitat kortit, kirjeet, lahjatut ruusu terälehdet. Ja kun tunnet, että olet surullinen avata tämä ruutu ja muistaa miellyttävät hetket, jotka olivat elämässäsi.
3. Hanki oma lemmikkisi. Eläimet talossa voivat kirkastaa harmaasi arkipäivät ja rauhoittaa hermojasi.
Nyt tiedät, kuinka voittaa masennus ja useita tapoja vahvistaa hermojasi, auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi ja rauhallisemmaksi.