Hedelmäruokavaliot voivat helposti laihtua
Itse asiassa liiallinen määrä hiilihydraatteja yhdessä fruktoosin ja glukoosin päinvastoin voi johtaa uusien haitallisten kilojen esiintymiseen. Fruktoosi estää insuliinin tuotannon, mikä herättää merkittävästi ruokahaluttomuutta. Viime aikoina ruokavaliot ovat olleet suosittuja, ja niiden hedelmiä ja mehuja saa ruokaa vasta keskipäivällä: tässä tapauksessa hiilihydraattien pilkkoutuminen tapahtuu 2-3 kertaa paremmin. Julkisen tavan ennen nukkumaanmenoa hemmottelua hedelmillä (erityisesti tämä viittaa makeisiin tai tärkkelystaviin banaaneihin) on yksinkertaisin tapa ylimääräisiin kilogrammoihin. Muuten jotkut ravintoaineet ovat täysin huonompia kuin kakku. Tässä esimerkiksi pienikokoinen avokado sisältää noin 300 kaloria ja yksi kolmasosa hedelmistä koostuu tavallisista rasvoista. Tässä on sinulle ja tuloksena, jos haluat laihtua hedelmäruokavalion kanssa! Joten näihin tarkoituksiin, sinun täytyy huolellisesti valita hedelmät!
Sitruunat voivat tehokkaasti neutraloida rasvaa
Itse asiassa voit vain syödä lohta ennen aamiaista, syödä heitä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta rasvat, jotka olet syönyt ennen, antavat silti lisää tuumaa vyötäröllä ja lanteilla. Tietenkään kukaan ei kiistä sitä, että hapan sitrushedelmien (erityisesti sitruunan ja kalkin) juoma on erittäin hyödyllinen kuvassa. Se auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, vaikuttaa ruoan ruoansulatukseen, mutta kaikki tämä tapahtuu vain, jos juot sitä jonnekin 10-15 minuutin aterianne ja tietenkään ei puhtaassa muodossa, vaan erota suuresta juomavedestä. Mutta on tarpeen muistaa, että tämä resepti on ehdottomasti vasta-aiheista ihmisille, jotka kärsivät mahalaukusta.
Muesli on paras tuote saada ohut hahmo
Itse asiassa muesli sisältää valtavan määrän selluloosaa, joka, kuten me kaikki tiedämme, on erinomainen vaikutus ruoansulatukseen ja sallii pitkään tuntea hyvin ruokittu henkilö. Se on vain kaloreita sisältävä muslyuzh, joka ei ole kovin erilainen kuin samat kakut, kakut tai jäätelöt: 300-400 kaloria, maissihiutaleissa - noin 360 kaloria 100 grammaa kohden. Joten jos käytät muesliä aamiaisella, lounaalla ja illallisella, lähitulevaisuudessa edessäsi peilissä on todellinen bbw. Ja kuivatuista hedelmistä paistettua muesliä ei voida verrata ravintolisiin, sillä 100 grammassa samasta rusinoista on noin 300 kaloria, ja babanochipilla on noin 400 kaloria.
Musta leipä ja maissileipä on koostumuksessaan pienempi määrä kaloreita
Itse asiassa ero ei ole niin suuri. Valkoisen leivän kaloripitoisuus on suunnilleen yhtä suuri kuin 230 kaloria 100 grammaa kohden, kun taas vuorotellen on musta - 190-200 kaloria. Tässä tärkeintä on täysin erilainen: mustassa leivässä on paljon hyödyllisempää monimutkaisia hiilihydraatteja. Siksi jos säännöllisesti syöt 1-2 pientä kappaletta (tämä on noin 50-100 grammaa) täysjyväleipää, ja on parasta, että se on valmistettu lyömättömästä testistä, sinun kuvasi ei varmasti aiheuta haittaa. Mutta kuten useimmat hiilihydraatit, on suositeltavaa syödä leipää vain aamulla!
Kasvissalaatilla ei ole käytännössä kaloreita
Täällä itse asiassa kaikki riippuu siitä, mitä vihanneksia sisällytetään tämän salaatin reseptiin ja kuinka pukeutua tähän tai siihen salaattiin. Haluan esimerkiksi huomata utelias tosiasia, että sama tavallinen ja kaikki suosikkijuurikkaat, huolimatta siitä, että se sisältää vain 90 kaloria, lisääntyneen tärkkelyksen ja isaharan pitoisuuden vuoksi voi merkittävästi lisätä ei-toivottua liiallista painoa. Ja tietenkin tapamme "maistella herkullisia salaatteja auringonkukan, maissin tai oliiviöljyn (yli 900 kaloria 100 grammaa kohti) sekä valmiita kastikkeita kohtaan, on erittäin epäsuotuisa". Viimeisistä "pukeussalaateista" puhuttaessa kastikkeet tehdään yleensä majoneesin pohjalta, joka kaloreettisessa sisällössä on 250-350 kaloria 100 grammaa kohden.
Sokeri korvike ei johda ylimääräisten kiloa
Totuus on, että kaikki luonnolliset makeutusaineet (happo, sorbitoli, fruktoosi jne.) Sisältävät vähemmän kaloreita kuin säännöllinen sokeri. Muuten kaikki synteettiset makeutusaineet aiheuttavat kohtuuttoman malteen tunteen. Tavallaan ihmiskeho on suunnattu näkemään koko hiilihydraattien välittömänä lähteenä. Siksi, epäilemällä "petosta", keho alkaa kysyä yhä enemmän. Tästä eteenpäin nälän tunne on voimakkaasti vahvistunut. Muuten, jotkut sokerin korvikkeista lisätään erityisesti rehueläimiin (esim. Sakariiniin), ja tämä tapahtuu ylimääräisen kasvun lisäämiseksi. Siksi sinun on silti ajateltava ja ymmärrettävä, että tuotteen myytit ovat joskus arvokkaita.
"Rasva" ei aina tarkoita ruokavaliota
Jotta olla rehellinen, itse asiassa paitsi rasvat voivat johtaa painonnousuun ja ei-toivottuun täysiarvoisuuteen. Epäkelkemättömät todisteet olivat erikoistutkimuksia, jotka ruotsalaisten lääkäreiden suoritti yhdeksän vuotta. Näiden tutkimusten ansiosta oli mahdollista selittää utelias kuvio siitä, että naiset, jotka söivät vähärasvaisia maitotuotteita, toisin kuin naiset, jotka söivät tavallisia rasvapitoisuuksia sisältävät tuotteet, kasvoivat merkittävästi painon mukaan. Ja kaikki tämä selittyy helposti sillä, että vähärasvaisten tuotteiden koostumus sisältää suuren määrän isahar-tärkkelystä, joka luonnollisesti vaikuttaa kalori- pitoisuuteen. Lisäksi kaikki tällaiset tuotteet yksinkertaisesti yksinkertaistetaan hiilihydraatteilla. Ipsychologisen tekijän mielestä on valtava rooli: esimerkiksi henkilö, joka näkee paketin merkinnän "0% rasvaa", voi syödä paljon enemmän ja on sataprosenttisesti varma siitä, että hän "istuu" tuotteille laihtuminen.
Margariini verrattuna öljyyn on vähemmän rasvaa
Itse asiassa nämä myytit painonlaskuun hälventävät hyvin helposti, että öljyllä ja margariinilla koostumuksessaan on erilaisia rasvoja, mutta samassa määrässä kaloreita ja rasvaa. Joten, ei öljyä eikä margariinin väärinkäyttöä ole sen arvoista!
Selleri ja salaatti eivät sisällä kaloreita, joten ne sopivat parhaiten laihtuminen
Täydentämällä ruokavaliota näillä tuotteilla et pääse laihtua. Pienessä määrin, mutta näiden tuotteiden kalorit ovat saatavilla. Lisäksi nämä vihannekset eivät ole täynnä, ja niitä on aina täydennettävä kaloriravinnolla tai tunnettava jatkuvasti nälänhätä. Joten on hyödytöntä istua yksinomaan näistä tuotteista!