Proteiinin aineenvaihdunta.
Henkilö tarvitsee tasapainoista ruokavaliota paitsi proteiineja, myös rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja. Vaikuttavat voimakkaasti aineenvaihduntaan, ellei mitään mainituista aineosista ole ruokavaliossa. Keho käyttää proteiineja siihen tarvittavien proteiinien syntetisoimiseksi niiden pilkkoutumisen aikana aminohappoihin. Kehon proteiineista erittyy pääasiassa munuaiset. Kehon tarvittavat energiavarat ovat rasvoja, ja energian lähteet ovat hiilihydraatteja.
Proteiinien määrän tulisi olla tasapainossa: jos ne puuttuvat, iho kärsii kehossa - se kuivuu; hauras ja tylsät kynnet ja hiukset; koska henkilö koskettaa koskemattomuutta, henkilö altistuu vilustumiselle. Ja päinvastoin, ylimäärä proteiineja kehossa voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan, koska munuaiset eivät pysty selviytymään suuren määrän proteiinien poistamisesta, ja niiden hajoamistuotteet kuuluvat verenkiertoon.
Kun ylimäärä proteiinien kehossa ei ole energianlähdettä, eli hiilihydraateissa, alkaa saada energia proteiineilta. Ja metabolian tuotteet tässä prosessissa ovat erittäin myrkyllisiä.
Lihavalmisteiden ominaisuudet.
Toisin kuin Kremlin ruokavalio, liha määrittelee ruokavalion ja vihannesten läsnäolon ja missä tahansa määrin. Siksi se ei ole niin haitallista.
- Liha pitäisi syödä vähärasvaisella ja keitetyllä, ilman liemiä. On melko epäilyttävää käyttää paistettua oliiviöljyn lihaa, makkaroita ja makkaroita. Parempi vain keitetty liha. Jotkut lihasta korvataan täydellisesti munilla ja kaloilla.
- Vihanneksia suositellaan kulutettaviksi missä tahansa määrin, sekä raakana että aiemmin käsiteltyinä - kiehuvaa, höyrytettyä, haudutettua. Ruokavaliosta tulisi poissulkea vain porkkanat, perunat ja maissi. On myös tarpeen poistaa vilja, sokeri ja sokeripitoiset juomat, hedelmät, kaikki hienotuotteet, maitotuotteet ja alkoholi.
- Päivässä on välttämätöntä kuluttaa enintään 450 g proteiiniruokaa - lihaa, munia ja kalaa. Suola on toivottavaa sulkea pois ruokavaliosta, jakamalla vihanneksesta ja sitruunamehusta valmistettuja mausteita. Ruokavalio on 5-6 kertaa päivässä, vihannekset sekä proteiiniruoka, viimeinen ateria on oltava viimeistään klo 20.00. 30 minuuttia ruokailun jälkeen - ei aikaisemmin - voit juoda lasillisen vihannesten mehua, kivennäisvettä tai makeuttamatonta teetä, kahvia.
10 päivän ruokavalion avulla voit heittää lähes 5 kg painoa. Mutta älä väärinkäytä lihaa ruokavaliota. Painonpudotuksen tämän ruokavalion avulla on myönteinen hetki, että keho ei ole nälän tilassa, ja lisäksi tavallisella ruokavaliolla ei ole tarvetta "syödä", koska mahalaukku on vähentynyt pienistä runsaista ruuista.
Mitkä ovat merkkejä ja vasta-aiheita.
Ammattilaisia. Tämän ruokavalion järkevällä käytöllä voit vahvistaa lihaksia tekemällä voimistelua. Oikealla yhdistelmällä lihaa kaloilla voit saavuttaa luuston luiden vahvistamisen vaikutuksen, koska kalassa on kalsiumia ja fosforia, jota keholle tarvitaan, ja sitä on helpompi sulattaa.
Miinukset. Lihavalmiste on vasta-aiheinen:
- iäkkäillä ihmisillä, koska munuaisten ikä huomioon ottaen proteiini poistuu huonommin;
- munuaissairauksien kanssa;
- nuoret (jopa 18-vuotiaat) ihmiset, koska kasvava organismi reagoi negatiivisesti tasapainoisen ruokavalion puutteen - endokriinisen järjestelmän sairauksiin asti;
- akuutilla ja pahentuneilla kroonisilla sairauksilla - keho ei voi selviytyä suuresta määrästä proteiinia.
Liian pitkään vain liharuokien kulutuksen vuoksi munuaisten toiminta voi olla vakavasti heikentynyt - aina lääkärinhoitoon saakka.
Ruoansulatuskanava voi kärsiä niin suuresti, jopa dysbakterioosiin asti. Tämä johtuu siitä, että leviämisen jälkeiset prosessit ovat yleisempiä suolistossa, koska elimistö vaikeuttaa lihan pilkkomista. Ehdollisesti patogeeninen mikroflora, joka on muodostettu tällaisiin prosesseihin, yksinkertaisesti syrjäyttää normaalin ja estää tuotteiden oikean käsittelyn. Ja dysbakterioosin hoito - erittäin pitkä ja työvoimavaltainen prosessi. Yleensä sitä on helpompi saada kuin myöhemmin parannettava.
Koska immuunijärjestelmämme rakentuu useimmiten proteiineista, liha-ruokavaliota käytetään parhaiten kylmän ja virustaudin nousun aikana - eli syksy-talvikaudella.