Pääsääntöisesti ensimmäinen valintaperuste ruoan valinnalle on "maukas", hyvin ja sitten hyödyllinen, vaikka useimmillakin käytännön tavoin useimmilla ihmisillä on vain "maukasta" kriteeriä. Mutta sydänsairauksien asianmukaisessa ravitsemuksessa tämä kriteeri, joka usein luonnehtii haitallisia elintarvikkeita, tulisi välttää huolellisesti.
Valitsemme tuotteita, kuten suolakalaa, kaviaaria, rasvaista ja savustettua lihaa, mausteisia mausteita, marinadeja, makeita maitotuotteita, säilöttyjä mehuja, makeisia, kakkuja ja paljon muuta. Tarkastelemme valmistuspäivää, ja uskomme, että jos tuote on tuore, se ei missään tapauksessa aiheuta haittaa. Tämä ei ole totta. Tieteellistä näyttöä on paljon, että ruoka on sairauksien alkuperäinen lähde. Kerro mitä syöt ja minä kerron sinulle mitä sattuu. Ravitsemukseen liittyvien sairauksien ensimmäisessä rivissä se maksaa ... ei, ei vatsa eikä suolisto, vaan sydän- ja verisuonitaudit. Useimmat ihmiset käyttävät rasvaa ja makeaa ruokaa, ja tämä on tärkein verihyytymien syy, joten sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja paljon muuta.
Tässä on useita sydän- ja verisuonitauteja:
- Ikä. Riskiryhmä on 40-vuotias (mutta älä usko, että voit syödä ja juoda mitään, kunnes täytät 40 vuotta).
- Paul. Nämä sairaudet vaikuttavat miehiin useammin kuin naisilla.
- Taudit välittyvät perinnöllisyydestä.
- Tupakointi ja alkoholi (tämä koskee tietysti myös huumeita).
- Kolesteroli (tämä ongelma ilmenee aliravitsemuksessa).
- Diabetes mellitus.
- Äärimmäiset elinolosuhteet tai usein rasittava.
- Aggressiiviset ihmiset ovat hyvin alttiita sydäntaudille.
- Ei-aktiivinen elämäntapa ja liikalihavuus.
Yksi yleisimmistä sairauksista on verenpaine. Sillä ei ole mitään tekemistä muiden elinten taudin kanssa, mutta se vahingoittaa suuresti sydäntä ja aivoja. Maailmassa noin 40% ihmisistä kärsii tästä sairaudesta.
Riippumatta siitä, miten se kuulostaa, se on outoa, mutta sydän- ja verisuonijärjestelmä liittyy suoraan vatsaan ja mitä siihen tulee. Sen lisäksi, että alukset ovat tukossa, koska ei ole kovinkaan kunnollista ravitsemusta, ylikuormitettu vatsa syrjäyttää kalvon ja tämä vaikeuttaa sydämen työtä, lisäämme suolaista ruokaa, joka lopulta antaa turvotusta ja - bam, saamme verenpainetta. Älä itse lääkitä, on parasta käydä lääkäri. Tarkastuksen jälkeen sinulle määrätään tarvittavat lääkkeet ja ravitsemusterapeutti auttaa kehittämään pätevää ruokavaliota.
Mutta myös älä unohda, että lääkäri voi vain neuvoa, mutta ei pakota potilasta noudattamaan kaikkia ruokavalion vaatimuksia. Siksi kaikki on sinun käsissänne ja toiveessasi.
- Pöytäsuolan kulutuksen rajoittaminen on välttämätöntä. Muista, että suola ja sokeri ovat valkoisia vihollisemme. On parasta parantaa ruoan makua tilliä, persiljaa tai korianteria.
- Sydämesi on työskennellyt kauan ja ilman epäonnistumisia, sinun tulisi vahvistaa sydänlihaksia. Tämä voidaan tehdä ilta-kävellä - kun kävelet sydämemme hyvin junia. Mutta yksi kävelee ei riitä. Teemme pieniä muutoksia elintarvikkeissa: tarvitset runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Kaali, aprikoosit, kurpitsa, kuivatut aprikoosit, rusinat ja ruusunmarjat ovat erinomainen säilytyspaikka tälle aineelle.
- Magnesium - tämä elementti lisää laajentavia vaikutuksia aluksiin ja lievittää kouristuksia. Se löytyy sellaisista tuotteista kuin kaikenlaiset viljat, punajuuret, porkkanat, mustaherukoita ja saksanpähkinöitä.
- Olemme täysin suljettu pois teetä ja kahvia. Vaihda ne ruusuisilla lanteilla.
- Pidä kirjaa siitä, mikä olisi ollut päivä kehon nesteessä, oli enintään puolet litraa.
- Liha- ja kalaruokia ei ole kielletty, mutta niitä ei saa syödä enemmän kuin kaksi kertaa viikossa.
Ateroskleroosi - mitä se on? Tämä sairaus pätee myös aiheeseen. Ateroskleroosi on verisuoniston tappio. On helpompi sanoa, verisuonten tukkeutuminen. Elintarvikkeiden kautta veren hiukkaset rasvaa ja kolesteroli päästä veren, ne molemmat tukkia verisuonia, joka vuosi kasvaa ja kasvaa sisäseinillä valtimon. Keskimäärin ateroskleroosia esiintyy 30-35-vuotiailla ihmisillä. Verenkierto ja hapen syöttö ovat vaikeita, se alkaa "järkyttää" koko ruumis - ja kaikki väärältä ravitsemukselta.
Tietenkin on parempi olla myöntämättä tätä sairautta kuin kohtelemaan sitä epätoivoisesti. Taudin ehkäisemiseksi on välttämätöntä muuttaa asteittain, mutta erittäin aggressiivisesti ruokavalionsa, eliminoimalla kokonaan kolesterolin, eläinrasvojen ja tietenkin alkoholin korkeat elintarvikkeet.
- Erilaisia ruokia. Kokeile, että päivittäisessä valikossasi olisi vähintään 20 erilaista tuotetta - joten annat eniten tarvittavat vitamiinit, aineet ja hivenaineet.
- Me korvamme lihan kalaruokien ja linnun pavut. Tuotteita, kuten makkaraa, makkaroita, hampurilaisia, kuumia koiria, siruja ja pateita, jätetään kokonaan pois.
- Ja toistan vielä, poistamme kaikki eläinrasvat, voit käyttää vain oliivi-, maissi- ja auringonkukkaöljyä.
- Ole varovainen kananmunien kanssa. Enintään 2 keltuaista viikossa.
- Suljetamme makeiset ja jäätelöt.
- Säännöllisesti hallita painoa.
- Diversify ruokavaliosi vihanneksia ja hedelmiä.
- Muista syödä viljaa hienon jauhatuksen hiutaleista. Voit lisätä puuhun hieman kuivattuja hedelmiä, manteleita tai saksanpähkinöitä.
- Syö mereneläviä. Ne ovat runsaasti jodia, mikä on erittäin arvokas tässä tilanteessa.
- Yritä syödä vähemmän paistettua. Avaa keittokirja ja poimi parit, jotka on valmistettu pari.
- Juomista on jätettävä vain vihreää teetä ja juuri puristettuja mehuja.
Yksi kauheimmista sydänsairauksista on iskeeminen sydänsairaus. Se sisältää: angina pectoris, sydäninfarkti ja sydämen vajaatoiminta. Tämä tauti johtuu sydämen lihaksen riittämättömästä verenkierrosta. Iskeeminen sydänsairaus on ateroskleroosin jatkuminen, eli jos henkilö on laiminlyönyt valtimosairauden hoitamiseksi, tämä tauti on seuraava askel. Lääkäreiden mukaan sairauden iskeemian aikana on välttämätöntä vähentää nesteiden saanti 700 millilitraan päivässä ja jälleen poistaa kokonaan ruokaa pöydän suolasta. Usein tämän taudin loppu on sydäninfarkti.
Sydäninfarkti on sydämen lihaksen seinämän kudosten kuolio, joka johtuu verenkierron akuutin häiriön takia. Terapeuttinen ravinto sydäninfarktiin ihmisille auttaa ennen kaikkea kuolleen kudoksen parantumiseen, mikä tekee sydämestä normaalin uudelleen.
Tarvittavat ruokavalion muistiinpanot ihmisille, joilla on ollut sydänkohtaus ovat suolanpoisto, nesteen rajoittaminen, vähäkalorinen saanti. Syöminen tapahtuu 8-10 kertaa päivässä pienissä annoksissa, jotta kaikki vitamiinit ja elimet, jotka ovat välttämättömiä nopealle palautumiselle, ovat hyvin imeytyneitä kehoon. Ilman epäonnistumista potilaan ravinnossa on oltava riittävä määrä C-vitamiinia, jodia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia.
Näiden yksinkertaisten normaalien ja asianmukaisten ravitsemuksellisten sääntöjen noudattaminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä vähintään kahdesti! Ja muistakaa, että ruoan pitäisi tehdä elämästäsi terveellisempää!