IHD: n elintarvikkeet on kyllästettävä magnesiumsuoloilla ja heikosti pöydän suolalla. Magnesiumsuolat estävät rasvan muodostumista kehossa.
On syytä sisällyttää ruokavalioon enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä tuotteita. Edullisesti leseet, jotka edistävät kolesterolin poistamista kehosta.
Rasva-aineenvaihdunnassa B6-vitamiinilla on tärkeä rooli.
Jodi stimuloi rasvan hajoamista. Polysakkaridit (monimutkaiset hiilihydraatit) vähentävät verihyytymien riskiä ja säätelevät rasvan aineenvaihduntaa.
Kaliumsuoloilla on erittäin edullinen vaikutus sydänlihaksen toimintaan ja verenkiertoon kokonaisuutena.
Joten, millä elintarvikkeilla pitäisi olla iskeemisen sydänsairauden ihmisen ruokavalio?
Joka viikko yrittää syödä seuraavia elintarvikkeita:
leipää, viljaa tai riisiä - 6-8 annosta
tuoreita hedelmiä - 2-4 annosta
tuoreita tai pakastettuja vihanneksia - 3-5 annosta
vähärasvaista maitoa, jogurttia, juustoa - 2-3 annosta
vähärasvainen liha, siipikarja, kala tai pavut - 2-3 annosta.
Käytä oliiviöljyä ruoanlaittoon. Se sisältää mono-rajoittavia rasvoja, joilla on alentunut kolesteroli. Kalaa suosivat lohi, makrilli, järvitaimen, silli, sardiini ja pitkä tonnikala. Omega-3-rasvahappojen sisältämät rasvahapot vähentävät tiettyjen rasvojen määrää veressä.
Aamiainen, mieluiten vilja, hedelmät ja täysjyväleipä.
Lounaaksi lisää vihanneksia tai salaattia lihaan. Soijatuotteet, pavut, kahviherneet, lehtisalaatti edistävät kolesterolin tason alentamista.
Jälkiruokana valitse vähärasvainen jogurtti, hedelmä. Suurin kieltää makea.
Syö enemmän pähkinöitä, joilla on korkea monorajoitettujen rasvojen määrä: saksanpähkinät, cashew-, pekaanipähkinät, mantelit, hasselpähkinät ja australialaiset saksanpähkinät. Älä kuitenkaan käytä niitä väärin, koska ne ovat hyödyllisiä, mutta hyvin rasvaisia.
Tupakoinnin torjunta. Tämä on erittäin tärkeää. Ja älä unohda, että passiivinen tupakointi, purukumi ja sikarit ovat yhtä haitallisia.
Jos juot alkoholia, vähennä sen saantia minimiin. 1-2 annosta viikossa sallitaan. Tämä ei koske ihmisiä, joilla on terveysongelmia. On järkevää luopua kokonaan alkoholijuomista.
Hypodinamy .
Henkilö, jolla on iskeeminen sydänsairaus, tarvitsee vain harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä. Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään verenpainetta, ja yhdessä ruokavalion kanssa, kontrolloi painoa. Kävely, aerobic, uinti, pyöräily ovat tervetulleita. Sydän- ja verisuonijärjestelmän työ voi parantaa yksinkertaista nopeaa kävelyä.
Älä kuitenkaan aloita luokkia kuulumatta lääkäriin.
liikalihavuus
Ylipaino on aina ylimääräinen taakka sydämelle, verisuonille. Useimmiten on korkea verenpaine ja suurempi diabeteksen todennäköisyys. Tässä tapauksessa suositeltavaa on käyttää vähärasvaista ruokavaliota. Kaikki laihtumisohjelma on tehtävä oikein, toisin sanoen asiantuntijan valvonnassa.
verenpainetauti
Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain hoito lääkäriltäsi. Tämän taudin ensisijaiset tehtävät ovat ruokavalio, jolla on alhainen suolapitoisuus, fyysiset harjoitukset ja lääkärin määräämien lääkkeiden oikea-aikaisuus.
diabetes
Sille on ominaista verisuonten, mukaan lukien sepelvaltimot, aiheuttamat esteet ja ateroskleroosi. Tämän taudin kontrollointi auttaa vähentämään sepelvaltimotaudin riskiä.