Tämä peli on tehokas keino lisätä yleistä sävyä, poistaa täydellisesti jännitteet, kehittää nopeita ominaisuuksia ja lisää kestävyyttä. Näiden fyysisten ominaisuuksien parantamisen lisäksi sulkapallon pelaaminen hyödyttää myös nopeaa ajattelua, mikä parantaa kykyä löytää oikeat ratkaisut muutamassa sekunnissa. Pelin aikana osallistujien on jatkuvasti seurattava vapaaehtoisen lentorataa, mikä on hyödyllinen silmien voimistelu.
Lisäksi sulkapalloluokat ovat erittäin hyödyllisiä niille naisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisestä painosta. On selvää, että tämän pelin prosessiin osallistujalla on samana ajanjaksona suurempi matka kuin jalkapalloilija ottelun aikana samaan aikaan ja fyysisen toiminnan intensiteetti seuraavan pelin suorittamisen aikana on lähes sama kuin urheilutapahtuman aikana jääkiekon pelaaja. Sulkapallo voi usein muuttaa pelin nopeutta ja vauhtia. Esimerkiksi lentäjä voi tehdä rauhallisen lennon verkon yli ja voi kehittää nopeutta lähes 200 kilometriä tunnissa. Näin ollen sulkapalloa pelaavan henkilön on pakko jatkuvasti aktiivisesti liikkua ja nopeasti muuttaa liikemäärän vauhtia sivuston ympärillä. Sulkapallo edistää pehmeiden muovien muodostumista ja vetää valmiutta reagoida nopeasti muuttuviin pelisäänimiin. Sulkapallon harjoittelun terveysvaikutukset selittyy huomattavilla fyysisillä kuormilla kehoon johtuen lukuisista lyhyistä ajoista, hyppyistä, rinteistä ja rungon laajennuksesta. Jotta pelin sulkapallo ei aiheuta vammoja, kuten nilkan nivelten mustelmia tai nyrjähdyksiä, leikkipaikan tulee olla tasainen, ilman ulkonemia tai masentuneisuutta. Lisäksi koulutukseen on tarpeen valita sopivat urheilujalkineet - lenkkarit, polukedyt tai lenkkarit.
Harjoittelun aikana sulkapallo pystyy helposti antamaan liikuntaa, mikä aiheuttaa terveydellisiä hyötyjä tästä pelistä. Koska voit pelata sulkapalloa ulkona (puistossa, metsässä, rannalla lähellä vesistöjä tai vain talon sisäpihalla), tämä luo erinomaiset olosuhteet ihmiskehon kyllästymiselle hapen kanssa moottorin toiminnan aikana.
Sulkapallon peliä voidaan käyttää virkistysviihdettä perheen ulkopuolella kaupungin ulkopuolella pysähtyen vaellusmatkan aikana tai vain kävelyllä puistossa tai puistossa. Tällainen motorinen toiminta edistää positiivisten tunteiden syntymistä ja parantaa hyvinvointia. Amatööri-sulkapallopelien konkreettinen terveys hyöty voi saada ihmisiä sydän-, hengitys- ja tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Kuitenkin liian voimakas terveysongelmien koulutus on vasta-aiheista, joten tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa pelata sulkapalloa ilman verkon erottamista verkosta fyysisen aktiivisuuden tason vähentämiseksi.