Aseta itsellesi määräaika, jolloin tunne parannuksen alkamista ja sopeutua masennuksen poistamiseen. Jos näin ei tapahdu, ota yhteys asiantuntijaan - psykologi tai psykoterapeutti.
Tehokkaita tapoja torjua masennusta:
- Ensinnäkin, jotta voit päästä eroon masennuksesta, sinun on lisättävä liikuntaa. Joka aamu aamuopetusta. Aloita viisitoista minuuttia ja pidennä näitä istuntoja puoli tuntia. Jos mahdollista, rekisteröidy kuntosalille, uima-altaalle. Yritä kävellä paljon raitisessa ilmassa.
- Toinen on tarpeen masennustilan parantamiseksi - tämä on täydellinen lepo. Koska depressiivisen oireyhtymän syy voi olla krooninen väsymys. Nukkumaan vähintään yhdeksän tuntia. Jos mahdollista, anna itsellesi puoli tuntia levätä.
- Tuolloin luovu kaikenlaisista ruokavaliosta. Älä pelkää antaa itsellesi syödä baarissa suklaata tai appetizing pulla. Lisäksi näissä tuotteissa on aine, joka auttaa meitä kehittämään kehon hormonitoimintaa. Ja korkealla hengellä silloin on paljon helpompi menettää ylimääräinen kilogramma. Syö paljon hedelmiä, vihanneksia ja lihaa, sillä vitamiinien puute vaikuttaa myös parhaalla mahdollisella tavalla tunnelmaan.
- Tapaa ystävien ja tuttavien kanssa. Siirry diskot, yökerhot, elokuvateatterit, museot,
näyttelyt, sirkus. Tapaa uusia ihmisiä. - Ota rahaa ja osta itsellesi kaunis uusi asia. Ostokset myös herättävät tunnelmaa, me kaikki tiedämme tämän täydellisesti. Joten miksi ei tee itsestäsi nautinnollista erityisesti terapeuttisen hoidon kannalta.
- Kiinnitä enemmän huomiota. Huolehdi ulkonäöstä: väritä hiukset, tee uusi kampaus, muuta vaatteiden tyyliä. Siirry kauneushoitoon tehdä hieronta ja naamio, makaamaan solariumissa. Kun olet tullut paljon paremmaksi katselemalla, sinulla on varmasti hyvä mieliala. Kotona, usein tehdä itse rentouttava kylpyamme.
- Aromaterapia - tämä menetelmä on erittäin tehokas masennuksen torjumiseksi. Ostaminen eteerinen öljy, ohjata vain mieltymykset. On tietenkin eteerisiä öljyjä, jotka rauhoittavat - tämä on laventeli, kuusi, maijorama, eukalyptus, mutta valitset sellaisen, joka pidät enemmän. On parasta saada muutamia öljyflooneja, eri hajuja ja käyttää niitä vuorotellen. Voit ripotella huoneeseen, voit lisätä muutaman pisaran kylpyyn tai voit käyttää sitä aromivalolampussa. Voit ostaa kuivattuja laventeliä, sitruunamaljaketta, valeriania (myös valita maun makuun), ompele pieni tyyny - pussia ja makaa sen vieressä kun nukut.
- Siirry tyttöystävänne tai vanhempiesi kanssa etelään. Sinulla on taattuja uusia näyttökertoja tai jopa loma romantiikkaa. Käsittele häntä vain nautinnoksi, älä itke tyynyn päällä ja älä taas ole masentunut. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, siirry vain aurinkoon useammin. Vaimennetun ultraviolettisäteilyn vaikutuksen alla tuotetaan happamuuden hormoni. Ympäristön vaalea tausta vaikuttaa myös henkilön henkiseen hyvinvointiin. Yritä ympäröi itsesi vaaleiden värien kanssa. Vaihda taustakuva tai vaihda tunnelma, jossa olet suurimman osan päivästä, enemmän valaistu ja tilava.
8. Hanki lemmikki ja huolehdi siitä. Tämä häiritsee sinua negatiivisista ajatuksista. Vain silloin, kun masennuksesi vähenee, älä heitä sitä kadulle. Loppujen lopuksi olemme vastuussa niistä, jotka ovat kesytettyjä. - Elä tänään. Aiemmat ongelmat ovat jo takanamme, eikä haavoista ole välttämätöntä ja muistettava, jota ei voida palauttaa. Ja tulevaisuus on sama meille. Ja siksi se on tulevaisuus, joten et tiedä sitä. Ja napridumyvat voi kuvitella sata vaihtoehtoa kaikenlaisille onnettomuuksille, jotka eivät koskaan tule toteen, paitsi että ajatukset niistä heikentävät mielenterveyttäsi.
- Ja lopuksi, haluan kertoa teille masennuksen kansanmene- telmästä.
Hermoston vahvistamiseksi voit valmistaa seuraavaa seosta: 100 g rusinoita, 100 grammaa kuivattuja aprikooseja, 100 g luumuja, 100 g saksanpähkinöitä, 1 sitruunankipeä. Pistä kaikki ainesosat lihamyllyn läpi ja sekoita ne hunajaa. Pidä seos jääkaapissa.
Ota 1 rkl. aamulla ennen aamiaista. Lisäksi se on ihana luonnollinen monivitamiinituote ja sydän- ja verisuonijärjestelmä, joka vahvistaa lääkettä.
No, järjestämme masennuksen boikotoinnin!