Urheilupelien jaksoissa järjestetään erilaisia liikkeitä ja toimia. Tuloksena oleva fyysinen kuorma auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, sillä on positiivinen vaikutus hengityselimiin ja tuki- ja liikuntaelimistöön, parantaa aineenvaihduntaa kehossa. Tarve suorittaa tarkkoja ja taipuisia liikkeitä vaikuttaa silmän kehitykseen, tarkkuuden ja nopeuden muodostumiseen, lihasten voimakkuuteen. Kaikkien näiden myönteisten vaikutusten ansiosta urheilupelien vaikutusta ihmisten terveyteen ei voida liioitella.
Urheilupelien käytännön harjoituksissa ihmiset kehittävät taitoja tehdä nopeasti itsenäisiä päätöksiä ja parantavat kykyä muuttaa liikkeitä nopeudella, suunnalla ja voimalla. Vaikutus ihmisen terveyteen ilmaistaan myös kestävyyden, nopeuden ja kätevyyden kehittymisen, lihasjäteen säilymisen ylläpitämisessä, lisääntyneen vastustuskyvyn luomistaudin sairastumisen vuoksi.
Naisille, jotka ovat päättäneet osallistua urheilupelien luokkiin, parhaat urheilulajit ovat sulkapallo, lentopallo, tennis. Näissä osissa koulutuksen aikana saadut fyysiset kuormat ovat ominaisia suoritetuista liikkeistä suhteellisen pieni intensiteetti ja monimutkaisuus. Siksi nämä urheilupelit heidän teknisen monimutkaisuutensa ansiosta ovat helposti saatavilla niille, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet urheilua ennen. Teknisten ja taktisten toimenpiteiden parantaminen koulutuksen aikana auttaa lisäämään fyysisen valmiuden tasoa ja sillä on valtava positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen. Naisten riittävän korkealla fyysisellä kehityksellä on aivan mahdollista rekisteröidä osa koripalloa, käsipalloa tai vesipohjaa. Jotta koripallo- tai käsipallo-harjoitteluun olisi kuitenkin vain myönteinen vaikutus terveyteen, on syytä muistaa, että näillä urheilupeleillä on melko korkea vauhti, tarve suorittaa suuri määrä nopeusvoiman liikkeitä ja huomattavaa fyysistä rasitusta kaikille tärkeimmille elinjärjestelmille ihmiskehosta. Siksi olemassa olevien sairauksien pahenemisen ja terveydentilan heikentymisen välttämiseksi on suositeltavaa käydä lääkärin kanssa ennen urheilupelien luokkien osallistumista.
Viime vuosina tiedotusvälineissä on yhä yleisempi raportoida urheilukilpailuista naisten jalkapallomaajoukkueissa tai jopa jääkiekossa, ja jotkut urheiluseurat tarjoavat naisille samanlaisia leikkeitä. Tällaisiin urheilupeleihin on kuitenkin ominaista erityisen terävät liikkeet, tiimin jäsenten vahvat ja kovaa törmäystä, vaativat valtavaa kehonrakennetta ja suurta lihasvoimaa. Siksi niille naisille, joiden ammatillinen ura ei liity korkeisiin urheilutaitoihin ja joiden vuoksi urheilupelien osiin tutustuminen on kiinnostavaa lähinnä positiivisen terveysvaikutuksen vuoksi tai kyvyn muodostaa kapea hahmo, urheilu kuten jalkapallo tai jääkiekko ovat edelleen ei aivan sopiva.
Jotta naisten terveydelle olisi tarpeellista myönteistä vaikutusta, urheilupelien osien valinta olisi toteutettava ottaen huomioon organismin fyysinen valmius ja fyysisen rasituksen taso, jonka henkilön on kohdattava tässä urheilussa.