Juustojen ruokavalio keinona laihtua

Hidas kuva meidän ajallamme on kauneuden, terveyden ja menestyksen symboli. Siksi ei ole yllättävää, että monet naiset ja miehet tekevät suuria ponnisteluja tämän standardin mukaisiksi.

Tapoja laihtua ja pitää kehosi muodoltaan, itse asiassa vain kaksi. Ensimmäinen koskee säännöllisiä käyntejä kuntosaleihin, joissa fyysisellä rasituksella on mahdollista polttaa aterian aikana saadut kalorit. Toisen menetelmän kannattajat ratkaisisivat ongelman, että päästään eroon liiallisesta painosta jonkin ruokavalion avulla, eli vähentämällä kalorien saantia kehossa aterioiden aikana.

Yksi näistä ruokavaliosta on raakajuuston ruokavalio, joka liittyy vähäkaloriseen, tai koska niitä kutsutaan myös "nälkäksi". Ei ole vaikeata ylläpitää sitä, eikä siihen ole vasta-aiheita.

Curd ruokavalion ydin

Ruokavalio on melko yksinkertainen - koko päivän ruokavalio on 200 - 500 grammaa vähiten rasvaista juustoa. Tässä tapauksessa keho saa vain 600-800 kaloria. Ruhmejauhe on runsaasti proteiineja, se sisältää ihmiskehoon tarvittavat mikroelementit. Mutta se ei ole kovin maukasta, varsinkin vähärasvaista ja sulatettu tunti, joten syömisen jälkeen ruokavalio taas nälkä.

Jotta tuorejuusto ei ole vain hyödyllinen, vaan myös herkullinen, voit lisätä siihen muita tuotteita. Jotta se ei olisi niin kuivaa, lisää vähärasvaista kefiriä tai vähärasvaista hapankermaa. 2-3 rkl riittää. Sopii makeuttamattomana jogurtina. Lisäksi voit lisätä vähärasvaisia ​​ruokia, kuten keitettyä kanaa, keitettyä naudanlihaa, katkarapuja, muesliä, hedelmiä, munia, kasveja. Joka tapauksessa lisäaineita ei tarvitse pinota paljon, eikä niissä saa olla paljon kaloreita. Jotta lisäaineita ei liioitettaisi, on muistettava, että niiden kokonaistilavuus ei saa ylittää kana-muna-kokoa.

Juustojen ruokavalion säännöt

Kuten jo mainittiin, raejuusto digestoidaan nopeasti, joten koko päivänruoka-aineen ruokavalio on jaettava 5-6 osaan, joista viimeinen voidaan jättää illaksi tai yöksi, jos nälän tunne lisääntyy.

Juusto voidaan pestä parhaiten puhtaalla vedellä. Voit myös olla vihreää teetä. Nestemäisten juomien kokonaistilavuus tulee olla noin 2 litraa.

Riippuen siitä, kuinka nopeasti laihdutus haluaa saavuttaa halutun tuloksen, hän voi käyttää lautasen juustorahaa jollakin seuraavista kahdesta tavasta:

Ensimmäisessä menetelmässä raejuusto ja muutamia lisäaineita siihen ovat ainoa ruoka, jota laihtelee. Tällä ruokavaliolla viikon ajan voit menettää noin 3-4 kiloa ilman paljon vaivaa. Tämän ruokavalion aikana osa painosta katoaa kehosta poistuvan veden takia. Siksi jonkin ajan kuluttua paino palaa hieman. Jotta et vahingoittaisi itseäsi, on muistettava, että yhden ruokavalion kesto ei saa ylittää viikkoa.

Toinen tapa on niille, jotka haluavat laihtua perusteellisesti ja pitkään. Tämän menetelmän mukaisesti on tarpeen luoda yksi päivä viikossa, jonka aikana annos on 100 grammaa riisijuustoa päivälliselle. Lisättyjen tuotteiden määrää on vähennettävä kolme kertaa. Juusto ja hedelmäruokavalio toiselle menetelmälle ei ole sopivaa.

Tulokset ravinnosta
Tällaisen ruokavalion soveltaminen 6 kuukauden ajan voi menettää noin 5-7 kiloa. Vaikka jokaiselle tämä indikaattori on yksilöllinen. Ruokavalio antaa tuloksen, edellyttäen, että muina päivinä laihdutusväittäjä pidättyy liiallisesta ruoan kulutuksesta. Kuten selväksi, toinen menetelmä ei ole niin nopea, mutta terveempi ja luotettavampi.

Niinpä raejuustuotteet ovat yksinkertaisia, tehokkaita eivätkä yhtä epämiellyttäviä kuin jotkut muut. Siksi, jos haluat laihtua, mutta nykyisten erilaisten ruokavalioiden joukossa ei tiedä mitä pysähtyä, kokeile raatjuuston ruokavaliota. Tärkeintä on, että haluat saavuttaa halutun tuloksen.