Kala-ruokavalio laihtuminen on hyväksi jollekin, joka haluaa näyttää ohuelta ja houkuttelevalta. Tällaista ruokavaliota ei ole vaikea havaita, se perustuu kalojen käyttöön ja päivittäin. Lisäksi tällaisen ruokavalion käyttö on erinomainen ehkäisy elimistössä monista sairauksista. Esimerkiksi erilaisten masennustilojen ateroskleroosi, sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvät sairaudet. Sen vuoksi merenelävät ja kalat monissa maissa ovat erottamaton osa ruokavaliota.
Mikä on hyvä painonpudotuksen menettämiseen
Asiantuntijaryhmät eivät vahingossa erota kalaruokaa, koska se on yksi miellyttävimmistä mahdollisuuksista menettää ylimääräiset kiloa. Voit sanoa paljon mereneläviä ja kaloja hyödyistä. Nämä elintarvikkeet ovat arvokkaimman proteiinin lähde, joka kehosi helposti imeytyy. Ne sisältävät paljon vähemmän rasvaa kuin lihavalmisteet. Näitä rasvoja edustaa hyödylliset hapot (öljyinen) Omega-3. . Lisäksi kala-ateria ei ainoastaan vaikuta laihduttamiseen, vaan sillä on myös hyödyllinen vaikutus elimistöön.
Kala on runsaasti erilaisia välttämättömiä hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä keholle. Tämä sinkki, fluoridi, jodi, vitamiinit A, D, E jne. Näiden tuotteiden runsaudella on hyödyllinen vaikutus kolesterolin, aivotoiminnan, immuniteetin jne. Alentamiseen. Hyödyllisimmät rasvahapot ovat rasvaisissa kaloissa. Nämä ovat: lohi, makrilli, taimen, silli, tonnikala, lohi, paljetti jne. Jos ruokavaliota on suunniteltu menettämään ylimääräisiä kiloja, on suositeltavaa käyttää kalaa, jolla on alhaisempi rasvapitoisuus. Kalatuotteet täydellisesti kyllästyvät kehoon, mutta nämä tuotteet ovat vähäkalorisia, minkä vuoksi niitä käytetään menestyksekkäästi laihduttamiseen.
Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion laihtuminen, sinun on otettava huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet. Sinun on harkittava, onko kalatuotteiden käyttöä vasta-aiheita, allergisten reaktioiden mahdollisuutta jne. Siksi ennen ruokavaliota aloittamista on parasta neuvotella lääkärin kanssa.
Kala-ruokavalio, jonka aikana voit menettää 3-5 kiloa kymmenessä päivässä
Aamulla on suositeltavaa syödä yksi muna (keitetty), lasillinen kefiriä, vähärasvaista. Kefir voidaan korvata pienikalorisella jogurtilla. 30 minuutin kuluttua syö yksi oranssi tai granaattiomena tai kiivi. Jonkin ajan kuluttua juo iso muki vihreää teetä lisäämättä sokeria.
Tunnit kello 11 tarvitsevat toisen aterian. Ensin sinun pitäisi syödä 50 grammaa kalaa ja juoda sitä lasillisella vedellä, 20 minuutin kuluttua, syödä vielä 200 grammaa saman lajikkeen kaloja ja lisää hieman koristekastiketta.
Ennen illallista voit juoda 1,5 lasillista vettä 15 minuutin kuluttua - 200 grammaa kalaa tai samaa määrää mereneläviä. Yhdessä kalaa, ota kasvissalaatti, lisää siihen vähän sitruunamehua. Vihannesten on oltava seuraavat: sokerijuurikas, kaali, vihreät pavut, paprika, vihreät. Kun ei ole mitään juoda pari tuntia.
Kaksi tuntia lounaan jälkeen voit syödä hieman luonnollista jogurttia tai vähärasvaista raejuustoa.
Ennen illallista - lasillinen vettä, sitten äyriäisiä tai kalaa vihannesten kanssa (200 grammaa kalaa). Salaattia on täytettävä sitruunalla tai vähärasvaisella jogurtilla.
Pian ennen unia, on hyvä juoda teetä laihtuminen. Ei ole tarvetta ruokaa. Älä syö viljaa, lihatuotteita, savustettuja tuotteita, leivonnaisia, sokeria.
Suositukset kala-aterian aikana
Kalat on valittava vähäkalorisella ruokavaliolla. Tämä on kummeliturska, pollock, turska, kampela, mutta pienessä ruokavaliossa voit lisätä taimenta, makrilliä, kavennusta jne. Enemmän rasvaista kalaa. Älä syödä sivuseinässä tämän ruokavalion munakoisoa, tomaatteja, perunoita, retiisiä. Kalojen valmistamiseen tarvitset sellaisia menetelmiä kuin leivonta, hauduttaminen ja ruoanlaitto. On hyvä lisätä vähän mausteita ja sitruunamehua valmistellessaan. Mausteena ovat hyvät palavat paprikat, mutta jos ei ole vasta-aiheita. Voit myös sallia punaviinien käytön, mutta enintään 100 grammaa pari päivää viikossa. Jos noudatat kaikkia tämän ruokavalion sääntöjä, et vain laihtua, mutta tunnet itsesi kevyeksi ja auttaa kehoasi täydellisesti, koska ruokavaliota sisältävät elintarvikkeet vaikuttavat positiivisesti ihmiskehoon.