Sinulla on vielä aikaa menettää ne ylimääräiset kiloa ennen uutta vuotta, kuinka nopeasti laihtua ennen uutta vuotta , tässä on 5 tapaa.
1. Ravitsemuspäiväkirja
Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat harjoituksen ja ravitsemuksen päiväkirjaa. Aluksi tuntuu siltä, että päiväkirja vie vain arvokasta minuuttia sinulta ja se on yksinkertaisesti hyödytön. Jos seuraat mitä syöt, voit ymmärtää, mitä voit kieltäytyä seuraavina päivinä. Siksi voileipä ennen illallista ja kaksi evästettä voi haihtua muistista. Jos katsot ruokavaliota, voimme päätellä, mistä ylimääräiset punat ovat peräisin. Ja jos kirjoitat kelloa, kun kädet vedetään jauhot ja makeat, niin ymmärrätte, että tällä hetkellä sinun täytyy miehittää itsesi jotain.
2. Mikä on meidän levyllä
Asiantuntijoiden mukaan ei ole kiellettyä ruokaa. On tarpeen laskea oikein mittasuhteet: 90% käyttökelpoisista elintarvikkeista ja 10% suosikeistasi, täältä usein on haitallista. Jos tämä menetelmä on julma sinulle, käytä toista menetelmää. Laita tavallinen ruoan taso kulhoon ja laita se takaisin, mikä on täsmälleen puolet. Et jää nälkää, eikä sinun tarvitse laittaa ruokaa silmiisi. Koska yksi lusikka seuraa toinen ja sitten kolmasosa. Tämä ei myöskään sovi? Ota pienempi levy, alitajuinen mieli syömisen jälkeen kertoo, että sinun ei tarvitse syödä enää, sillä tämä on 2 annosta.
3. Talossa ei ole makeaa ruokaa
Kerromme sinulle tuttua ja yksinkertaista totuutta, mitä tuo taloon, välttämättä syödä. Loppujen lopuksi haluat syödä kotona, on tietokone, televisio. Täällä suussa ja laita lusikka lusikan takana. Työskentelyn jälkeen älä koskaan tee mitään illasta makeisista, paistetuista, makeutetuista tai rasvaisista. Anna itsesi kahvilassa, jossa on vain kahvia kahvia, mutta anna heidän jo ottaa miehensä ruokailuun.
4. Vesi on avain terveyttä kohtaan
Jos lähdet ravintolaan tai käymään, juo sitten ennen kuin syöt yhden lasillisen vettä. Vesi tuhoaa ruokahalusi. Jos olet ylipainoinen, sinun on lisättävä veden määrää kaksi ja puoli litraa päivässä. Lääkärit sanovat, että yhdessä painon kanssa on ongelmia, koska vesi-suolavaihtoa rikotaan. Se johtuu useista syistä: sydämen vajaatoiminta, hormonaalinen vajaatoiminta ja niin edelleen. Mutta tosiasiat puhuvat itsestään, ja sinun täytyy juoda enemmän vettä. Aamu on myös hyödyllistä aloittaa lasillinen puhdasta vettä. Älä aseta yhtään merkkiä nesteen ja veden välillä, tämä on valtava virhe. Hiilihapotetut ja makeat juomat johtavat mahahappojen erittymiseen, mikä aiheuttaa nälän tunteen. Siksi voit sanoa "jäähyväiset" ruokavaliota, kun juot tämän lasin lasia.
5. Porkkanan ja tikut
Jos olet työskennellyt kuvassa, jotenkin söi joitain tuotteita, niin kannustat ja kiität itseäsi. Esimerkiksi 10 minuutin lataus aamulla asettaa tuhannen ruplan osaksi säästöpossu. Uuden vuoden ansiosta sinulla on varaa uudet housut ja pusero, koska tässä kuussa hahmosi muuttuvat. Mutta jos menetit luokka, menetät kaikki penniä.
Kaksi ilmaista ruokavaliota:
1) menettää kymmenen kiloa kolmessa viikossa,
2) nopeasti menettää 5 kg 3 päivässä.
Ennen uutta vuotta on jäljellä vain muutama päivä, ja on mahdotonta päästä suosikki puku tai pukeutuminen, mutta sillä ei ole väliä, se on kaikki väliaikaista. Nämä ruokavaliot mahdollistavat muutaman, viikon, päivän heiton 10 kiloon.
1. Express ruokavalio mahdollistaa kolme viikkoa menettää jopa 10 kiloa
Kahden ensimmäisen päivän aikana juomme puoli litraa vähärasvaista kefiriä, 1 rkl. tuoretta tomaattimehua lisäämättä suolaa ja 2 viipaletta ruisleipää. Kefirin, leivän ja mehun välissä on oltava vähintään 30 minuutin tauko.
Kolmannen ja neljännen päivän tulisi olla proteiinia.
Aamiainen, teetä maitoa tai luonnollista kahvia, tsp. voita, siivu ruisleipää, puolet teelusikallista hunajaa.
Lounaalle - 100 grammaa keitettyä lihaa tai kalaa, 1 rkl. liha tai kala vähärasvainen liemi, siivu ruisleipää.
Iltapalaa - lasillinen jogurtti, ryazhenka, 1,5% maitoa ja tlp. hunajaa.
Illallinen viimeistään klo 19.00 - 2 munaa, 100 grammaa keitettyä lihaa, 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja juustoa. Yksi tunti illallisen jälkeen sinun täytyy juoda lasillinen rasvaton jogurtti.
5. ja 6. päivä - vihannes
Aamiaiselle - kahvia tai teetä, 2 appelsiineja tai omenoita,
Lounas - kasviskeitto, salaatti ilman perunoita.
Välipalaa varten - 3 kiiviä, 2 appelsiiniä tai 2 omenaa.
Illallinen - porkkanoita, juurikkaita, kaali-salaattia, ruisleipää, teetä.
Sitten sinun on palattava kahden ensimmäisen päivän ruokavalioon ja jatka ruokaa kolme viikkoa. Ruokavalion aikana juotettava jopa 2 litraa kivennäisvettä tai keitettyä vettä päivittäin. Mausteina ja kastikkeina on käytettävä tuoreita ja kuivattuja yrttejä - basilikaa, tilliä, persiljaa ja niin edelleen. Älä pippuria tai suolaa. Hiilihapotettu juoma, alkoholi ja sokeri on kielletty.
Kuinka nopeasti laihtua?
Toinen ruokavalio auttaa sinua laihtua kolmesta päivästä 5 kiloon
Tämä ruokavalio ei ole helppo kestää, mutta se on sen arvoista.
Yksi ja puoli litra kefiriä jaetaan 6 vastaanottoon juomaan säännöllisin väliajoin. Sinun täytyy juoda pieniä sipsit, mutta ei volley.
Aamiainen keittää illalla 3 rkl. l. tattari, kaada 1 rkl. kefir ja laittaa se kylmään paikkaan. Aamulla turvonnut tattari sekoitetaan eikä kiirehdi syödä.
Päivän aikana juo 2 litraa mineraalivettä ilman kaasua tai kahvia ilman sokeria tai teetä, mutta juo näitä juomia 30 minuuttia kefirin kulutuksen jälkeen.
Lopuksi lisäämme, että näiden pikajäärien ansiosta voit nopeasti menettää painosi uudenvuoden aikana, menettää ylimääräisiä kiloja ja sitten sinun ei tarvitse ajatella, että suosikki mekko jää kaapissa.