Kuinka nopeasti lihoa?
Alipainotuksen syyt ovat:
- Kahvin ja teen liian suuri kulutus.
- Alkoholi, huumeet.
- Nopeutettu aineenvaihdunta.
- Hormonaalinen epätasapaino ja erilaiset hormonaaliset häiriöt.
Pitäisikö minun yrittää saada painoa, jos se ei riitä. Sinun täytyy ajatella sitä, että et voi tulla raskaaksi pitkään, ja sinulla on vähäinen, epäsäännöllinen kuukausittain.
Hiusten, kynsien ja ihon tila ei ole täydellinen, koska iho on harmaata ja kuivaa, kynnet rikkoutuvat ja rikkoutuvat ja hiukset putoavat, rikkoutuvat ja jakautuvat. Sinulla on vähentynyt koskemattomuus, joten pitkään ja usein sairastat. Painon ja terveyden parantamiseksi sinun täytyy vierailla ravitsemusterapeutilla ja endokrinologialla. Jos käytät hyvin terveyttäsi ja haluat saada ja ylläpitää painoa, noudata vinkkejä siitä, kuinka painoa painotetaan.
Sinun ei tarvitse syödä paljon. Ihmiset uskovat, että jos on jauhoja, rasvaa suuria määriä, niin paino kasvaa. Mutta tällä tavoin ansaitset ruuansulatusongelmia eikä lisää painoa. Vatsassa suuri määrä ruokaa on huonosti pilkottu, joten sinulla ei ole tarpeeksi ravintoaineita, et saa uudelleen. Yleinen resepti on, että sinun täytyy syödä niin paljon kuin haluat.
Ole pikkupurtavaa.
Aterioiden välissä on välipala, ruoka imeytyy paremmin. Tuotteita välipaloille - erilaiset korkean kalori-juomat, kuivatut hedelmät, hedelmät, pähkinät. Ja myös mehut, maito vitamiinien kanssa, juo proteiinin erikoiskoktailua.
Ole levätä.
Älä ole hermostunut, se ei edistä painonnousua. Kerran päivässä, tauko ja istua hiljaa 20 minuuttia. Se on hyödyllisempi paitsi istua, mutta valehdella, niin että syönyt ja humalassa imeytyy paremmin kehoon.
Juna.
Mitä tarvitset lihakseen tai rasvaan? Tarvitsemme molemmat. Ongelmana on, että saavutettu paino on oikein jaettu ihmiskehoon. Apua eri koulutus ei heikentää, ei pitkä ja paljon painoa. Esimerkiksi harjoitukset kevyille vasikoille auttavat heitä tulemaan kauniiksi ja pyöreiksi.
Kieltäytyminen huonoista tavoista.
Kahvin, alkoholin käytön tulisi olla mahdollisimman vähäistä, tupakoinnin lopettamista on syytä lopettaa. Nämä asiat nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vähentävät ruokahalua. Tietenkin on vaikea kieltää, mutta tämä toimenpide on pätevä.
Rakastumaan ruuan kanssa.
Luultavasti joku on innoittanut sinulle, että se on paljon ja on maukasta syödä, se on haitallista? Sitten ostaa keittokirjoja, oppia kokata, katsella kauniita ruokia valokuvissa. Ja keittiössä, ripusta juliste, jolla on kuva jotain ruokahalua, niin et unohda lihallisia nautintoja.
Keskity nautintoon.
Maistele ruokaa, älä niele heti, syö hitaasti. Ja kyse ei ole niiden määrästä, vaan elintarvikkeesta. Onko sukupuoli, se auttaa sinua parantamaan, eikä vain laihtua.
Usein kävelemättömästi.
On mukavaa, kaikki ihmiset kiirehtiä ja sinun ei tarvitse kiireä missään. Lämmitä sängyssä, kuinka kaunis elämä on, jos sinun ei tarvitse nousta niin aikaisin.
Älä yritä katsoa asteikkoa, olet hermostunut, mutta sinun ei tarvitse sitä. Ja vaa'at eivät edistä painon nousua.
Haitalliset vinkit siitä, miten painoa saadaan
- TV-katselu. Pitkäaikainen ja säännöllinen TV-katselu on liikalihavuutta. Kuten tutkimukset osoittavat, jos katsot televisiota yli kaksi tuntia päivässä, voit nopeasti saada painoa verrattuna niihin ihmisiin, jotka katsovat sen tunnin tai puoli tuntia. Loppujen lopuksi, kun katsot televisiota, istut vielä. Aineenvaihdunta, verenpaine ja pulssi hidastuvat, minkä seurauksena 20 kaloria poltetaan tunnissa.
- Ruoan nopea imeytyminen. Monet ihmiset ovat tätä tapaa. Mahtavasta signaalista tulee aivoihin, kun syöt, joten ylensyönti tapahtuu. Siksi sinun pitäisi syödä vähintään 20 minuuttia. Tutkijat sanovat, että jos syöt nopeasti ruokaa, se johtaa lisääntyneeseen kolesteroliin, liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen.
- Huomiota ruokaan. Yleensä syömme, kun olemme kiireisiä. Tällä hetkellä katsomme televisiota, ajamme, työskentelemme tietokoneella, jälleen tämä on liikalihavuus. Emme vain huomaa, mitä syömme.
- Paljon pikaruokaa. Lihavuuden syynä on aika, jolloin terveitä ja terveellisiä elintarvikkeita valmistetaan ja jatkuvaa stressiä. Voit pudota pikaruokaravintolaan, jonka seurauksena on liikalihavuutta.
- Ei aikaa urheilulle. Jos olet jatkuvasti kiireinen ja sinulla ei ole aikaa urheiluun, niin et ole yksin. On monia sellaisia ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia.
- Rasvaisten ihmisten joukossa on myös rasvaa. On niin mielenkiintoista, että liikalihavuus on sosiaalisesti tarttuvaa. Ja jos ympäristössäsi on sukulaisia tai ystäviä, joilla on liikalihavuus, niin sinun mahdollisuus kärsiä liikalihavuudesta voi kasvaa 35%.
- Unen puute. Kuten tutkijat osoittivat, jos verrataan ihmisten lukuja, joilla on tavallinen unelma ja joilla on lyhennetty, heillä on painon nousu 3%.
- Tuotteista ei ole tarpeeksi tietoa. Ihmiset syövät ruokaa, ja heillä ei ole mitään tietoa siitä, kuinka kaloreita he ovat. Tämä johtaa epäterveellisiin ruokailutottumuksiin ja painonnousuun, kun monet kalorit imeytyvät tarpeellisiksi.
- Ohita aamiainen. Ihmiset, joilla on täysi aamiainen, he ovat vähemmän alttiita liikalihalle.
Lopuksi sanomme, että voit nopeasti saada painoa noudattamalla näitä vinkkejä, ja voit saada naisellisia pyöristettyjä muotoja.