1. Tunnista ongelma-alue.
2. Nosta tehokkaita tekniikoita.
3. Valitse oikea tekniikka.
Tämän järjestelmän avulla voit laskea ongelmien syyt ja keskittyä niiden poistamiseen. Älä unohda oireita. Joten siinä tapauksessa, että henkilö kärsii osteokondroosista, kaksi yhtä tärkeää tehtävää on ennen hierontaa: edistää vaurioituneiden alueiden palautumista parantaen verenkiertoa (hankausta, vaivaamista jne.) Sekä poistaa tai ainakin vähentää kipua (simulointi). Näiden vaatimusten ja valittujen hierontatekniikoiden perusteella. Taulukoiden alapuolella on joitain suosituksia, joita voidaan käyttää tyypillisten ongelmien ratkaisemiseen selkärangan avulla. On pidettävä mielessä, että ne ovat yleisluonteisia: kunkin ihmisen ruumis on ainutlaatuinen, ja siksi näitä suosituksia on syytä tarkastella uudelleen ja luovasti. Vakava kipu on suositeltavaa minimoida lyömäsoittimet ja korvata ne lyömällä.
Hieronta skolioosin kanssa
Skolioottiset henkilöt tarvitsevat erityishoitoa. Vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi ammattimaisten masseurien tulisi työskennellä heidän kanssaan. Toinen edellytys on ortopedian jatkuva seuranta. Skolioosin hoidossa on tarpeen parantaa veren ja imusolmukkeiden toimintaa, normalisoida lihasääntä ja vahvistaa vatsan ja selän lihaksia. Siksi yksi hieronta on pieni. Vaikka se on todistettu ja varsin tehokas. Keskeistä huomiota on kiinnitettävä miellyttävään liikkumiseen, jota käytetään istunnon alussa rentoutua hiirellä ja lievittää kipua ja myös syvien teho-temppujen jälkeen. Tästä johtuen verenkierto kasvaa ja turvotus katoaa (jos on olemassa yksi). Kun lihas on kunnolla valmistettu, sinun on keskityttävä ponnisteluihin tiivistetyille alueille, hieromalla niitä suurilla, indeksillä ja keskimmäisellä sormella. Tarvittaessa käytetään painoja.
lääkitys
Jos päätät kääntyä klassisiin hoitomenetelmiin, niin täällä on edelleen johtava rooli erilaisilla lääkkeillä. Joten, rentouttaa lihaksia käyttämällä aineita, jotka liittyvät lihasrelaksantteja, tärkeä rooli annetaan myös kipulääkkeitä ja hypnoottisia huumeita. Viimeinen trendi lääkkeiden osalta ei ole niiden väärinkäyttö, rajoittaminen tiukasti annoksella sekä sisäänpääsyn kesto. Muussa tapauksessa psykologinen ja fyysinen riippuvuus lääkkeestä voi kehittyä, mikä on erittäin epätoivottavaa. Kipulääkeaineina käytettävät analgeetit on jaettu kahteen ryhmään: ei-huumausaineisiin ja huumeisiin. Jälkimmäiset ovat oopiijohdannaisia ja niillä on lukuisia sivuvaikutuksia, joten on suositeltavaa käyttää niitä vain viimeisenä keinona. Mitä tulee lihasrelaksantteihin (metokarbamoli, iiklobentsapriini jne.), Niiden hyöty on viime aikoina yhä enemmän kyseenalaistettu. Kuten lääketutkimus osoittaa, lihaskouristusten poistamiseksi ei ole tarvetta käyttää erityisiä keinoja, jotka usein myös aiheuttavat lisääntynyttä uneliaisuutta. Tilanteen normalisoimiseksi riittää poistaa turvotus ja tulehdus. Tässä suhteessa lihasrelaksanttien suosio sekä lääkäreiden että potilaiden keskuudessa vähenee jatkuvasti. Tähän mennessä nämä lääkkeet on määrätty vain, jos lihaskouristukset eivät pysy pitkään aikaan.
Selkäkivun eliminoimiseksi ei ole suositeltavaa luopua vain niistä lääkkeistä, jotka voidaan ostaa missään apteekissa ilman reseptiä. Sinun tehtäväsi ei ole täysin hukuttaa tuskaa (se vaatii voimakkaita keinoja), mutta pitää se sellaisella tasolla, että epämiellyttävät tunteet eivät estä sinua johtamaan tuttua elämää. Tämä auttaa sinua ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (aspiriinia, ibuprofeenia, indometasiinia ja butadioneja) sekä parasetamolia, joka yhdessä fenasetiinin, analginin ja joidenkin muiden lääkkeiden kanssa on hyvä herpesähtävä vaikutus. Jos kivut ovat erityisen voimakkaita, niin vaihtoehtoisten narkoottisten analgeettien tapauksessa on parempi käyttää niiden komposiittiversiota, jota edustavat tunnetut lääkkeet kuten pentalginum, citramone, ascofen jne. Vertaamme kolmea suosituinta lääkettä: aspiriinia (kutsutaan myös asetyylisalisyylihapoksi ), parasetamoli (muut nimet - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) ja ibuprofeeni (muut nimet - ibupriini, nupriini, brufiini, medipren, advil). Kuten lääketieteellinen käytäntö osoittaa, ibuprofeenilla on paras anti-inflammatorinen ja antiedematooiva vaikutus, ja aspiriini on kilpailevana analgeettina. Parasetamoli pysyy kolmanteen paikkaan molemmissa tapauksissa.
Tehokkuudestaan huolimatta (ja ehkä sen ansiosta) kaikilla kolmella lääkkeellä on huomattava sivuvaikutus. Yleisin ilmentymä tästä on ärsytys mahalaukun ja vatsa. Tässä tapauksessa sinun on lisäksi suoritettava hieronta ja otettava huumeita, jotka on suunniteltu suojelemaan sitä: sytotech, ecotriini tai misoprostoli. Samaan tarkoitukseen on suositeltavaa ottaa lääkitys välittömästi aterian jälkeen, täydellä vatsalla tai peräsuolen kautta kynttilöiden muodossa. Lisäksi, koska otetaan aspiriinia, veren koaguloitavuus heikkenee, mikä voi johtaa suuriin veren menetys vammoja. Jos apteekissa vapaasti myyty yksinkertainen keino ei auta, lääkäri yleensä määrää voimakkaampia kipulääkkeitä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että niiden aiheuttamat haitat lisääntyvät suhteessa huumeiden tehokkuuteen. Niinpä eniten haitallinen vaikutus suolen limakalvoon ja mahaan on indometasiini, jonka pitkäaikainen käyttö voi johtaa haavojen muodostumiseen: fenyylibuta- seoni (butadioni) voi vaikuttaa luuytimeen jne. Ainoastaan äärimmäisissä tapauksissa lääkärit turvautuvat voimakkaisiin kipulääkkeisiin, kuten solpaadiiniin asetaminofeeni ja kodeiini). Käytön aiheuttamat haittavaikutukset voivat olla hyvin vakavia ja vaihtelevia: huimauksesta ja pahoinvoinnista huonoon näkyvyyteen ja keskittymisvaikeuksiin. Vaikeimmassa tapauksessa voi olla jopa fyysinen riippuvuus (älä unohda, että kodeiini on yksi huumeista). Lääkkeistä, joita käytetään selkäkipuun ja hierontaan, erikoisryhmä on hormonaalisia lääkkeitä - kortikosteroideja (kortisoni, prednisoni ja jotkut muut). Näiden lääkkeiden haittavaikutuksilla on omat ominaispiirteensä. Usein ihmisillä on lisääntynyt ruokahalu ja siihen liittyvä painonnousu, immuniteetin heikkeneminen ja hiusten ulkonäkö, jos he eivät ole aiemmin olleet. Lisäksi voi tapahtua muutoksia psyykeissä: unettomuus, lisääntynyt hermostuneisuus, kohtuuttomat mielialan vaihtelut jne. Osittain nämä kielteiset seuraukset voidaan korvata, jos käytät hormonaalista lääkitystä joka toinen päivä. Silti kortikosteroideja pidetään "äärimmäisenä korjaavana lääkkeenä", jota käytetään vain silloin, kun kaikki muut hoitomenetelmät ovat tehottomia. Jonkin ajan kuluttua kortisoni-injektiot olivat hyvin suosittuja, jolloin tämä lääke injektoitiin suoraan välikeren kudokseen, jotta tulehdus lievittyy. Näiden menettelyjen tehokkuus on edelleen kyseenalainen. Lisäksi vastustajat väittävät, että tällainen toiminta voi häiritä yhteyden normaalia rakennetta ja siten pahentaa ongelmaa.
Erikoistyökalut
Lääkkeet ovat tärkeä, mutta ei ainoa korjaus taudin takia. Monet meistä ovat nähneet elämässä tai ainakin televisioruudussa erityisiä jäykkiä kauluksia, jotka auttavat varmistamaan vahingoittuneen kaulan turvallisesti. Heitä, jotka kärsivät selkäkipuista, usein kysytään: eikö heitä auttaisi vastaavan laitteen avulla, jos heidät sijoitetaan vyötäröalueelle? Korsettien ja vyön tukemisessa on kaksi vastakkaista näkökulmaa. Näiden laitteiden kannattajat uskovat, että niiden käyttö auttaa selkää palauttamaan liikkuvuutensa nopeammin ilman, että henkilö joutuu kärsimään tarpeettomista kidutuksista. Heidän vastustajansa väittävät, että tällaisten laitteiden käyttö heikentää potilaita: terapeuttisen voimistelun sijaan he toivovat tätä tukea, ja selkärangan lihasten välimaasto heikkenee entisestään. Useimmiten käytetään kahdenlaisia laitteita selän tukemiseen. Kannettava tuki, joka täydentää sen huonekalun takaosaa, johon istut, ja auttaa siten säilyttämään oikean asennon. Joten, yksinkertaisin versio on ristiselän tukit, jotka on valmistettu huokoisesta ja erittäin kevyestä materiaalista ja sijoitetaan vyötärön alle. Kannettava tuki voi myös näyttää erityiseltä liitetiedostolta, joka toistaa selkänsä alaosan ääriviivat (eri materiaaleja voidaan käyttää tällaisten ylimääräisten taakkojen luomiseen, ja ne voivat olla myös puhallettavat).
Niskan ja pään tukiin sekä selkärankoon voi olla erilaisia muotoja, yleensä ne muistuttavat tavallisia tyynyjä, joissa on ovelat ortopediset laitteet. Tällaiset laitteet ovat käteviä käyttää, jos haluat nukkua lentokoneessa, autossa tai bussissa. Toinen laite, joka edelleen herättää paljon selkäkipuja kärsivien ihmisten mieli on niin sanottu painonnosto. Kun tarkastellaan ammattilaisurheilijoita, jotka laittaa heidät jokaiseen uloskäyntiin alustalle vyötärön suojaamiseksi, jotkut päätyvät automaattisesti päättämään tällaisten mukautusten hyödyistä. Sitä vastoin tieteelliset tiedot eivät ole niin yksiselitteisiä: lukuisat tutkimukset tämän asian suhteen eivät voineet todistaa, että vöiden painonnostajat vähentävät merkittävästi alhaalla olevan kuorman määrää. Kuten tiedätte, tauti on paljon helpompi estää kuin käsitellä sitä myöhemmin. Tärkein ehkäisevä työkalu selkärangan hoitoon on hyvä patja. Tämän näennäisen yksinkertaisen aiheen valitseminen ei riitä lukemaan merkintöjä, kuten "ortopediset", "edistää oikean asennon säilyttämistä" jne. On parempi kiinnittää huomiota objektiivisiin indikaattoreihin, ensisijaisesti - patjan jäykkyyteen: sitä korkeampi, sitä hyödyllisempää on sinun takaisin. Arvolla on myös pakkaustyyppi. Optimaaliset vaihtoehdot ovat luonnonmateriaaleja, kuten kookoskuitua, hevosen hiuksia, merilevää jne. Niille ihmisille, jotka pakotetaan matkustamaan usein tai yksinkertaisesti matkustettaessa, kannettava taittolevy on erittäin kätevä ja hyödyllinen. Laittamalla sen alle patjan, voit turvallisesti nukkua sillä ilman pelkoa kipua takaisin selässä. Autoilijoiden keskuudessa hyvin yleinen ongelma on niska-vammoja. Tältä osin monet heistä epäilevät niiden navojen tehokkuutta, jotka on varustettu istuinten selkänojilla. Sääntöjen mukaan (ja vastoin yleistä uskoa) tällainen tuki ei saa sijaita kaula-tasolla, vaan suoraan pään takana. Jos autossa tätä vaatimusta ei noudateta, muista tehdä tarvittavat muutokset säätämällä tuen korkeutta itsellesi. Nyt tiedämme, miten selkä ja selkäydin hieronta tehdään.