Huomaa: jos sinulla on yksittäinen laktoosi-intoleranssi, sinun täytyy luopua kaurahiutaleista, sillä tämän viljan lisäksi paljon maitotuotteita kiinnitetään huomiota. Mutta kaikesta kunnossa.
Mitä voit syödä?
- tietenkin itse kaurapuuroa, sekä puuran muodossa että elementtinä eri jälkiruokia ja pannuja varten
- raaka hedelmiä, marjoja ja vihanneksia
- pähkinät ja kuivatut hedelmät
- hunaja
- vähärasvaista kefiriä ja tuorejuustoa
- yritä juoda paljon vettä tai vihreää teetä (enintään kaksi litraa päivässä). Älä juo kaurapuita, yritä juoda ennen aterioita tai kolmekymmentä minuuttia syömisen jälkeen.
Kielletyt tuotteet:
- Suola ja sokeri ovat tiukasti kiellettyjä
- Kun keittämään puuroa, älä käytä maitoa tai voita
- Älä syö banaaneja, persimoneja, viinirypäleitä ja perunoita
Aloitetaan valikon luominen
Tytöt, jotka ovat jo yrittäneet laihtua kaurahiutaleista, tulokset ovat todella vaikuttavia, varsinkin jos olet sitä mieltä, että ruokavalio kestää kolmesta viiteen päivään.
Huomio! Tätä laihdutusmenetelmää voidaan käyttää enintään kerran kuudessa kuukaudessa ja kesto voi olla enintään viisi päivää. Muuten voit hajota aineenvaihduntaa ja vaurioittaa ruoansulatuskanavaa.
Useita valikkovaihtoehtoja
monodiet
Sillä saa syödä vain kaurajauhoa. On sallittua viisi ateriaa päivässä, ja annoksen koko ei saa ylittää 250 g. Sen lisäksi on sallittua juoda rasvatonta jogurttia, vettä ilman kaasua tai vihreää teetä ilman sokeria.
Hedelmillä
Tällä tavoin eroon ylimääräisistä kiloista on monipuolisempi. Ja kaikki, koska kuivatut hedelmät, hunaja tai pähkinät lisätään puuroon.
- Osuus tehdään seuraavasti: 250 grammaa viljaa varten otamme 100 g kuivattuja hedelmiä.
- Voit lisätä pähkinöitä (50 g) tai kaksi teelusikallista hunajaa.
- Kaurapuuroa hedelmää käytetään pääasiallisena ateriana kolme kertaa päivässä. Kevyeksi välipalaksi käytä tuoreita hedelmiä (300 grammaa) tai kuivattuja hedelmiä (100 grammaa). On parempi käyttää rusinoita, kuivattuja aprikooseja, kuivattuja omenoita tai luumuja.
- Jos haluat säästää tuloksen ruokavaliosta, järjestä itse purkamispäivät kerran viikossa.
Kaura ja kasvis
Sen ydin on samanlainen kuin hedelmähedelmä, mutta omenien tai muiden makeisten hedelmien sijasta käytetään vihanneksia: tomaatteja, kurkut, munakoisot jne.
- Vihanneksia voidaan keittää höyryssä tai paistatella uunissa, mutta ei missään tapauksessa saa paista kasvisöljyä
- Monipuolistaa ruokavaliota auttaa ja salaatteja tankkauksena, johon käytät sitruunamehua tai oliiviöljyä
- Ruoan saannin järjestys pysyy samana: kolme kertaa päivässä kaurapuuro vihannesten kanssa ja taukot kevyissä salaateissa.
Tärkeintä on muistaa, että jokin ruokavalio on kehon rasitusta ja ilman ensin konsultointia gastroenterologin ja ravitsemusterapeutin kanssa, sinun ei pitäisi aloittaa prosessia. Erityisen tarkkaavaisuus tämän masennuksen menetel- män valinnassa on ummetusta kärsivien ihmisten hoidossa. Ja jos tällainen ongelma ilmeni, kun aloitit syömisen kaurapuuroa, kannattaa lisätä määräsi käytettyjen luumujen määrää. Se auttaa poistamaan jätteet kehosta.