Aminohappoja ei ole ainoastaan vihannesten, vaan myös eläinproteiinien (kala, liha ja maitotuotteet).
Kun eläinproteiini on pitkään poissa elimistössä, immuniteetti heikkenee merkittävästi , keho ei tuota uusia immuunisoluja ja gammaglobuliinin veriproteiineja, jotka osallistuvat immuunivasteisiin. Myös munasarjojen kypsymisen prosessi häiriintyy, mikä johtaa kuukautiskierron muutokseen. Proteiinin puute johtaa hiusten ja kynsien heikkenemiseen.
Rasvat vaikuttavat voimakkaasti kehon elintärkeisiin toimintoihin. Proteiinit muodostavat haitallisen organismin kolesterolin, joka aiheuttaa ateroskleroosin. Kuitenkin kolesteroli voi olla myös käyttökelpoinen, mikä tuottaa steroidihormoneja, joita organismi tarvitsee normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja. Hyödyllinen kolesteroli sisältää mereneläviä ja kasviöljyjä sekä haitallista rasvaista lihaa.
Mitä kaurapuista koostuu?
Kaurahiutaleet on kaurajauho vedessä ilman öljyä, suolaa ja sokeria. Sen pitäisi olla vähintään neljä kertaa päivässä. Kauran ruokavaliolla tarvitset päivän juoda vähintään puolet litraa vielä kivennäisvettä, teetä tai kahvia ilman sokeria. On myös suositeltavaa juoda vähärasvaista kefiriä. Voit syödä tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja marjoja (kaalia, porkkanoita, vihreitä herneitä, tomaatteja, kurkut, omenat, luumut, kirsikat, herukat, karviaiset, mansikat). Et voi syödä perunoita, banaaneja ja makeita hedelmiä.
Ruokavaliosta on kaksi vaihtoehtoa: pitkä (enintään kuukausi ja kerran vuodessa) ja niin sanottuja purkupäiviä (kerran viikossa tai kolmessa päivässä kuukaudessa). Sopivampi kaurahiutaleiden ruokavalio toisessa vaihtoehdossa.
Mikä on hyödyllistä kaurapuuroa
Kauran tärkein etu on monimutkaisten hiilihydraattien ylläpito, jotka ovat energianlähteitä. Kaurapuuroa suositellaan aamiaiseksi, koska monimutkaiset hiilihydraatit digestoidaan pitkään ja tuottavat energiaa pitkään. Kaurapuuropuuro sisältää myös tärkkelystä, peittää ja palauttaa mahalaukun limakalvon. Fiber myös imee ja poistaa myrkkyjä ja aineenvaihduntatuotteita kehosta.
Myös kaurapuuro on runsaasti kasvirasvoja ja proteiineja, mutta pitkään ei voi tyydyttää ruumiin tarpeita. Lisäksi kaurapuuroilla on B-vitamiini, mineraalit ja hivenaineet.
Kuinka keittää kaurapuuroa?
Valmistelemaan kaurahiutaleita sinun täytyy kaataa tavallisia kaurahiutaleita kiehuvaan veteen ja keittää jatkuvasti sekoittaen noin viisi minuuttia. Lisää hyötyä puu on harva, voit lisätä hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä. Lopullisen puuron tulisi olla samankaltainen kuin paksu hyytelö.
Mitä saamme seurauksena
Tämän ruokavalion kunnioittaminen voi laihtua kolmella kilogrammalla viikossa, koska kaurapuuro puhdistaa suolet hyvin. Porridge ympäröi mahalaukun ja suoliston limakalvoa, parantaa ruoansulatusta. Puurokoneen säännöllinen käyttö edistää mikrofloorin jäljentämistä. Haavan ruokavaliota kerran viikossa, elimistö toipuu ja puhdistaa, mikä parantaa aineenvaihduntaa.
Kaurahiutaleiden käyttö aamiaiseksi edistää terveyttäsi ja hyvää tunnelmaa.