Kuinka kauan kestää unohtaa ylivallan jyrkkä reaktio myöhään tai makea unelma Kreikan rannalla ja alkaa työskennellä? Keskittymiseen tarvitaan tavallisesti 1-3 kupillista kahvia ja muutama tunne tunneheittoa. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon olemme innoissamme, väsyneitä, järkyttyneitä. Mutta voit keskittyä nopeammin, jos istut positiivisesti meditaatiolle. Yhteensä 20 minuutin käytäntö parantaa aivojen suorituskykyä sekä kolme kupillista espressoa, North Carolina (USA) -tutkimus on osoittautunut. Voimallinen hapen virtaus antaa meille mahdollisuuden ajatella nopeammin, mutta samanaikaisesti lievittää päänsärkyä ja unettomuutta. Ensimmäinen meditaatio vipashyanu, käännöksessä "visio sellaisena kuin se on", opetti Siddharta Gautamaa kaksi ja puoli tuhatta vuotta sitten. Tänä aikana eri maiden asukkaat olivat vakuuttuneita sen tehokkuudesta. Vipashyan on ainutlaatuinen siinä, että sitä voidaan harjoittaa missä tahansa asennossa - istuen, seisomassa, kävelemisen aikana. Kuusi kuukautta myöhemmin ensimmäiset muutokset näkyvät. Heitä näkyy parhaiten puolelta - henkilö muuttuu rauhallisemmaksi, osoittaa aktiivista kiinnostusta ympäröivään maailmaan, koska hän havaitsee, kuinka epäyhtenäiset hänen omat ongelmansa ovat.
Aloita harjoittelemaan vipashyanu yksinkertaisesti. Sinun tarvitsee vain löytää mukava tyyny ja 5 minuuttia päivässä.
Joten harjoitukset. Kruunu katsoo kattoon, näkymä on ennen sinua avaruudessa, silmät ovat puoliksi auki. Jalat ovat ristissä, kädet polvistuvat tai taittuvat noin 15 cm: n etäisyydellä navasta (oikea kämmen vasemmalla puolella, peukalot ovat kytkettynä). Ota syvään henkeä ja purista olkapääsi kun hengität. Nyt tuntuu venytetyksi kuin nuoli ja samaan aikaan syvään rentoon sisälle. Hengitä luonnollisesti ilman vaivaa. Harkitse hengitys-exhalations -21 tai 108 kertaa riippuen siitä, kuinka paljon tarvitaan rauhoittamaan. Ajatukset ovat kuin joki, istut rannalla ja katselet veden virtausta siinä. Kun ajattelu syntyy, et tartu siihen ja älä kiirehdä ajatella sitä, vaan katsokaa. Samalla et arvioi niitä, äläkä jakaa niitä hyviksi ja huonoksi. Jos huomaat, ettei ole ajatuksia, yritä nähdä se, joka ajattelee niin. Pysy meditaatiossa, kun se antaa iloa muutama minuutti. Kun tunnet epämiellyttäviä aistimuksia kehossa, keskittykää paikkaan, josta kipu tulee. Älä arvostele sitä. Ajoittain suorista selkäsi, venyttämällä hartiasi kun hengität. Jos alat nukkua, nosta silmäsi muutaman sekunnin ajan. Ja jos olet liian innoissaan, katso alas jonkin aikaa. Vipashyanan merkitys on läsnä nykyhetkellä. Tämä on hyvin yksinkertainen ja kätevä tilanne. Meditaattori ei pudota transsiin eikä kokea muuta esoteerista kokemusta. On erittäin tärkeää muistaa tämä aloittelijoille.
Meditaatio on todella mielenkiintoinen, koska kehosi ei ainoastaan rentoudu ja hankkii hengellistä harmoniaa, vaan myös tuottaa uutta energiaa, joka on täynnä tunteita ja rentoutumista. Voit meditaatiota sekä kotona että erikoistuneessa klubissa meditaation oppitunteja varten, mutta valitettavasti nämä klubit eivät ole kaikissa kaupungeissa ja jopa maassa. Keskustele terveydestä, hyödyttää itseäsi ja kehoa, ja sinulla on aina hyviä henkiä ja tuntea olonsa helposti ja helposti. Meditaatio lisäksi vahvistaa henkeä ja henkilö tuntuu omavaraiselta. Keskustelua hengellisen harmonian luomisesta voi olla kotona ja jopa perheenjäsenten kanssa.