Voit nälkään ilman ymmärrystä ongelmasi tarkoittaa yksinkertaisesti nälkää. Viime aikoina muotoutunut detoksifikaatio - koko ruumiin puhdistus on ensinnäkin aloitettava psykologisella valmistelulla, sillä ennen kuin laitat kehosi järjestykseen, on tarpeen laittaa henkesi järjestykseen. Joten, mikä on tarkoitus puhdistaa keho hengellisessä suunnitelmassa? Määritä se!
Päästä eroon negatiivisista tunteista
Se ei ole salaisuus, että negatiiviset tunteet yleensä kertyvät, ja päivä, joka alkoi reikällä sukkahousut, täynnä pieniä, kuten oli vähän ja todella merkityksetöntä vaivaa, voi päätyä myrskyisillä kyyneleillä. Kuten sanonta kuuluu, kertynyt. Itse asiassa pidä negatiivinen itseesi ei ole välttämätöntä - tunteet pakotettu syvälle kehoon muuttuvat nopeasti krooniseen stressiin, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin.
Tunteiden tuuletus
Henkinen stressi vapautuu erityisen järjestäytyneen ääntämisen, huutamisen tai liikunnan avulla.
Perusmenettelyt:
- vaikeiden tunteiden lausuminen asianmukaisesti kuuntelevan henkilön ("Olen loukkaantunut sinua!") katsotaan ääneksi, jos tunne kuului;
- vaikeiden tunteiden piirtäminen;
- tunteiden ilmaiseminen sanoissa, eleissä; voit huutaa, lyödä kiinni keppiä viitaten rikoksentekijään;
- Intensiivinen kotitehtävä;
- Sukupuoli.
Menettelyjen jälkeen on suositeltavaa pitää tauko, jotta mikään ei muistuta tilanteesta, jossa negatiiviset tunteet saatiin tai vain nukkumaan.
Tiedon jäsentäminen
TV, Internet, radio ja monet sanomalehdet johtavat siihen, että paljon tarpeettomia tietoja asettuu päähäni. Näin ollen ei ole tilaa oikealle.
Muistikammio
Valitse useita neliömetrejä, joiden varrella voit liikkua vapaasti, esimerkiksi huone, jossa on useita kohteita. Muista sijaintisi, istu alas, sulje silmäsi ja jatka mentaalisesti huoneen läpi ja tarkkaile "sisältöä". Joitakin esineitä on helpompi muistaa, jos ensin kosketat niitä kädet. Kun tila on tiukasti kiinni muistiin, sitä voidaan käyttää tallennetuista tosiseikoista. Esimerkiksi sinun on muistettava tekstin sivu.
Jotta saisit selville, mitä kehon puhdistus on, ota askel oikealle, aseta ensimmäinen lause nurkassa, jossa lattiavalaisin on. Toinen on pinottu ensimmäisessä vaiheessa eteenpäin; kolmas - kirjotelineen ylemmässä hyllyssä. Joten kaikki, mitä on tarpeen muistaa, sijaitsee tietyissä huoneen paikoissa. Ja mentaaliset kävelee sen avulla voit kehittää kykyä palauttaa tilatieto-olosuhteet.
Ymmärtäminen siitä, että on ajanhukainen kommunikointi tarpeettomien ihmisten kanssa.
Ilman verkossa kahden päivän ajan voit helposti selvittää, että sosiaalisten verkostojen kirjeenvaihto on intimitan fiktio, joka ei jättänyt aikaa todellista viestintää varten. Kiitos virtuaalisesta tuttavuudesta on varmasti miellyttävä, kuten kaikki kohteliaisuus, mutta nämä samat sanat, jotka vanha ystävä on sanonut, ovat paljon vilpittömiä. Ja ottakaa itsellesi sääntö, jonka avulla voit jakaa 5-10 minuuttia päivässä soittamaan vanhempasi (heidän ei pitäisi tuntua tarpeettomalta, koska unohdat kotiajasi), tunti - pakollista viestintää miehesi ja lasten kanssa. Ja tämä tiedonanto ei missään tapauksessa saa koskea arjen ongelmia ja työssäkäyntiä, menestystä opinnoissa: keskustella maailman tapahtumista, teattereista uutisia, vaikka tulevana viikonloppuna teatteri on enemmän kuin spekulatiivinen. On hyvä yhdistää yhteinen harrastus: jos miehellesi on jalkapalloa, jota et voi sietää, mene hänen kanssaan stadionille ja ota sitten itsellesi kylpyhuone vaahdolla ja lasillisella viiniä.
Järjestä ympärilläsi oleva tila
Aamulla ei ole aikaa, illalla on liian väsynyt - seurauksena on niin sotku asunnossa, ettet edes halua aloittaa puhdistusta.
Aamu- ja ilta-rutiinin lisäksi talon siivous on omistettu 15 minuuttia päivässä. Kotimaisella työllä ei ole aikaa kyllästyä eikä se aiheuta inhoa.
Perusperiaatteet
- Joka aamu pukeutua, pukeutua meikkiin ja pukea pitsiä kenkiä, jotta ei ole houkutusta makaa sohvalla lehden kanssa;
- luoda talossa yksi paikka, joka merkitsee järjestystä;
- Aamulla ja illalla, tee sarja lyhyitä, samanlaisia tehtäviä (aamulla - täytä sänky ja heitä roskat iltaisin - pese ja puhdista astiat, pyyhi liesi, laatta, pesuallas);
- vähitellen päästä eroon roskista;
- Älkää ostako uutta ilman vanhanaikaista eroa;
- ajoissa "kuumien paikkojen" purkamiseksi - paikkoja talossa, jossa syntyy hetkessä paljon roskia (hallintokaupungin eteisessä);
- jakaa asunto vyöhykkeiksi ja käytä puhdistusta 15 minuutin välein viikossa;
- Puhdista heti itsesi jälkeen (pyyhi keitin ruoanvalmistuksen jälkeen - 2 minuuttia, pyyhi rasvojen tahrat joka toinen päivä - puoli tuntia);
- Hemmottele itseäsi.
Palaa todellisuuteen
Aion viettää romanttisen illan miehen kanssa: karvanpoisto, paras alusvaatevalikoima, kaunis mekko ja kengät, joissa korkokengät. Hän tapaa urheiluhousut ja ilmoittaa, että marinoitua lihaa ja vartaat ovat jo rungossa, voit mennä shish kebabiin. Maahan. Yöpymisen yhteydessä.
Kohtuuton odotusten hylkääminen
Väärinpyrkimys (jonka tulos on pettymys, kaunaaja) johtuu epäoikeudenmukaisesta yliarvioinnista siitä todennäköisyydestä, että tietty henkilö perustelee toiveitamme. "Haluan viettää romanttisen illan ravintolassa" ei ole yhtä suuri kuin "hän välttämättä kutsuu minut ravintolaan". Jotta et pilaisi mielialaa, tällaisessa tilanteessa on parempi selventää illan ohjelmaa tai vain sanoa toiveistasi. Tällaiset tilanteet syntyvät usein suhteissa ystäviin, rakkaisiin, kollegoihin ja esimiehiin. Älä epäröi kysyä muilta heidän suunnitelmistaan, toiveistaan, tunteistaan. Älä säilytä toiveitasi ja tunteita itsellesi. Jaa. Jotta ymmärrät toisen henkilön, että sinulla on täysi suhde, sinun täytyy vain puhua.
Avainkysymykset
Onko realistista odottaa tätä muilta?
Ovatko jotkut esteet muille täyttämään odotukseni?
Ovatko he tiedä, mitä odotan heiltä?
Todellisissa olosuhteissa toiveeni on rakennettu tai vain halu, että kaikki tapahtuu tällä tavoin?