Miksi tarvitset päivän unta?
Henkilö, joka on levännyt, toimii paremmin, joten ennen siirtymistä seuraavaan tehtävään on hyödyllistä jakaa aikaa nukkumaan. Päiväpäivä työpaikoilla vähentää huomattavasti stressiä ja useita kertoja lisää työn tuottavuutta. Jos keskipäivällä tauko päiväsaikaan, se parantaa tehokkuutta ja huomiota kiinnittämällä, palauttaa voiman ja tuo suuria hyötyjä ihmisten terveydelle. Nukkumisen aikana aikuinen rentoutuu, unohtaa huolet ja turhuudet ja herää, tuntee olevan täynnä energiaa ja täysin lepäänyt.
Päivän unen kesto
Nukkumisammattilaiset suosittelevat aikuisen nukkumaan päivällä 15-30 minuuttia, joten unen jälkeen älä tunne äkillistä.
Päivähoidon etu aikuiselle
- Päiväaikainen unta lievittää stressiä ja lisää huomiota. Useimmat työnantajat hyötyvät tästä ja kannustavat työntekijöiden haluavat nukkua.
- Päivän nukkuminen parantaa luovuutta ja mielikuvitusta. Tällaisen pienen levon jälkeen parhaita ja suuria ideoita tulee mieleen;
- Päiväpäivä aikuiselle parantaa mielialaa, muistia ja reaktiota. Tämä on erinomainen tapa välttää väsymys. Ajurit, lääkärit, joiden ammatit liittyvät tavalla tai toisella, liittyvät huomiota keskittymiseen, älä unohda päiväsaikaan. On hyödyllistä, että opiskelijat nukkuvat päivän aikana, sitten oppinut tiedot järjestetään ja muistetaan paremmin;
Niille, jotka nukkuvat alle kahdeksan tuntia, on tarpeen käyttää päiväsaikaan. Tunne toimenpide ja muista, että päiväsaikaan vain täydentää, eikä korvata yöunen.
Päiväpäivä säästää sydämen
Harvardin lääkärikoulun työntekijöiden tutkimukset osoittivat, että päiväsaikaan säästyvät meistä sydän- ja verisuonitaudeista. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että niille, jotka nukkuvat päivällä, sydänsairauden kuoleman riski vähenee 40 prosentilla ihmisistä, jotka nukkuvat päivän aikana.
Tutkimukseen osallistui 24 000 20-86-vuotiaita ihmisiä, joilla ei koskaan ollut syöpää ja joilla ei ollut sydänkohtauksia. Osallistujien havainnointi kesti noin 6 vuotta, heidän oli ilmoitettava yksityiskohtaisesti heidän tapoistaan ja päivittäisestä rutiinistaan.
Kuten kävi ilmi, ne, jotka mieluummin sydäntaudin kuoleman päiväsaikaan kohdistuva vaara vähenivät 37%, mikä edellytti, että unen kesto oli 30 minuuttia, ja vuorokausiannos oli 3 kertaa viikossa. Lyhyempi aikaväli päiväsaikaan lyhentää sydänsairauden vaaraa vain 12%: lla.
Tutkijat yhdistävät päiväsaikaan hyödyllisyys siihen, että sillä on hyödyllinen vaikutus stressihormonien tasoon, koska niiden liiallisuus liittyy lisääntyneeseen aivoverenkierron ja sydänkohtauksen riskiin.
Päivittäinen mehu vahvistaa terveyttä
Amerikkalaiset tutkijat totesivat, että päiväsaikaan 45 minuuttia pienentää, vahvistaa sydämen terveyttä, verenpainetta, jos yöllä henkilö nukkuu tarpeeksi tunteja.
Päiväpäivä on hyvä aikuisen aivoille. Kalifornian yliopiston tutkijoiden tekemät tutkimukset osoittivat, että päivän ja puoli tuntia nukkuneet osallistujat osoittivat erinomaisia tuloksia monimutkaisissa testeissä verrattuna niihin, jotka eivät olleet nukkuneet. Ja saman yliopiston toinen tutkimus osoitti, että lentäjän lennolla lennon aikana 24 minuuttia (jonka aikana lentäjä lentäisi lentokoneen) nostaa pilottin huomion 54 prosentilla ja parantaa ohjaajan suorituskykyä 34 prosentilla.
Tutkijoiden mukaan paras mahdollinen aika unta on klo 13.00-15.00.
Kuinka nukkua kunnolla?
- unta, valitse rauhallinen ja hiljainen paikka;
- laita sidos silmiisi tai vähennä valoa, koska on helpompi nukahtaa pimeässä;
- jos on tällainen tilaisuus, sisällytä hiljainen musiikki. Hän nukkuu hyvin musiikin kanssa, mikä tarkoittaa, että aivot ja ruumis ovat paremmin lepäämässä;
- irrota kaikki puhelimet;
- Käynnistä hälytys 30 minuutin ajan herätäksesi puoli tuntia, eikä nukahtaa unen aikana;
- ennen nukkumaan menoa juo kupin kahvia. Kofeiini piristää ja toimii kun olet jo hereillä, mikä tarkoittaa, että herääminen on helppoa ja miellyttävää;
- vihdoin ilahduttaa päivän unta, huuhtele kasvosi kylmällä vedellä.
Nyt tiedämme roolin päiväsaikaan jokaisen aikuisen elämässä, ja mitä se tekee.