Tähän mennessä luultavasti joka toinen henkilö on tietoinen omega-3: n monityydyttymättömien rasvahappojen hyödyistä ihmisten terveydelle. Katsotaanpa, mitä omega-3 on ja mitä he "syövät".
Omega-3 - monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA) on tunnettu elintärkeiksi aineiksi normaalia kasvua ja kehitystä varten, mutta huomattava käsitys niiden valtavasta roolista kehon elintärkeässä toiminnassa on kasvanut huomattavasti viime vuosina. Mikä aiheutti tämän lisääntyneen huomion omega-3: lle? 1980-luvun alussa Tanskan tutkijoiden tutkimusten tuloksena todettiin, että Grönlannin asukkaiden kardiovaskulaaristen sairauksien, kuten verenpainetaudin, iskeemisen sydänsairauden ja ateroskleroosin, vähäinen määrä selittyy pääasiassa syömällä suuria määriä meren rasvoja, joilla on suuri määrä PUFA omega-3.
PUFA: t kuten omega-3 ovat välttämättömiä. Nämä ovat niitä tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita keho ei kykene tuottamaan. On erittäin tärkeää, että nämä hapot ovat välttämättömiä, jotta keho ei tuottaisi energiaa fyysisten kuormitusten, vaan monien eliöiden, nimittäin sydän-, verisuonitaudin, hermoston ja immuunin, täydelliseen toimintaan.
Omega-3 on yksi suosituimmista huumeista Yhdysvalloissa. Omega-3 on korkealaatuinen kalaöljy, monityydyttymättömiä rasvahappoja ovat dekaaniheksenihappo (DHA) ja yakozapentaenovaya (EPA), joita keho ei tuota, mutta saa ruokaa.
Omega-3: n rooli aikuisen ruokavaliossa
Nykyään sydän- ja verisuonitautien prosentuaalinen osuus kaikkien kuolleisuuden syiden yleisestä rakenteesta Pohjois-Amerikan ja Euroopan maiden enemmistöllä on saavuttanut 50 prosenttia. Tiedetään myös, että modernin ihmisen ravitsemus koostuu usein välipaloista, joissa vitamiinien, kivennäisaineiden ja elintärkeiden aineiden osuus on vähäpätöinen. Näin ollen keho saa vähemmän materiaalia, joka on tarpeen sen normaalille toiminnalle.
Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3: lla on positiivinen rooli sydän- ja verisuonijärjestelmässä. Omega-3: n valmisteet ovat tehokkaita hypertension, tromboosin, immuunipuutosvaurioiden, keuhkoastman ja ihosairauksien lisäterapiana. Omega-3 on aktiivisesti mukana kolesterolin ja rasvan aineenvaihdunnassa, auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, sillä on antioksidanttista vaikutusta. Omega-3: n kehittymiseen osallistuminen edistää hermoston normaalia toimintaa eli aivoja, antaa hermostuneiden impulssien nopean siirtymisen ja edistää siten hyvää muistiota.
Omega-3 edistää magnesiumin ja kalsiumin imeytymistä, vähentää veren viskositeettia, sillä on suojaavia ominaisuuksia ja stimuloi immuniteettia.
Omega-3: n rooli lasten ruokavaliossa
Omega-3: n PUFA: t ovat erittäin tarpeellisia kasvavan organismin normaalille kehitykselle alkaen alkuvaiheen elämän alkuvaiheesta. Omega-3: llä on ominaisuus tunkeutua istukan esteen, joka tarjoaa täyden kehityksen keskushermostossa sikiössä.
Aikaisemmin monet vanhemmat antoivat nuorilleen kalaöljyä, joten ei ollut rikkihappoja. He vain alkoivat puhua kalojen tärkeimmistä hyödyistä omega-3: n ylläpitämisen vuoksi. Kun otetaan huomioon, että lapsi kehittää kaikkia elimiä ja järjestelmiä hyvin nopeasti, kalaöljyllä on suuri rooli ruokavaliossa.
Kalaöljykomponentin tärkein hyöty-3, joka on lasten ruokavalio, on siten varmistaa aivojen oikea kehitys, edistää henkistä kehitystä ja parantaa muistia.
Tähän mennessä usein kehitysvammaisten ilmiö on ilmiö lapsilla, joilla on puutteellinen huomiota ja hyperaktiivisuushäiriö (ADHD). Joten, omega-3: n ansiosta, on mahdollista vähentää tämän oireyhtymän vakavuutta lapsilla.
Mikä on ero omega-3: n ja kalaöljyn valmistuksen välillä ?
Kala-maksa ovat kaikki rasvaliukoisia aineita, jotka kerääntyvät kalan maksaan. Omega-3: n kaikki säännöt poimitaan kalan rasvasta, eikä maksan rasvasta, ts. tämä lääke lisää omega-3-pitoisuutta.
Minkä valmistajan pitäisi luottaa ?
Biologisesti aktiivisten lisäaineiden markkinat ovat niin suuret, että on vaikea päättää, mikä tuottaja haluaa valita etusijalle. Tavallinen farmaseuttinen kalaöljy on edullinen ja kohtuuhintainen tuote, mutta samaan aikaan laatu tällä hinnalla on aina kiusallista. Lisäksi kalaöljyssä omega-3: n osuus on vähäpätöinen terapeuttisen hyödyn saamiseksi. Kalaöljyn suuri kulutus voi johtaa kineettisiin vaikutuksiin erityisesti A- ja D-vitamiinien vuoksi. Laadullinen omega-3 ei voi olla halpaa samalla kun ostaa kallista lääkettä, ei ole takeita siitä, että olet ostanut laadukkaan. Ennen kuin ostat, älä ole varma selvillä valmistajan "kokemuksista" markkinoilla. On tärkeää tietää, missä maassa yritys on rekisteröity, ja on tarpeen selvittää, minkälainen laadunvalvonta toteutetaan. On tärkeää tietää, että GMP-laadunvalvonta on tuotantoparametrien ja tuotteiden laadun korkeaa arviointia.
Näin ollen mega-3: n esiintyminen sekä lasten että aikuisten ruokavaliossa on erittäin tärkeä terveyden ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi. Raskaana olevat naiset eivät myöskään saa unohtaa PUFA: n etuja ruokavaliossa, mutta on myös syytä tietää, että 2-3 viikkoa ennen syntymää et voi syödä omega-3: ta, koska se on veren ohenemista, mikä ei ole toivottavaa synnytyksen aikana. Eli kaikki elämässä tarvitaan toimenpidettä ja oikeaa lähestymistapaa. Ole terve ja ota vastuuta siitä, mitä syöt!