Se koskee haitallisia ruokailutottumuksia. Valitettavasti lähes jokaisella meistä on pari näistä "vihollisista". Muista päiväsi: uudestaan ei ollut aikaa aamiaista, sitten ennen lounasta useita kertoja unohtamatta tai vain juonut kahvia, sitten unohdin kokonaan iltapäivän välipalaa, he palasivat kotiin myöhään ja viihtyisässä kodissaan rentoutuivat runsas illallinen. Kuinka tällaisen päivän jälkeen ei voi alkaa valittaa ruoansulatusongelmista, ylimääräisistä kiloista, yleisestä väsymyksestä ja masennuksesta?
Terveys alkaa kunnollisella ravinnolla - kaikki tietävät tästä, samoin kuin mikä on "oikea ravitsemus". Tietenkään kukaan ei voi noudattaa "viiden hedelmän sääntöä" tai syödä viisi kertaa päivässä, mutta älä rentoudu ja anna syödä. Yritä päästä eroon haitallisista ruokailutottumuksista.
"Ilman aamiaista ..." - huono tapa 1.
Miss aamiainen on epätavallisen haitallista. Loppujen lopuksi aamulla ihminen syyttää energiaa ja ravinteita koko päivän. Rajoita itsesi kuppi kahvia - tämä tarkoittaa, että elimestäsi riistät tarvittavat proteiinit ja hiilihydraatit elämääsi, johon aivot toimivat.
Mutta älkää menkö äärimmäisyyksiin ja käännä aamiainen juhliin. Tasapainoisen aamiaisen pitäisi olla mikä tahansa maitotuote (proteiinin ja kalsiumin lähde) ja leipä (hiilihydraattien lähde). Vihannekset ja hedelmät sisältävät kuitua, mikä parantaa ruoansulatusta ja luo tunteen kylläisyydestä. Nyt myymälät myyvät runsaasti viljaa ja muesliä, jotka sisältävät kaikki tarvittavat ainesosat aamiaiseksi, ja kypsennä niitä helposti ja nopeasti.
"Pureskellaan jotain ..." - huono tapa 2.
Vaikuttaa siltä, että ilmaisu "ruokailutottumuksia ei voi rikkoa" vahvistaa meidät syvälle lapsuudelle. Tämä sääntö koskee kuitenkin yksikköä. Jos et voi jatkuvasti syödä samanaikaisesti, yritä luopua "suunnittelemattomista" välipaloista. Jos todella haluat syödä, juo lasillista vettä - se nolata nälän tunne. Mutta missään tapauksessa älä yritä "pureskella" nälkää purukumilla: alkaa siis erottua mahanestosta, joka alkaa syödä mahalaukun seinämiä, koska "todellinen" keho ei saanut.
"Suolaaminen pöydälle ..." - huono tapa 3.
Jos olet tottunut jatkuvasti antamaan aterioita pöydälle - kannattaa alkaa huolestua. Harm ei tuo itse suolaa, vaan sen suuri määrä. Munuaissairaus, osteoporoosi, korkea verenpaine - tämä on epätäydellinen luettelo sairauksista, jotka johtuvat suolojen kertymisestä kehossa. Jos olet tottunut syömään suolaisia ruokia, kokeile korvata suolaa mausteilla ja mausteilla ja käytä merisuolaa ruoanlaittoon - se on hyödyllisempi. Älä unohda, että kaikki säilöntäaineet sisältävät suolaa, joten on parempi syödä tuoretta ruokaa.
"Masennus auttaa jäätelöä ..." - huono tapa 4.
Tietenkin makea lisää glukoosin tasoa, edistää endorfiinin tuotantoa (happamuuden hormoni), joten voimakkaiden hermokokkien vuoksi on hyödyllistä syödä katkeraa suklaata. Mutta ongelmien takavarikko makea on yksi haitallisista ruokailutottumuksista. Ylimääräinen sokeri aiheuttaa lihavuutta ja diabetesta, nivel- ja selkäsairauksia, painepiikkejä. Yritä "hillitä" makea hammas itseesi: jos sinulla on huono tunnelma - katsella iloa tai keskustella tyttöystävän kanssa, älä kiirehdi tiskille kakkujen kanssa. Sen sijaan, että kakku, syö muutamia lusikoita hunajaa tai kourallinen rusinoita.
"Habit on toinen luonto." Valitettavasti eroon huonoista tavoista ei ole helppoa. Tärkeintä on aloittaa: yritä kieltää jopa muutamia haitallisia ruokailutottumuksia, ja huomaat välittömästi, miten hyvinvointi paranee. Tee ensimmäiset askeleet oikeaan suuntaan, ja tie terveydelle ei näytä kovalta.