Älä välttämättä laihtua, jatkuvasti uupumalla ruokavaliolla ja olemaan vaikeassa nälässä. On olemassa keinoja, joihin ei liity tällaista ruumiin pilkkaa. Päivittäin käyttämällä tiettyjä tuotteita, voit menettää nämä ylimääräiset kiloa turvautumatta kehon "toteuttamiseen". Ne voidaan lisätä tavalliseen ruokavaliosi, yksinkertaisesti tekemällä niistä päivittäinen rutiini. Joten sinun ei tarvitse jatkuvasti käydä ympyrässä: painoa, istua heikossa ruokavaliossa, saada tilaisuus ylpeillä hahmossasi lyhyeksi ajaksi ja sitten saada paino uudelleen.
Jotkut tytöt ovat houkuttelevia ajattelemaan, että vähäkaloriset, hyödylliset elintarvikkeet ovat a priori mauton, jotta ne voivat imeytyä niihin päivittäin - liian suuri uhraus pienen hahmon vuoksi. Itse asiassa persiljan lisäksi on paljon muita hyödyllisiä tuotteita, jotka hyvyydestään huolimatta eivät jää elimistöön rasvakertymien muodossa.
Tietenkin, katsoa ei vain ohut, mutta hoikka ja sovi, yksi ruoka ei riitä. Vain säännöllinen liikunta pitää elimistösi säilyneenä ja muodostaa kuvan urheilu ääriviivat. Kuitenkin, jos syöt vain epäterveellisistä, rasvaisista elintarvikkeista ja kun käydään kuntosalilla, jotta pääset eroon seurauksista, et vain vahingoittaisi elimistöäsi, mutta käytät myös kaiken vapaa-ajan. Siksi aloitamme oikean catering-palvelun.
keitot
Keitto on erittäin ravitsevaa ja samanaikaisesti vähemmän kaloreita kuin monilla muilla ruokaloilla. Koska keittoon on paljon nestettä, niitä voi syödä ja samalla saada painoa. Se on hyvä vaikutus ruoansulatuskanavaan.
Tietenkin, jos syövät broilereen valmistettuja rasvaisia keittoja, joissa on suuria lihapaloja tai juustoa, majoneesin lisäksi, et voi puhua joistakin kehon hyödystä painon menettämisen yhteydessä.
Jotta keitto olisi oikea, sen tulisi olla vihannes. Keitto on vielä hyödyllisempi, jos siihen lisätään papuja. Mutta älä unohda suhteen tunnetta. Riittävät syömään 1-2 levyä ja odottamaan vähän. Tunne kylläisyys ei aina syntyy välittömästi, niin monet syövät, ajattelevat, että he eivät ole syöneet.
hapankaali
Teoriassa voit syödä paljon hapankaalia. Käytännössä et voi (ja ei tarvitse) syödä sitä jatkuvasti, koska se sisältää paljon kuitua. Salaatissa maustetulla kaalilla ei ole lainkaan rasvaa, ja jos se ei lisää auringonkukkaöljyä, saladin kaloripitoisuus vähenee 2,5 kertaa.
Vkapuste sisältää tarvittavat kivennäisaineet. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä on bakterisidisia ominaisuuksia. Vitamiineista siinä on suuria määriä C-, K- ja B-vitamiineja.
Päivittäinen lisäämällä savuton ruokavaliota, sinun ei tarvitse vain menettää pari ylimääräistä kiloa, vaan myös vahvistaa kehoa ennen talven pakkasen alkamista.
Porkkanamehu
Porkkanat ovat vähäkalorinen tuote, joka on runsaasti beetakaroteenia, joka on välttämätön taudin aiheuttavien mikro-organismien torjumiseksi.
Erityisen hyödyllistä on raaka porkkana. Sen varmistamiseksi, että se imeytyy täydellisesti, siihen on lisättävä pieni auringonkukkaöljy. Voit syödä astioissa tai erikseen - porkkana mehuina tai hienoksi raastettuna.
Jos yhtäkkiä et halua syödä tuolloin, syö porkkanoita ja nälkä seuraavaan ateriaan.
Ostettaessa jogurttia kannattaa kiinnittää huomiota koostumukseen ja kalorien sisältöön. Hedelmäjogurtti on hyvin kalori. Jotkut sisältävät sokereita. Tämä jogurtti ei sovi välipalaa varten. Jogurtin rasvapitoisuus on enintään 1,5%.
Ne ovat erittäin käyttökelpoisia suoliston työtä varten. Sekä keitot, ne stimuloivat aineiden vaihtoa. Sitä varten ne ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Päivittäin on hyödyllistä käyttää enintään 200 grammaa jogurttia.
Hyvin hyödyllisiä ja ravitsevia salaatteja, joissa on musta. Se ei ole erittäin miellyttävä tuoksu ja maku, mutta tämä voidaan korjata lisäämällä vähän suolaa ja auringonkukkaöljyä.
Musta retekissä on runsaasti kuituja ja vähän kaloreita, joten tuntuu nopeasti täydeltä, mutta et voi saada ylimääräisiä kiloja. Lisäksi se vie kehonsa ylimääräisen kolesterolin.
Päivässä on hyödyllistä käyttää enintään 3 hedelmää. Jos sinulla on allergioita, voit tietenkin olla niin monta kuin haluat, mutta sitten heillä on enemmän haittaa kuin hyvä. Matala-kalori sitrushedelmät ovat mandariineja, joita seuraavat greipit ja appelsiinit.
Sitrushedelmät nopeuttavat toipumisprosessia ja edistävät kehon uudistamista. Rasvojen polttamiseen greippi on erityisen sopiva.
Jos pidät makeisista ja pidät vaikeana syödä toista suklaata, vaihda ne kuivatuilla hedelmillä. Ne ovat myös herkullisia, mutta niiden edut ovat paljon suurempia. Kuivatut hedelmät häiritsevät syöpäsolujen kehittymistä ja parantavat keskittymistä ja suorituskykyä. Myös makea voi korvata saksanpähkinöillä, saksanpähkinöillä, metsällä, maapähkinöillä jne. Ne sisältävät foolihappoa ja jodia.
Kuivattujen hedelmien päivittäinen saanti on enintään 50 g päivässä.
Jos olet tottunut juomaan kahvia aamulla, sinun on noudatettava kaikkia tahtoja ja kärsivällisyyttä vaihtaa teetä. Joten tarjoat nopean punan menetyksen. Kahvi on haitallista, koska se sisältää kofeiinia, jonka vuoksi keho säilyttää rasvan. Jotkut ihmiset haluavat juoda kahvia maidon kanssa päivittäin tai jopa muutamia kuppeja ja samalla ihmetellä, mistä heillä on ylipaino.
On hyödyllistä juoda kasviperäisiä ja hedelmämehuja. Vihreä tee polttaa rasvaa enemmän kuin toiset.
Tärkeintä on suhteen tunne. Älä päivitä päivittäin itsesi suosikkien ruokiin. Opettele valitsemaan oikeat ruoat, jotka sisällytetään niiden koostumukseen ja osiin.
Älä välitä mahdollisuutta juosta, kiivetä jalkain tai käydä yhden luukun läpi. Tällaisilla yksinkertaisilla tavoilla säästät aikaa ja parannat hahmosi ilman raskasta ruokavaliota.